Изследване на истината зад горещата йога и детоксикацията от токсини

Може ли знанието за ползите за здравето от горещата йога да помогне на хората да решат дали е подходящо за тях?

Гореща йога

Тялото има система за освобождаване от това, което не може да използва или от което няма нужда, наречени токсини. Хората може да са чували, че могат да изпотят токсините, като правят различни горещи йога стилове. Горещата йога, практикувана в отоплена стая, стана популярна. Стандартната стайна температура е около 105 градуса по Фаренхайт с 40% влажност. (Клиника Майо 2020) Поради температурите горещата йога не е за всеки, а на тези със сърдечни проблеми или световъртеж се препоръчва да се придържат към редовни занимания. Въпреки това медицинските ползи от детоксикацията може да не са налице или все още няма достатъчно изследвания за потвърждение.

Детоксикация на тялото

Разградени от черния дроб, токсините в кръвта или жлъчката се филтрират в бъбреците или червата и се отстраняват с урината или изпражненията. (Boyer JL 2013) Потта не е част от уравнението за отстраняване. Функцията на потта е да охлажда тялото, когато то се прегрее. Това може да се случи по време на напрегната дейност, когато сте прекалено облечени или през лятото. Потта се състои основно от вода със следи от урея, млечна киселина и минерали. (Бейкър LB 2019 г) С изключение на водата, нито един от продуктите в потта не се отделя в достатъчно големи количества, за да промени или подобри метаболитната функция. Натрият, отделен с потта, бързо се абсорбира отново през епителните натриеви канали на кожата, което не променя много нивата на натрий в кръвта. (Ханукоглу И. и др., 2017 г)

Токсини от околната среда

Тялото е изложено ежедневно на всякакви токсини, включително замърсяване и пестициди във въздуха, консерванти в нашите храни и перилни препарати и козметика върху кожата ни. (Хънт П. 2011) Упражненията, базирани на изпотяване за премахване на тези токсини, все още са необосновани.

Изпотяване при гореща йога

Мнозина смятат, че изпотяването в горещ час по йога ще изчисти алкохола или нездравословните храни. Йога няма да помогне за изпотяването на тези неща, но практиката все пак осигурява ползи, които помагат за изгарянето на малко мазнини от консумираните калории. Упражнението помага за изгарянето на мазнини, независимо от температурата на околната среда. (Суифт, DL и др., 2014 г) Ползите включват:

• Повишена циркулация за доставяне на повече кислородна кръв към мускулите.
• Подобрен мускулен тонус и гъвкавост.
• Облекчаване на стреса.

Вместо изпотяване премахване на токсините, минимизиране на експозицията чрез здравословна, балансирана диета, използване на естествени продукти и четене на етикетите на продуктите, поставени върху или в тялото.

Клиниката по медицинска хиропрактика и функционална медицина при наранявания работи с доставчици на първично здравно обслужване и специалисти, за да разработи оптимална програма за здраве и уелнес, която да е от пълна полза за индивида, за да се върне към нормалното. Използвайки интегриран подход за лечение на наранявания и синдроми на хронична болка, способността за облекчаване на болката се подобрява чрез програми за гъвкавост, мобилност и подвижност. Нашите доставчици създават персонализирани планове за грижа за всеки пациент, включително функционална медицина, акупунктура, електроакупунктура и спортна медицина. Ако е необходимо друго лечение, д-р Хименес си партнира с топ хирурзи, клинични специалисти, медицински изследователи и доставчици на рехабилитация, за да осигури най-ефективните лечения.

---

Декодирани телесни сигнали

---

Източници

Клиника Майо. (2020 г.). Какво е гореща йога? Ортопедия и спортна медицина на Mayo Clinic. sportsmedicine.mayoclinic.org/news/what-is-hot-yoga/

Бойер JL (2013). Образуване и секреция на жлъчка. Пълна физиология, 3 (3), 1035–1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027

Бейкър LB (2019). Физиология на функцията на потните жлези: Ролята на изпотяването и състава на потта в човешкото здраве. Температура (Остин, Тексас), 6 (3), 211–259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145

Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T., & Hanukoglu, A. (2017). Експресия на епителен натриев канал (ENaC) и CFTR в човешкия епидермис и епидермалните придатъци. Хистохимия и клетъчна биология, 147 (6), 733–748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3

Хънт П. (2011). Токсини навсякъде около нас. Излагането на химикали в ежедневните предмети представлява скрита заплаха за здравето. Scientific American, 305 (4), 14.

Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP, & Church, TS (2014). Ролята на упражненията и физическата активност за отслабване и поддържане. Напредък в сърдечно-съдовите заболявания, 56 (4), 441–447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012