Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Значението на спането на дясната възглавница

Много хора не осъзнават важността на типа възглавница, която използват за сън. Спането на грешна възглавница е идеалната настройка за болки във врата, раменете и гърба. Ето няколко съвета за хиропрактика какво да знаете за избора на най-добрата възглавница. Да знаете коя е правилната възглавница за вас, може да бъде ключът към правилния сън и събуждането без болка.

Значението на спането на дясната възглавница

Значението на възглавниците

Болката във врата и раменете може да бъде кошмар, особено когато тялото не може да си почине. Правилната/и възглавница/и може да помогне при симптоми на болки във врата и гърба и да се възстанови от наранявания по-бързо. Когато главата е в неудобна позиция по време на сън, това причинява проблеми с врата, раменете и главоболието. Значението на намирането на правилната възглавница следва набор от насоки.

Форма

Формата на възглавницата има определяща роля в извивката на шийката на матката/шията.

Поза

Позата на съня е важна за предотвратяване на мускулно-скелетна болка във врата, раменете и гърба.

Качество на съня

Краниоцервикалните налягания и подравняването на шийните прешлени са специфични за височината. Всякакви промени могат да повлияят на качеството на съня на индивида.

височина

Подравняването на шийката на матката може да бъде значително повлияно от формата и височината на възглавницата.

Важност на комфорта на възглавницата

Опитът да намерите правилната възглавница ще изисква опит и грешка. Основите, които трябва да се вземат предвид, включват:

  • Един знак, че е време за нова възглавница, е събуждането с болка.
  • Възраст на сегашните възглавници. Препоръката е те да се сменят всяка година или две. Това зависи от пълнеж/материал използвани, тъй като различните видове се износват по-бързо.
  • Ако проблемите се чувстват комфортно и можете да заспите.
  • Постоянно пренастройване или разпушване на възглавницата/ите.
  • Възглавницата е станала на бучки или е загубила формата си.
  • Тя е плоска, без опора на шийката на матката или твърде високо поставяйки главата в наклон напред.
  • A новите възглавници, които трябва да имате предвид, са тези, които контролират температурата.
  • Охлаждащите възглавници са направени за предотвратяване на задържането на топлина. Ако топла/гореща възглавница ви държи будни през нощта.

температура влияе върху качеството на съня.

  • Да се ​​мяташ и въртиш цяла нощ означава загуба на сън.
  • Разочароващите, гневни, изместващи се движения могат да влошат болката/проблеми в гърба и шията.
  • Помислете за спалното бельо и калъфките за възглавници, които охлаждат тялото.

Видове възглавници

Днешните възглавници са изработени от различни материали. Изучаването на различните видове материали може да помогне за вземане на образован избор.

  • Изберете търговец на дребно или марка, която предлага гаранция или справедлива програма за връщане/размяна.
  • Ако възглавницата не е подходяща, можете да я върнете и да опитате друг вид.

Мемори пяна

  • Този материал е полиуретан, който е комбиниран с определени химикали, за да го направи вискозноеластичен.
  • Тези възглавници се връщат към формата си, могат да се разтягат и да отговарят на извивките на тялото.
  • Включват различни видове мемори пяна Отворена клетка, Кашон за яйцаи гел.
  • Те ще се оформят по контура на гръбначния стълб, помагайки при несъответствия.

Пухови възглавници и пух алтернатива/полифил

  • Тези възглавници като цяло са по-меки.
  • Изработени са от истински пух или от неалергична синтетична алтернатива, която се усеща като истински пух.
  • Няма голяма твърдост, но са добър вариант, защото са меки и работещи.

Латекс

  • Това може да бъде естествен или синтетичен латекс, известен още като гумени възглавници.
  • Предлагат меко омекотяване и подходяща опора.
  • Латексът обикновено е настърган, което означава, че може да бъде персонализиран с повече или по-малко пълнеж в зависимост от нуждите на индивида.

