Какво се случва с тялото след здравословно хранене? Индивидите съобщават за ефектите от здравословното хранене, усещането за по-ясно и по-фокусирано съзнание, повишени енергийни нива, намалено желание за нездравословна храна и пристъпи на глад, подобрен сън и ползите от здрави кости, сърдечно-съдово здраве и превенция на заболявания. The Медицинска хиропрактика при наранявания и екип на клиниката по функционална медицина може да помогне на лица, които работят върху корекции на здравословния начин на живот, за да направят прехода по-лесен и с професионална подкрепа за рационализиране на процеса, позволявайки на индивида да се съсредоточи върху оздравяването.

Какво се случва с тялото след здравословно хранене

Може да отнеме известно време, докато тялото се приспособи към нов хранителен план. А здравословна диета включва богати на хранителни вещества храни от всички основни хранителни групи, включително постни протеини, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и плодове и зеленчуци с различни цветове.

Ползи

Ползите от здравословното хранене включват следното.

• По-дълъг живот.
• Поддържа здравето на храносмилателната система и функционирането на системата.
• Поддържа здравето на цялото тяло.
• Укрепва мускулите.
• Укрепва костите.
• Повишава имунитета.
• Подпомага здравата бременност и кърмене.
• Намалява риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.
• Помага за постигане и поддържане на здравословно тегло.

Една седмица

• Изпитайте намалено желание за храна през целия ден.
• Гладът за нездравословна храна намалява.
• Тялото започва да отделя цялата излишна вода от високия прием на натрий и преработените храни.
• Гладът започва да се стабилизира.
• Изпитайте намалени гладни болки, което прави отслабването малко по-лесно.
• Подобрен сън.
• Подобрен контрол върху избора на храна.
• По-висок умствен фокус и яснота – симптомите на мозъчна мъгла или ниска концентрация започват да се изчистват.
• Нивата на енергия са по-високи, което прави завършването на ежедневните дейности и упражняване по-лесно.
• Тялото ще стане нормално с по-малко количество подуване и дискомфорт.
• Настроенията стават стабилни с по-малко възходи и спадове през целия ден.

Един месец

• Подобрено здраве на кожата.
• Равномерна скорост на загуба на тегло, в зависимост от подхода и началната точка.
• Дрехите започват да се чувстват по-свободни.
• Предшестващи здравословни проблеми като мигрена, болки в ставите, проблеми с раздразнените черва и др., може да започнат да се изясняват.
• Правилното хранене започва да става по-навик.
• Правенето на здравословен избор започва да става втора природа.
• Подобрено физическо представяне.
• Чувствайте се по-силни и забележете, че тялото се възстановява много по-бързо.
• Подобрен метаболизъм.
• Може да яде повече, без да напълнява.

Шест месеца

• Намаляване на общите нива на холестерола, ако преди това са били високи.
• Подобряване на кръвното налягане, намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.
• Подсилена скелетна система, намаляваща риска от стрес фрактури и счупвания.
• Подобрените нива на кръвната захар, намалените колебания на кръвната захар и намалените рискови фактори за диабет или симптоми са по-лесни за управление.

Всички положителни промени ще доведат до това да останете естествено мотивирани, където здравословното хранене е просто нещо, което правите и сте се научили да се отдадете разумно. Всички ползи ще се запазят, докато се храните здравословно. Целевите цели могат да бъдат постигнати с телесно тегло, което ви кара да се чувствате здрави, силни и уверени.

---

Базален метаболизъм

---

Препратки

Брадбъри, Катрин Е и др. „Приемът на плодове, зеленчуци и фибри във връзка с риска от рак: констатации от Европейското проспективно изследване на рака и храненето (EPIC).“ Американското списание за клинично хранене, том. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Карлсън, Джъстин Л и др. „Ефекти върху здравето и източници на пребиотични диетични фибри.“ Текущи развития в храненето vol. 2,3 nzy005. 29 януари 2018 г., doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, et al. „Чревен микробиом: дълбоки последици за диетата и болестта.“ Хранителни вещества об. 11,7 1613. 16 юли 2019 г., doi:10.3390/nu11071613

Зохури, Ф Вида. „Глава 1: Хранене и диета.“ Монографии в устната наука кн. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365