Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Витамини за здравето на имунната система: Функционална клиника по хиропрактика

Здравето на имунната система и поддържането на системата силна и здрава може да се постигне чрез поддържане на здравословни хранителни навици. Яденето на храни, богати на специфични витамини и добавки, може да помогне на имунната система да се пребори с болестта, да поддържа нивата на енергия и да помогне по време на възстановяване от нараняване. Тук разглеждаме избора на храни с правилните витамини за изграждане и укрепване на имунната система през цялата година.Витамини за здравето на имунната система: Функционална клиника по хиропрактика

Здраве на имунната система

Имунната система се състои от сложни клетки, процеси и химикали, които постоянно защитават тялото срещу нахлуващи патогени, включително вируси, токсини и бактерии. Поддържането на имунната система здрава през цялата година е от ключово значение за предотвратяването на инфекции и заболявания. Изборът на здравословен начин на живот се състои от следното:

  • Пълноценната храна, здравият сън, физическата активност и упражненията са най-важните начини за укрепване на имунната система.
  • Добавянето на определени витамини, минерали и билки може да помогне за подобряване на имунния отговор.
  • Въпреки това, някои добавки могат да взаимодействат с лекарства, отпускани с рецепта или без рецепта.
  • Някои добавки може да не се препоръчват за хора с определени здравословни проблеми.
  • Консултирайте се с a медицински специалист преди да започнете каквато и да е програма за хранене или добавки.

Витамин С

Учените са установили, че дефицитът на витамин С може да причини свръхчувствителност към вируси, бактерии и др.

  • Витамин С действа като антиоксидант, предпазвайки тялото от токсини, които причиняват възпаление.
  • Редовният прием на витамин С е от съществено значение за оптималното здраве, тъй като тялото не го произвежда самостоятелно.
  • Много храни съдържат витамин С, така че добавките са ненужни, освен ако лекар не препоръча да ги приемате.

Храни с витамин С.

Тези храни са класирани от най-високите нива на витамин С до по-ниските нива:

  • Червени чушки
  • Портокали и портокалов сок
  • Грейпфрутов сок
  • киви
  • Зелени чушки
  • Варени броколи
  • ягоди
  • брюкселско зеле
  • Грейпфрут
  • Сурови броколи

Витамин B6

  • B6 е от съществено значение за поддържането биохимични реакции в имунната система.
  • Една от основните роли е производството на бели кръвни клетки и Т-клетки.
  • Това са клетките, които реагират, за да се борят с вируси и бактерии.

Храни с витамин B6

Богати на B6 храни в ред от най-високите нива на B6 към по-ниските нива:

Витамин Е

  • Витамин Е е мощен антиоксидант.
  • Изследванията са установили, че витамин Е е ефективен, защото поддържа пълната ефективност на Т-клетките.

Храни с витамин Е

От най-високите нива до най-ниските.

  • Масло от пшеничен зародиш
  • Семена – слънчоглед и тиква.
  • Ядки – бадеми, фъстъци и други орехови масла.
  • Спанак
  • Броколи
  • киви
  • манго
  • домати

цинк

Храни с цинк

Храни от най-високите до най-ниските нива.

  • Миди
  • Говеждо месо
  • Син рак
  • Тиквени семена
  • Свински пържоли
  • пуешки гърди
  • Сирене чедър
  • скарида
  • Леща
  • Консервирани сардини
  • Гръцки кисело мляко
  • Мляко

Селен

  • Изследванията са установили, че селенът активира имунната система, когато има заплаха и сигнализира кога да се забавят или изключат имунните реакции.
  • Селенът предпазва имунната система от претоварване.
  • Селенът предпазва от хронично възпаление и автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, болест на Crohn и псориазис.

Селенови храни

Храни от най-високи до най-ниски нива на селен.

  • бразилски ядки
  • Риба тон
  • вид камбала
  • Консервирани сардини
  • Постни меса
  • Извара
  • кафяв ориз
  • Яйца
  • Овесена каша
  • Мляко
  • кисело мляко
  • Леща
  • ядки
  • Семена
  • грах

Увеличете приема на вода

Поддържането на здравословна хидратация може да подобри имунното здраве.

  • Водата помага на тялото да произвежда лимфа, който носи бели кръвни клетки и други клетки на имунната система.
  • Опитайте се да балансирате дехидратиращите напитки, като кафе и сода.
  • Опитайте се да ядете повече хидратиращи храни като краставици, целина, маруля и ягоди.

Здраве на имунната система


Препратки

Чаплин, Дейвид Д. "Преглед на имунния отговор." Вестник по алергия и клинична имунология vol. 125,2 Доп. 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980

Халиуел, Б. „Антиоксиданти в човешкото здраве и болести“. Годишен преглед на храненето том. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341

Луис, Ерин Даян и др. „Регулаторна роля на витамин Е в имунната система и възпалението.“ IUBMB живот том. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976

www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients

Mora, J Rodrigo и др. „Ефекти на витамините върху имунната система: витамините A и D заемат централно място.“ Отзиви за природата. Имунология том. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378

Никълсън, Линдзи Б. „Имунната система“. Есета по биохимия кн. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017

Shakoor, Hira и др. „Имуностимулиращата роля на витамини D, C, E, цинк, селен и омега-3 мастни киселини: Могат ли да помогнат срещу COVID-19?.“ Maturitas vol. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Витамини за здравето на имунната система: Функционална клиника по хиропрактика" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Витамини за здравето на имунната система: Функционална клиника по хиропрактика" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба