Ашли Джавар, 38, 5'4 ″, от Лас Вегас
Преди: 287 паунда, размер 22/24
След: 150 фунта, размер 8
Общо загубени паунда: 137 lb.
Общо загубени размери: 7 / 8

От ранна възраст винаги се обръщах към храната за утеха. Всеки ден хапвах едно или две огромни, предимно пържени ястия. Превъртане напред към 2013 г.; Бях на 24 и бях майка, но иначе не се промени много. Все още бях с наднормено тегло. Болеха ме коленете да вървя по стълбите на къщата ми, често бях уморен и едва можех да играя с дъщеря си. Тогава изхвърлих гърба си, докато подреждах вкъщи. Когато отидох в болницата, бяха необходими няколко медицински сестри, само за да ми помогнат да се кача на изключително голяма инвалидна количка. толкова ме беше срам.

Свързани: 28 съвета от истински жени, които отслабнаха и го запазиха

Прогонване на лошите навици

След като се възстанових и се върнах у дома, стъпих на кантара. Бях зашеметен, когато видях, че тежах 287 паунда! Тогава реших да променя диетата си. Започнах да приготвям три хранения и две закуски на ден, като пълнех чинията си с постни протеини – като пилешки гърди без кожа – заедно със зелени салати и киноа. Също така зарязах всички пържени храни и сода (пиех четири кутии на ден от години и години). С тези прости ощипвания лесно свалях около девет паунда на месец. Постоянната загуба ме накара да се чувствам толкова завършен. До януари 2015 г. се бях установил с новото си щастливо тегло от 150 паунда.

Семейно време, преобразено

Целта ми сега е да стана още по-силен. Правя много силови тренировки, заедно с от време на време класове по зумба. Но любимият ми начин да бъда активен е с моята вече 6-годишна дъщеря. Преди трудно можех да се разхождам из задънената улица с нея. Сега съпругът ми и аз ходим пеша до и от местния парк с нея или караме колело до къщата на братовчед ми, за да плуваме в нейния басейн. Когато дъщеря ми остарява (и още по-енергична!), си спомням защо се оправих на първо място: не можех да понеса да пропусна детството й. И сега знам, че няма да го направя.

3 начина на Ашли да запази теглото си

1. Разтопете мазнината с чай. започнах пиене на зелен чай защото ограничи желанието ми за кофеин, но се придържах към него, когато научих за всичките му антиоксиданти и предимства, засилващи метаболизма.

2. Пазарувайте и стъпвайте. Пазаруването винаги е било любимото ми забавление, така че когато започнах да се активна, разходката из мола се превърна в основната ми форма на упражнения. Дори бих носел сърдечен монитор, за да гарантирам, че изгоря няколкостотин калории, докато разглеждам магазините.

3. Любими за здравословен начин. Обичам да създавам отново храните, които жадувам – със здравословен обрат. Вместо пържени картофи хвърлям червени картофи със зехтин, пресен чесън и розова хималайска сол и ги запичам до златисто. Те са по-малко мазни, но все пак са толкова вкусни!

Както беше казано на Антеа Леви