Предстоящият уикенд на Деня на паметта бележи официалното начало на летния сезон на пътувания, но дали ще останете здрави или ще се разболеете, може да зависи от подготовката, която правите преди да заминете, казва топ експерт.

„Точно както се подготвяте за пътуване, вие също трябва да се подготвите предварително, за да не развалите ваканцията си, като се разболеете по време на пътуването си или когато се приберете у дома“, казва д-р Брент У. Лаартц Новини за здравето.

„Когато сте на почивка, трябва да внимавате за условията, които могат да ви навредят“, казва Лаартц, автор на книгата „Как да избегнем заразни болести“.

Свързаните с пътуването заболявания могат да варират от много сериозни, като ебола и малария, до по-леки, самоограничаващи се, като диария. Но дори диарията може да развали празника, отбелязва Лаартц.

Той научи това от първа ръка, докато беше на почивка в Коста Рика преди години. Въпреки че Лаартц не знае дали е ял сандвича с козе сирене или салата от омар, той се разболя малко след като се прибра у дома.

„Това определено ми отвори очите за опасностите от пътуването“, казва Лаартц, специалист по инфекциозни болести, практикуващ в Safety Harbor, Флорида.

Храносмилателните заболявания са много по-чести сега, когато американците стават все по-приключенски в планирането на пътуването си, казва той.

„Хората пътуват до места, които никога преди не са правили и, вдъхновени от телевизионни предавания като „Странни храни“, ядат местната храна. Но земеделските практики на тези места може да се различават и също така храните може да не се проверяват, както са в САЩ“, казва той.  

Освен това хората могат да влязат в контакт с бактерии и паразити, както и с вируси, пренасяни от комари, които могат да се крият в тропическите дестинации, добавя той.

„Има много различни начини, по които можете да се разболеете, така че най-добрата ви стратегия е да се подготвите предварително и да внимавате, докато пътувате“, добавя той.

Ето съветите на Laartz:                

Преди да тръгнеш:

1. Планирай напред. Ако планирате да отидете в чужбина, проверете известията за предупреждения за пътуване на Центровете за контрол и превенция на заболяванията, докато съставяте своя маршрут. Можете да го намерите на www.cdc.gov.

1. Получете медицински съвет. Ако заминавате в чужбина, посетете клиника за туристическа медицина или лекар, специализиран в пътуване около месец преди това, за да можете да получите всички необходими ваксини.

1. Проверете в интернет. Ако отивате в чужбина, вижте страницата „Здраве на пътника“ на адрес www.cdc.gov. Но дори и да останете в САЩ, проверете уебсайтовете на държавния здравен отдел за някое от местата, които планирате да посетите. Вирусите Зика, денга и чикунгуня, макар и по-разпространени в чужбина, също са в САЩ

Докато пътувате:

• Не пийте водата, дори под душа. Не пийте местната вода и, когато се къпете, избягвайте да поглъщате вода и не бършете устата си с кърпата, предоставена от хотела. В някои страни е известно, че водата носи паразити и токсини, които причиняват болести.

• Поставете слой между краката и пода. Използвайте джапанки на краката си под душа и ако трябва да сте боси, сложете кърпа на пода. Паразитите могат да влязат в кожата на краката ви и да пътуват до различни части на тялото. По същата причина никога не ходете боси в който и да е район на чужда страна, включително в хотелската си стая.
• Носете си собствена белачка. Яжте само плодове, които можете да обелите, като банани, ябълки и портокали. Плодовете понякога се избърсват с мръсни парцали, което в крайна сметка може да доведе до диария, E coli или салмонела. Избягвайте пъпешите, тъй като понякога те се инжектират с нехигиенична вода, за да тежат повече.
• Коул слау е забранен. Зелева салата съдържа майонеза. Храните на базата на майонеза може да не са били добре охладени и да съдържат токсини, които могат да причинят хранително отравяне.
• Натиснете прозореца за движение. Ако се притеснявате за хигиената на ресторант, поръчайте храната да отиде. Тази кутия от стиропор може да е по-чиста от чинията или вилицата в ресторанта. Съдомиялните машини в ресторантите може да не използват достатъчно гореща вода, за да убият бактериите и вирусите.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) предлага следните допълнителни съвети:

• Избягвайте тен. Ограничете излагането на слънце, когато жегата е интензивна и използвайте достатъчно количество слънцезащитен крем. Изберете SPF от 15 или по-висок, нанесете поне една унция слънцезащитен крем (с размерите на топка за голф) и следвайте указанията на етикета при повторно нанасяне.

• Проверете лекарствата си. Уверете се, че имате достатъчно лекарства за вашето пътуване, проверете за специални инструкции (някои може да ви направят по-чувствителни към слънчева светлина, например) и дръжте лекарствата си със себе си, когато летите.

• Внимавайте с контактните лещи. Уверете се, че вашите лещи са предписани от специалист по очни грижи и пропуснете цветните или декоративни лещи, продавани в магазини или на крайбрежната алея.

• Помислете два пъти за татуировките, дори тези с къна. Получаването на татуировка може да причини сериозни рискове за здравето. Когато става въпрос за къна, тази боя не е одобрена от FDA за употреба върху кожата и нейната употреба е причинила проблеми при някои хора.

• Останете хидратирани и се хранете здравословно. Когато прекарате късния следобед на плажа (не забравяйте слънцезащитен крем), носете вода и пийте дори преди да почувствате жажда. Но внимавайте с лед или чешмяна вода на места, където водата не е безопасна за пиене. Опитайте се да избирате здравословна храна. Ако сте на бюфет, можете да следвате указанията за хранене, например, като първо напълните чинията си с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и след това добавите източника на протеин.