Въведение

Когато времето стане горещо и всеки започне да планира забавни дейности, на които да се забавлява, една от многото дейности, които идват на ум, е да се мотаете в басейна. Плуването е отличен начин за борба с летните горещини, но може да осигури много повече за тялото. За спортисти, той предоставя друга форма на кардио упражнения за подобряване на качеството им на представяне, когато се състезават. Докато за лица, които търсят достъпен режим на упражнения или просто някаква забавна дейност, плуването може да се превърне във форма на терапия и да бъде от полза за тях, ако преди това са били наранени. Днешната статия разглежда как плуването оказва влияние върху мускулно-скелетната система, неговите полезни свойства за сърцето и как акватерапията, комбинирана с хиропрактика, помага за оптимизиране на здравето на цялото тяло. Ние насочваме пациентите към сертифицирани доставчици, специализирани в лечение на опорно-двигателния апарат и хидротерапия, за да помогнем на тези с мускулно-скелетни заболявания. Ние също така насочваме нашите пациенти, като се обръщаме към нашите свързани медицински доставчици въз основа на техния преглед, когато е подходящо. Откриваме, че образованието е решението да задаваме проницателни въпроси на нашите доставчици. Д-р Алекс Хименес DC предоставя тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност

Плуване и неговото въздействие върху мускулно-скелетната система

Водни упражнения или плуване може да бъде от полза за тези, които търсят различни кардио упражнения за изграждане на мускулна издръжливост или имат ясно съзнание. Плуването е фантастично за всички размери на тялото и когато се прави правилно, може да бъде високо признато като форма на рехабилитация и възстановяване от наранявания, известна като водна терапия. Изследванията разкриват че водните процедури и упражнения могат значително да намалят болката при хора, които страдат от болки в кръста, като същевременно повишават физическата функция. Някои от въздействията, които плуването/водната терапия оказва върху мускулно-скелетната система, включват:

• Изгражда мускулна сила
• Подобрява издръжливостта
• Стабилизира ставите
• Подобрява лошата стойка

Плуването/хидротерапията е отлично упражнение с ниско въздействие, което е лесно за гърба и гръбначния стълб, особено за хора, страдащи от болки в кръста или гръбначни изкривявания. Проучванията разкриват че ефикасността на водните дейности помага за укрепване на корема и краката и разтягане на гърба, като същевременно управлява мускулно-скелетни проблеми. 

 

Когато индивидите страдат от болки в гърба свързани с хронични проблеми, могат да станат тревожни за жизненоважните органи, които имат причинно-следствена връзка с мускулите, тъй като те също са засегнати. Когато ставите и мускулите на гръбначния стълб започнат да страдат от необичайно увеличаване на теглото, мускулите и връзките стават неправилно подравнени. Несъответствие или сублуксация се определя като гръбначни гръбначни животни, които не са на мястото си и причиняват натиск върху околните нерви, излизащи от гръбначния мозък. След това тези гръбначни проблеми се превръщат в риск от развитие на мускулно-скелетни нарушения в тялото. За разлика от много аеробни упражнения като бягане или колоездене, които може да са трудни за гръбначния стълб, плуване има малко или никакво въздействие върху гръбначните структури. Така че, когато хората започнат да се занимават с плуване, те осъзнават, че водната плаваемост помага да поддържат телесното им тегло, като същевременно облекчава напрежението върху всички стави и декомпресира гръбначния стълб. Това дава на индивида по-голям обхват на движение, докато водата създава усещане за пречистване, тъй като помага на тялото да се отпусне. Следователно хидротерапията помага за отпускане на хора, които страдат от затлъстяване или мускулни наранявания, свързани с болки в мускулите и ставите, тъй като водата осигурява леко съпротивление, като същевременно отпуска мускулите, за да насърчи по-дългите упражнения.

 

Ползите от плуването за сърцето

 

Плуването или каквато и да е форма на водна аеробика е не само полезно за мускулно-скелетната система, но може да помогне за подобряване на сърдечната функция на сърцето и дори на белите дробове. Проучванията разкриват че плуването е ефективен вариант за поддържане и подобряване на сърдечно-съдовата форма. Някои от предимствата на плуването за сърдечно-съдовата система включват:

• Понижава кръвното налягане
• Подобрете циркулацията
• Намалява сърдечната честота

Но как плуването подобрява сърдечно-съдовата функция в тялото? Индивидите се потапят под водата; те задържат дъха си, докато им потрябва въздух. Потапянето под вода може да подпомогне капацитета на белите дробове, като същевременно придобива контрол върху това как човек диша. Дихателни упражнения свързани с аква терапия, спомагат за по-силни бели дробове и сърце, като същевременно увеличават капацитета им за кръв и въздушен поток към сърцето и белите дробове. Да кажем, например, че човек има проблеми с дишането поради рестриктивен кръвен и въздушен поток, свързан с кардиопулмонални проблеми, които потенциално могат да бъдат включени в преживяването на астматичен пристъп, свързан със затлъстяването.

---

Ползите от плуването-Видео

Искате ли да опитате различна форма на кардио упражнения? Изпитвали ли сте ограничен обхват на движение на ръцете, раменете, гърба и врата? Чувствате ли стягане в гърдите си? Видеото по-горе дава общо обяснение на ползите за здравето от плуването. Плуването или водната терапия позволява на индивида, изпитващ проблеми с хронична болка, да прави кардио дейности, без да увеличава или влошава болката, което е много терапевтично за тялото. Много хора или тренират за спортно събитие, или намират занимание за свободното време, което ще им бъде от полза в дългосрочен план. Плуването се счита за важен фактор при качеството на живот на човек тъй като им помага да се мотивират да правят малки промени за подобряване на здравето си. Освен това редовните сърдечно-съдови упражнения/дейности като плуване облагодетелстват намаляването на болката в терапевтичен смисъл. Когато хората се опитват да разберат и определят правилното обучение или терапия, която може да помогне за облекчаване на техните специфични заболявания, тяхната цел е да видят как тези упражнения трябва да се правят за определен период от време, без да причиняват умора или повишена болка като основна цел.

---

Акватерапия и хиропрактика

Когато търсите подходящ режим на упражнения или лечение на проблеми с болката, може да бъде предизвикателство да видите кое работи и кое не. За тези с мускулно-скелетни заболявания, свързани с хронични проблеми, акватерапията и хиропрактиката вървят ръка за ръка за облекчаване на болката. Упражненията за акватерапия могат да варират от прости процедури в плитки води до високотехнологично оборудване като подводни бягащи пътеки за кондициониране на мускулите. Упражненията за активна водна терапия, които са разнообразни за облекчаване на мускулно-скелетната болка, трябва да бъдат съобразени с човека и специфичните състояния, които го боледуват.

 

Но как хиропрактиката работи ръка за ръка с акватерапията? Е, хиропрактиката и упражненията имат случайна връзка, когато става въпрос за лечение на мускулно-скелетни заболявания. Много хора наистина страдат от изкривяване на гръбначния стълб, което се превръща в риск от развитие на мускулно-скелетни проблеми, които причиняват дискомфорт. Тъй като много хора свързват хиропрактиката с проблеми с гърба, реалността показва, че хиропрактиката не само помага при проблеми с гърба, но и различни проблеми, които засягат мускулите, ставите и органите, свързани помежду си. Пример би бил човек с проблеми с кръста, който не може да извършва никакви дейности за дълги периоди от време, като същевременно предизвиква проблеми с червата. Това се определя като сомато-висцерална болка където засегнатите мускули, свързани с вътрешните органи, предизвикват болка. Така че хиропракторът да коригира индивида, който се справя с болки в гърба, свързани с проблеми с червата или сърцето, може бавно да възстанови естественото изравняване на човека чрез намаляване на раздразнените нервни корени между прешлените и укрепване на околните мускули и тъкани. След това хиропрактикът може да препоръча упражнения като водна терапия, за да ускори процеса на рехабилитация, т.к. проучвания разкриват че физическите дейности се възприемат като имащи положително въздействие върху здравето, като същевременно са свързани с възприеманото намаляване на симптомите при мускулно-скелетни и наранявания, както и сърдечно-съдови и кръвни заболявания. След като режимът на хиропрактика и рутинните упражнения са налице, предотвратяването на наранявания започва, поддържайки движението на индивида без болка.

 

Заключение

Независимо дали става въпрос за забавление на слънце или намиране на ново упражнение, плуването не е само за игра, но може да бъде и терапевтично за хора, занимаващи се с хронични проблеми. Всяко водно упражнение има малко или никакво въздействие върху тялото, тъй като помага за укрепване на мускулно-скелетната и сърдечно-съдовата системи с лека сила. В комбинация с хиропрактика, много хора, които се занимават с мускулно-скелетни проблеми, свързани с хронични проблеми с органи, ще започнат да се мотивират да се подобрят в дългосрочен план.

 

Препратки

Арийоши, Мамору и др. „Ефикасност на водните упражнения за пациенти с болки в долната част на гърба.“ Медицинският вестник Kurume, Медицински факултет на университета Куруме, 11 август 2009 г., www.jstage.jst.go.jp/article/kurumemedj1954/46/2/46_2_91/_article.

Лазар, Джейсън М и др. „Плуването и сърцето“. Международен кардиологичен вестник, Национална медицинска библиотека на САЩ, 18 април 2013 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23602872/.

Маси, Хедър и др. „Възприеманото въздействие на плуването на открито върху здравето: уеб-базирано проучване.“ Интерактивен вестник за медицински изследвания, JMIR Publications, 4 януари 2022 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8767464/.

Shi, Zhongju и др. „Водни упражнения при лечение на болки в кръста: систематичен преглед на литературата и мета-анализ на осем изследвания.“ Американски вестник за физическа медицина и рехабилитация, Национална медицинска библиотека на САЩ, февруари 2018 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759476/.

Отказ от отговорност