Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Управление на стреса и здравето на тялото

Все повече хора съобщават за екстремни нива на стрес. Проучванията показват, че все по-голям брой хора се чувстват редовно притеснени, тревожни или депресирани от различни стресови фактори. Поддържането на здравето на тялото включва:

  • Следвайки балансирана диета
  • Получаване на достатъчно упражнения
  • Приемане на витамини или добавки, за да се гарантира, че тялото получава това, от което се нуждае за оптимална функция.

Въпреки това, изследванията са установили, че внезапното увеличаване на стреса, по-специално стрес, свързан с гняв, може да задейства:

  • Аритмии
  • Сърдечен удар
  • Внезапна смърт

Този вид стрес може да засегне хора, които не са знаели, че имат сърдечно заболяване. Интензивен краткотраен стрес може да има опасни последици за здравето на тялото, което води до хроничен стрес. Хроничният стрес продължава на ниско ниво в продължение на седмици, месеци или години. Може значително да промени начина, по който функционира тялото. Управлението на стреса е много важно за цялостното благополучие. Целта е да се научите как да се справяте правилно със стреса.

Управление на стреса и здравето на тялото

Лошо управление на стреса

Кога стресови удари задейства мозъка да отделя различни хормони. Тези хормони увеличават сърдечната честота и повишават кръвното налягане. Това идва от еволюцията, която помогна на ранните хора да избягат от хищници и да останат в безопасност от различни видове физически опасности. Същата тази реакция на стрес е това, през което преминаваме, но не е за избягване на опасността, а за справяне с работата, семейството, училището, пътуването до работното място и социалните проблеми и т.н. И когато реакцията на стрес се случва редовно, това може да има сериозни и дългосрочни ефекти върху способността на тялото да функционира правилно. Стресът включва психически, поведенчески и физически симптоми. Ефектите от стреса, които са най-познати, са свързани с настроението. Промените в настроението, които могат да бъдат резултат от хроничен ниско ниво на стрес, включват:

  • Чувствата са завладени
  • Повишена тревожност
  • Генерализирано безпокойство което не е свързано с нищо конкретно
  • Немотивирани или нефокусирани
  • печал
  • депресия
  • Раздразнителност
  • Нетърпение
  • Необичайно бързо се ядосва
  • Безпокойство

Тези промени в настроението могат да бъдат свързани с промени в поведението. Следните поведения са свързани с повишени нива на стрес:

  • Злоупотреба с алкохол и/или наркотици
  • Започване или увеличаване на употребата на тютюн
  • Промени в храненето – недояждане или преяждане
  • Оттегляне от приятели и семейство
  • Избягване на социално взаимодействие
  • Малка или никаква физическа активност

Физически ефекти, които са свързани с дългосрочен стрес.

Хроничният стрес, който продължава дълъг период от време, може да засегне цялото тяло. Имунната система, храносмилателната система, циклите на съня и др. Физическите симптоми включват:

  • Напрежение във врата и гърба
  • Постоянни главоболия
  • Стомашни болки
  • Постоянна умора, дори след събуждане
  • Моделът на съня се променя
  • безсъние
  • Болка в мускулите
  • Промени в либидото
  • По-склонност към инфекции поради отслабена имунна система
  • Болки в гърдите

Изучаване на здравословно управление на стреса

Психичното здраве сега е важна част от здравословния живот. Стресът идва от най-различни места. Не винаги можем да променим тези моменти, но можем да променим реакциите си, за да намалим негативните ефекти и резултати. За да управлявате стреса, е важно да знаете какво го причинява.

  • Това може да бъде спор с шеф, колега, член на семейството или значимо друго лице.
  • Срокове за работа
  • Училищни оценки, учители, деца и т.н
  • Банкноти
  • Ремонти

Ясното идентифициране на основните стресови фактори ще помогне на хората да ги предвидят и да съставят план. Има различни начини за справяне с него. Различните стратегии трябва да бъдат проучени и изпробвани от хората, за да видят какво работи за тях. Помислете какво помага на ума и тялото да се отпуснат и отпуснат. Няколко препоръчани начина включват:

  • Гледане на любими предавания или филми
  • Слушане на музика
  • Дихателни техники
  • Прекарвайте време с приятели или семейство
  • Отделете време за себе си, за да направите нещо, което обичате – време за самота
  • Изключете от устройства като телефони, таблети или компютър
  • Играйте спорт
  • Практикувайте йога
  • Физическа дейност
  • Направете разходка сред природата
  • Пишете, рисувайте, извайвайте, плетете, шийте, изработвайте, правете музика, свирете на инструмент/и – истински медии или цифрови
  • Медитирайте и практикувайте техники за осъзнаване

Това са стратегии, които могат да бъдат включени в обичайния ежедневен живот. Не забравяйте да отделите време, за да се съсредоточите върху психическото благополучие. Научете се да разпознавате знаците, когато сте претоварени. Не се колебайте да помолите за помощ, когато е необходимо. Това може да бъде система за подкрепа или специалист по психично здраве. Това е, за да даде възможност на хората да се грижат по-добре за себе си както в тялото, така и в ума.


телесния състав


Поставяне на постижими цели

Лица, които имат проблеми с постигането здравни цели може да искате да разгледате самите цели. Хората обикновено имат обща представа за своето фитнес пътуване. Въпреки това е трудно да се постигнат тези цели без карта. Отслабването или оздравяването е целта, но тези цели не са измерими. Това е твърде широко и може да бъде различно за различните хора. Опитът за постигане на неясна цел затруднява планирането, осъществяването й или виждането на напредък. Препоръчителна стратегия за поставяне на цели е използването на SMART системата. Акронимът означава:

  • Специфичен
  • Измерим
  • постижим
  • Реалистичен
  • Timed

Когато целите попадат в тези параметри, това дава ясна картина на това, което се опитва да се постигне, и способност за съответното планиране. Пример може да бъде: Индивидуална воля тренирайте у дома или във фитнеса за един час, пет дни в седмицата в продължение на един месец. Това е конкретна и измерима цел в сравнение с аз ще тренирам повече. Това дава ясни насоки какво трябва да се случи, за да се постигне успех.

Препратки

Бейли, Райън Р. „Поставяне на цели и планиране на действие за промяна на поведението в здравето“. Американско списание за лайфстайл медицина том. 13,6 615-618. 13 септември 2017 г., doi:10.1177/1559827617729634

Карлсън, Линда Е и др. „Интегративни подходи към управлението на стреса“. Списание за рак (Съдбъри, Масачузетс) том. 25,5 (2019): 329-336. doi:10.1097/PPO.0000000000000395

Джеймисън, Дж. Р. „Управление на стреса: проучвателно проучване на пациенти с хиропрактика“. Списание за манипулативна и физиологична терапия, том. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8

Джеймисън, Дж. „Стрес: самовъзприятието на пациентите с хиропрактика“. Списание за манипулативна и физиологична терапия том. 22,6 (1999): 395-8. doi:10.1016/s0161-4754(99)70085-0

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Управление на стреса и здравето на тялото" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Управление на стреса и здравето на тялото" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба