Позата на главата напред е най-честата форма на неправилна стойка, отговорна за болката във врата и раменете при много хора. Главата тежи почти същото като топка за боулинг. Когато главата е поставена в по-далечно положение напред от нормалното, това добавя все по-голяма сила върху врата, подобно на това, когато държите топка за боулинг далеч от себе си, е по-трудно да я задържите.

Резултатът от позицията на главата напред

Допълнителната сила от позицията на главата напред добавя още по-голямо напрежение върху шийния отдел на гръбначния стълб и увеличава изискванията към околните мускули, които функционират да държат главата изправена. Представете си ефектите от увеличените и продължителни усилия от тези мускули върху останалата част от тялото ви. Неправилната стойка често може да причини ограничения в притока на кръв, което води до намаляване на доставката на кислород и енергия, което може да попречи на отстраняването на отпадъците. Вратът в крайна сметка страда, причинявайки скованост, както и тригерни точки, които приписват добре познатите симптоми на болка в главата и шията, заедно с дискомфорт в други части на тялото.

Повишеното стягане в резултат на предните пози на главата може да допринесе за притискане на нервите, тъй като множество нерви преминават през околните мускули. Тъй като тези специфични нерви се спускат и към ръката, всеки вид усложнение на шията може да причини болка, изтръпване и изтръпване на рамото, лакътя, китката и пръстите.

Освен това, заоблените рамене от неправилна стойка могат да създадат различни усложнения на раменете. Докато раменните лопатки се движат напред, те ограничават пространството, което сухожилията на ротаторния маншон имат между две от костите, намиращи се в рамото. Ограничението на пространството може да доведе до притискане на сухожилията на маншета, което понякога причинява сълзи. Освен това пространството също е силно ограничено между ключицата и първото ребро, което от своя страна може да затвори важни нерви и кръвоносни съдове, което в крайна сметка причинява излъчваща болка и изтръпване чак до пръстите. С течение на времето неправилната стойка може също да отслаби мускулите на гърба и раменете, тъй като те постоянно се разтягат, което ги кара да загубят способността си да поддържат раменните стави в движение, без да изпитват болка.

Коригиране на позицията на главата напред

Двата най-важни компонента за коригиране на позицията на главата напред и заоблените рамене започват от вас. Постуралната осведоменост и честата корекция могат значително да помогнат на индивида да започне да подобрява стойката си. Разтяганията и упражненията също могат да играят важната функция за корекция на стойката. Укрепващите упражнения могат да помогнат за възстановяване на първоначалната гъвкавост на мускулите, за да може тялото постепенно и естествено да възвърне силата, от която мускулите се нуждаят, за да ви издърпат шията, раменете и обратно в правилна стойка, като същевременно намаляват и дори предотвратяват всякакви нежелани симптоми на болка и дискомфорт.

Изтеглени чрез Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

Повечето хора често търсят медицинска помощ, след като изпитват постоянна болка и дискомфорт във врата и раменете, включително повтарящи се главоболия. Докато се смята, че нараняването е една от водещите причини за усложнения на шийните прешлени сред населението, има друг важен и често пренебрегван фактор, който може да допринесе за постепенното развитие на симптомите на индивида; поза. За повече информация, моля не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.

От д-р Алекс Хименес

Свържи се с нас

Допълнителни членове