Поставянето на гръбначни цели е важно за плана за лечение на индивида, за да се гарантира цялостно и успешно възстановяване, следното:
- хирургия
- Травма
- Състояние на гръбначния стълб
При разработване на цели с хирург или специалист по гръбначен стълб, използвайки добре познат метод, известен като SMART се препоръчва. Хората се насърчават да си поставят цели за постигане на личностно израстване и усъвършенстване. Това е модел за формиране на цели и задачи, които за медицински цели включват:
- Лечение на болката
- Физическа рехабилитация
- Психичното здраве
- Упражнения
- Разтягане
- Противовъзпалителна диета
Съдържание
SMART гръбначни цели
Съкращението означава:
Специфичен
- Насочете се към конкретна област за подобрение.
Измерим
- Какво начини за проследяване на напредъка.
- Това може да са фитнес тракери, ежедневно водене в дневник – писане, видео, здравен треньор и т.н.
постижим
- Определете дали целта е постижима.
- Разберете какви инструменти или набори от умения са необходими, за да постигнете целта.
Реалистичен
- Цели, ориентирани към резултатите.
- Измервайте резултатите или изхода, включително постиженията.
Период
- Поставете си цели в рамките на изпълними срокове.
Поставянето на цели помага на хората да наблюдават напредъка си при възстановяване от нараняване, операция и/или заболявания на гръбначния стълб. Намаляването на целите улеснява постигането на подобрения. Препоръчително е да имате партньорски асистент по време на поставянето на цели, защото болката може да компрометира вземането на решения. Болката засяга способността на ума да оценява рационално подобрението и отговора на лечението. Поемането на най-важните цели и фокусирането върху малки градивни елементи помага на хората да поддържат мотивация по време на дълъг процес на възстановяване.
Разлика между поставяне на цели и лечение
Стандартният план за лечение е структуриран за конкретен резултат и не е създаден за коригиране на начина, по който поставянето на целта прави. Създава се план за лечение и се предписва на пациент с малко участие на пациента. Поставянето на цели е сътрудничество между пациент и лекар, поставящи цели като отправни точки за постигане на целите. Поставянето на цели дава възможност на пациентите с образование, набор от умения и инструменти, за да успеят и да продължат този начин на мислене, докато животът им продължава. Постигането на краткосрочни цели помага на хората да отразяват положително върху малки печалби, които поставят солидна основа за по-предизвикателни бъдещи цели.
Цели за лечение на гръбначния стълб
Целите са персонализирани/персонализирани според случая и състоянието на индивида. Например, пациентът може да си постави за цел да се върне към спортните дейности през уикенда. Следователно, постигането на целта може да изисква от индивида да се занимава с упражнения пет дни в седмицата през следващите две седмици което може да включва физиотерапевтична рехабилитация:
- Основно разтягане
- Упражнения за обхват на движение
- Изометрично укрепване
- Обучение за баланс
- Обучение за стабилност
- Ексцентрично укрепване
- Поглъщане на сила
- ходене
- Лек джогинг
Тези дейности са малки цели, които помагат на тялото да се адаптира към справяне с допълнителен физически стрес.
Поставяне на цели по време на възстановяване
Проблемите с гръбначния стълб се решават чрез създаване на разумни малки цели за постигане на цел. SMART поставянето на цели е инструментална рамка за медицинските доставчици, за да помогне да се идентифицира какво е важно за пациента. Могат да се направят модификации на SMART цели, за да се приспособят към нуждите на индивида. Целите на гръбначния стълб помагат на пациентите да постигнат необходимото, като ги поддържат овластени и мотивирани.
телесния състав
Твърде удобно с голове
Човек може да има голям успех, като прави същите тренировки първоначално, но след това забележи, че става по-лесно и не вижда същата скорост на прогресия. Същата рутинна тренировка, същите тежести и оборудване ще стигне само толкова далеч в постигането на целта. При възстановяване, когато тялото става по-силно и нивата на фитнес се подобряват, се препоръчва постоянно да се предизвиквате, за да избегнете изпадане в рехабилитационно фитнес плато. Част от процеса на възстановяване е да промените тренировките, за да предизвикате тялото да постигне оптимално здраве и изцеление. На лицата се препоръчва да:
Увеличете теглото и/или повторенията
- Увеличете теглото или броя на повторенията във всеки набор.
Увеличете или намалете темпото
- Съкратете периода на почивка между сериите, за да поддържате сърдечната честота висок, или забавете, за да се съсредоточите върху мускулната контракция.
Експериментирайте с различни видове тренировъчни комплекти
- Ако сте правили същите видове повдигания, опитайте дроп сетове, суперсетове или AMRAP (колкото е възможно повече повторения), за да предизвикате мускулите си по различен начин.
Научете нови упражнения
- Препоръчва се да се занимават с хора, които се занимават много с вдигане на тежести плиометрични упражнения за тяло.
- Лицата, които извършват високоинтензивни интервални тренировки, се препоръчват да включват дълго бягане или каране на велосипед.
Промяната на рутината на тренировка ще продължи да предизвиква тялото, което е чудесно за напредъка на здравето.
Препратки
Александърс, Джени и др. „Практики за поставяне на цели, използвани в рехабилитацията на преден кръстен лигамент: изследване на разбирането, обучението и опита на физиотерапевтите.“ Мускулно-скелетна грижа vol. 19,3 (2021): 293-305. doi:10.1002/msc.1535
Bovend'Eerdt, Thamar JH et al. „Писане на SMART цели за рехабилитация и постигане на мащабиране на постигането на целта: практическо ръководство.“ Клинична рехабилитация кн. 23,4 (2009): 352-61. doi:10.1177/0269215508101741
Haas, B et al. „Целите за рехабилитация на хора с наранявания на гръбначния мозък могат да бъдат класифицирани спрямо Международната класификация на функционирането, увреждането и здравето на основния набор за наранявания на гръбначния мозък. Гръбначен мозък об. 54,4 (2016): 324-8. doi:10.1038/sc.2015.155
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Цели за гръбначния стълб" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка