Изплъзва ли се мобилността ви?

Мобилност е повече от преместване от едно място на друго. Това е свобода и независимост.

Независимо дали имате гръб или друго състояние, което влияе на това как ходите, или тялото ви не се движи толкова безпроблемно, както някога, намалената мобилност засяга много хора. Но ако забележите промени рано, вие и вашият лекар може да сте в състояние да работите по план, който да ви накара да се движите удобно за по-дълго.

За да видите някои червени знамена, които могат да сигнализират за спад в здравословната мобилност. Звучи ли ви познато?

Кратките разходки се превръщат в дълги разходки

Как се чувствате, след като сте извървели четвърт миля? Болезнено ли е или натоварващо тялото ви?

Освен ако нямате заболяване на гръбначния стълб или друго заболяване, което ограничава способността ви да ходите, трябва да можете да ходите през целия си живот. Ако е предизвикателство да извършвате кратки разходки, това е червен флаг, че вашата мобилност е изложена на риск.

Промени в походката

Не само пешеходното разстояние предвещава намаляване на мобилността – начинът, по който ходите, е също толкова показателен.

Походката е медицинският термин за това как ходите. Докато промените в походката са типична част от стареенето, някои характеристики на походката не са нормални. Например: Ако вървите разбъркано, нестабилно или предпазливо, трябва да посетите Вашия лекар. Той или тя ще ви помогне да оцените походката ви и да се надяваме да откриете причината за нея и начините да подобрите движението си.

Вашето „Стани и върви“ е малко бавно

Друг начин да тествате мобилността си е като направите теста „стани и тръгни“.

Ще ви трябва приятел, който да ви разчита по време на тази задача. Първо, започнете, като седнете на стол. Когато приятелят ви каже „върви“, станете и изминете 10 фута в права линия, след това се обърнете и се върнете до стола и седнете. Повечето хора, които имат здравословна подвижност, могат да завършат упражнението за 10 секунди или по-малко.

Докато скоростта е важна част от това упражнение, помислете как се чувствате след това. Усещате ли болка в мускулите на гърба или в краката или ставите? Ако е така, трябва да говорите с Вашия лекар, за да намерите начини да облекчите въздействието на тези движения върху качеството на живот.

Голф и хиропрактика

Ежедневните задачи не са толкова рутинни

Изпитание ли е готвенето на храна или вземането на душ, когато преди беше просто типична част от деня ви? Имате ли решения за задачи, които някога са били лесни?

Човек може да пренебрегне как една проста част от ежедневието ви бавно се е превърнала в предизвикателна задача. Може да коригирате начина си на живот, за да се погрижите за намаляване на мобилността (като да поставите седалка под душа), но това е знак, че е време да посетите Вашия лекар.

Вашият лекар може да стигне до дъното на вашите проблеми с движението и да предложи начини за помощ, като например използване на помощно устройство, като бастун или проходилка, за да можете да се движите по-лесно.

Вие не пътувате далеч от дома

Тук не става въпрос за качване на самолет - не пътувате до другия край на града. Избягването на излизане от дома, дори ако това е магазин за хранителни стоки на няколко мили от къщата ви, може да е знак, че способността ви да се движите намалява.

Помисли за това: Бягането по задачи из града за час-два изисква физическа издръжливост. Ако се чувствате психически и физически изтощени от мисълта да завършите няколко задачи, това е червен флаг, здравето ви за мобилност е изложено на риск.

Най-добрият начин за подобряване на мобилността

Искате ли да продължите да вървите добре в по-късните си години? Отговорът е прост: Останете активни.

Физическата активност е отлична за сърцето, белите дробове, мускулите и гръбначния стълб и спомага за запазването на вашата независимост. Никога не е твърде късно да започнете да тренирате.

Грижата за вашата мобилност е от съществено значение - не само за здравето на гръбначния стълб, но и за цялостното ви здраве.