Комбо стил

  • Има комбинирани възглавници, които могат да имат ядро ​​от пяна с пух около него за комфорт и подкрепа.
  • Геловите ядра са често срещани, особено в охлаждащите възглавници.

Как да избера

Съвети и неща, които трябва да имате предвид, включват:

  • Съответства ли на формата на шията и гръбначния стълб?
  • Колко мека е?
  • Възглавницата твърда ли е?
  • Прекалено високо ли е?

Помнете важността на позициите за сън. Гръб, отстрани или корем. Възглавници, които отговарят на критериите за позицията на човек за сън:

  • За спалните на гърба се препоръчва използването на възглавница със средна дебелина. Това поддържа главата, шията и гръбнака правилно подравнени.
  • Страничните спални се препоръчват да използват малко по-дебела, по-твърда възглавница за правилно подравняване.
  • Спящите в стомаха са предизвикателство поради натоварването, поставено върху таза и долната част на гърба. Препоръчва се почти плоска възглавница.

Пазаруване

  • Ако е възможно, опитайте възглавница преди да го купите.
  • Повечето магазини ще позволят това, а някои компании го предприемат по-нататък.
  • Например Компанията Sleep Number предлага услуга, наречена PillowFit.
  • Това е онлайн тест заедно с персонализиран процес в техните магазини.
  • Процесът помага при избора на възглавница въз основа на индивидуалните предпочитания за подкрепа и позицията за сън за най-добро подравняване на гръбначния стълб.
  • Персонализирани или регулируеми възглавници са друга опция. Тези възглавници позволяват на индивида да промени количеството пълнеж, за да отговаря на нуждите си.
  • Изследвания, лични предпочитания и съвети от лекар и/или хиропрактик ще ви помогнат да намерите възглавницата, която е подходяща за вас.
  • Една трета от живота на индивида преминава в леглото, направете го възможно най-удобно.

Здраве на тялото


Състав на тялото на съня Значение

Липсата на достатъчно сън затруднява натрупването на мускули.

  • Липсата на достатъчно сън означава, че тялото изпитва по-малко сън с кратки вълни, което засяга способността на тялото да отделя растежен хормон и да развива мускули.
  • Тестостеронът се влияе негативно от липсата на сън.
  • Недостатъчният сън повишава нивата на кортизола, нарушавайки развитието на мускулите.

Липсата на достатъчно сън затруднява загубата на мазнини.

  • Нередовният сън изхвърля циклите на грелин/лептин в тялото, причинявайки глад.
  • Недоспиването е свързано с повече ядене.
  • Липсата на достатъчно сън може да доведе до намаляване на основния метаболизъм на тялото, намалявайки общото производство на енергия.
  • Умората намалява спонтанните движения.
Препратки

„Влияние на позата на сън върху мускулната активност на врата.“ Вестник по физикална терапия. юни 2017 г. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28626314/

„Влияние на височината на възглавницата върху биомеханиката на комплекса глава-врат: изследване на краниоцервикалното налягане и подравняването на шийните прешлени.” PeerJ. август 2016 г. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27635354/

„Колко често трябва да сменяте възглавниците си?“ Sleep Foundation, Сиатъл, Вашингтон. www.sleepfoundation.org/bedding-information/how-often-should-you-replace-your-pillows

„Подобряване на качеството на съня с оптимална възглавница: рандомизирано, сравнително проучване.“ Tohoku Journal of Experimental Medicine. юли 2014 г. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25008402/

„Ефектите от дизайна на възглавниците върху болката във врата, симптомите при събуждане, увреждане на врата, качеството на съня и подравняването на гръбначния стълб при възрастни: систематичен преглед и мета-анализ.“ Клинична биомеханика. май 2021 г. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33895703/

Окамото-Мизуно, Казуе и Ко Мизуно. "Ефекти на топлинната среда върху съня и циркадния ритъм." Списание за физиологична антропология том. 31,1 14. 31 май. 2012 г., doi:10.1186/1880-6805-31-14

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Значението на спането на дясната възглавница" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Значението на спането на дясната възглавница" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба