Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Болка в тазобедрената става и предната част на таза наклонена надолу

APT е съкращение от преден наклон на таза.  APT is when the pelvis tilts more down than forward, which can cause strain on the surrounding muscles and the spine to hold the torso up. It can be the body’s anatomical structure causing the condition and/or part of a bad habit that an individual has grown accustomed to. This can be from injury/s, back, and/or hip pain causing an individual to take on awkward postures to compensate for the discomfort and try and avoid it. However, these unhealthy postures cause their own set of musculoskeletal problems. Addressing this form of poor posture can help reduce and alleviate low back and hip pain and prevent further injuries.  Хиропрактиката може да определи предния наклон на таза и да го поправи.

Наклон на предния таз

Това, което се случва, е, че тазът се накланя или завърта напред. Поставете ръцете, по-специално върховете на пръстите, върху бедрата. Има костни хребети. Това са илиачните гребени. Ако са обърнати повече към земята, отколкото директно напред, това може да е преден наклон на таза. Обикновено се случва, когато флексорите на бедрата се стегнат и издърпат таза надолу. Друг принос е глутеусът и мускули на тазобедрената става have weakened and are not strong enough to counteract the forward pulling. This can be caused by sitting for long periods, poor posture, and women who wear high heels regularly. These contribute to tightening the hip flexors, glutes, hamstrings, and core muscles.

Болка в тазобедрената става и предната част на таза наклонена надолу

 

Наклонът на предния таз причинява увеличаване на извивката на долната част на гърба. Може да почувствате, че тазобедрените флексори се стягат. Обикновено засяга долната част на гърба на най-ниските две нива, които са L4-5 и L5-S1. Може да има дългосрочни проблеми, ако не се лекува преден наклон на таза. Гръбначният стълб става по-уязвим към проблеми с диска, които могат да включват:

  • Компресиран дегенеративен диск
  • Дискови сълзи, известни още пръстеновидни сълзи
  • Дискови издутини
  • херния

Упражнения

An anterior pelvic tilt is a repairable condition. Several exercises can help loosen/relax the hip flexors and strengthen the core and posterior muscle chain. This is in addition to walking and reducing wearing high heels regularly. Няколко упражнения за преден тазов наклон.

Опашката

Това е буквално опитвайки се да наклони опашната кост напред, като прибиране на въображаема опашка. Това може да се направи за 10-12 повторения и до 3 пъти.

дъска

Core-strengthening exercises can help with all types of back and hip problems. If possible, do the exercises in front of a mirror to ensure no arching of the back or the butt sticking out. If it is too demanding on the hands, go to the elbows. If there are wrist or shoulder issues, дъски може да се направи на повдигната повърхност, като маса или диван. Задръжте възможно най-дълго, поддържайки правилната форма. Започнете с 10-30 секунди и изградете до минути.

Укрепване на глутета

Препоръчва се укрепване на седалищните мускули. Това може да се направи с упражнения като миди or странично стъпало с ленти на съпротивление. За миди легнете отстрани и повдигнете всеки крак нагоре и надолу 10-12 пъти, до 3 комплекта. За странично стъпване поставете ленти за съпротива около областта на глезена / пищяла и пристъпете встрани за 8-10 стъпки. След това отидете в другата посока за същия брой стъпки. Повторете до 3 серии.

Разтягане на тазобедрен флектор

Хвърлете напред докато стоите или се нахвърляте и коленичете с другия крак на земята. След това преместете торса малко назад и ангажирайте сърцевината, за да разтегнете тазобедрените флексори в предната част на областта на бедрото / таза. Задръжте за 30 секунди, след това отпуснете. Повторете 3-5 пъти на крак.

Lifestyle

Тези упражнения могат да помогнат, но ако няма напредък около месец, свържете се с квалифициран хиропрактор или физиотерапевт за допълнителни инструкции и наблюдение. Също така, ако има някакви неврологични симптоми като:

  • Ишиас.
  • Стреляща болка
  • скованост
  • Изтръпване
  • Слабост
  • Потърсете лекар възможно най-скоро.

Решаването на проблеми, свързани с позата, изисква хората да се научат да бъдат запознати с позата, заедно с извършването на някои корекции в начина на живот. Един от начините да направите тези упражнения е да ги включите в тренировка. Освен това задайте напомняния в календара, за да ставате, да се разтягате и да се движите, ако седите през по-голямата част от деня.


Състав на тялото Здраве


Разлика между преработената захар и естествената захар

Има различни видове захар. Има естествени захари, които се намират в:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • ядки
  • Цели зърна
  • Боб

Цялата захар се разгражда до глюкоза. Храните, които съдържат естествена захар, също са богати на хранителни вещества, включително:

  • Витамини
  • Полезни изкопаеми
  • Фибри
  • Протеин
  • Всичко, което тялото изисква за оптимално здраве.

Natural sugar does not lead to excess sugar intake; it happens with processed sugar. Processed sugar is extracted from sugarcane or sugar beet and generally labeled захароза. Това присъства в сладкиши, бисквитки, зърнени храни и напитки. Преработената захар също се крие в храни, които не са сладки, като:

  • Микровълнова храна
  • Сос за спагети
  • Нискомаслено кисело мляко
  • кетчуп
  • Спортни напитки

Храните, които съдържат преработена захар, са източник на енергия, но те съдържат малко или никакви хранителни вещества и могат да доведат до скок на нивата на кръвната захар. Консумацията на твърде много захар е свързана с повишен риск от:

  • Диабет
  • Ускорено стареене
  • Качване на тегло

Изследванията са установили, че добавената захар допринася за около 17% от общия прием на калории за възрастни. - препоръчителна дневна сума калории от добавена захар е 10%.

Препратки

Azaïs-Braesco, Véronique, et al. “A review of total & added sugar intakes and dietary sources in Europe.” Хранително списание об. 16,1 6. 21 януари 2017 г., doi: 10.1186 / s12937-016-0225-2

Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC). (май 2020 г.) „Остра болка в кръста“ www.cdc.gov/acute-pain/low-back-pain/index.html

Национален институт по неврологични заболявания и инсулт. (март 2020 г.) „Информация за болката в кръста“ www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet

Здраве на Орландо. (2019) „Лошата стойка често е виновна за хронична болка и здравословни проблеми, но проучване показва, че твърде малко американци са загрижени“ www.orlandohealth.com/content-hub/bad-posture-often-to-blame-for-chronic-pain-and-health-issues

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Болка в тазобедрената става и предната част на таза наклонена надолу" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Болка в тазобедрената става и предната част на таза наклонена надолу" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба