В детството гъвкавостта може да изглежда почти като салонен трик. Другото дете забелязва кои деца могат да правят шпагат или да поставят крака си зад главата си. Но когато хората израстват в зряла възраст, поддържането на нормална гъвкавост става много по-предизвикателно и загубата на гъвкавост може да доведе до много болка в мускулно-скелетната система.
За жалост, много от нас не запазват гъвкавост чрез ежедневни дейности, дори когато се опитват да бъдат активни. Много работни места са предимно заседнали и дори развлекателните дейности ни държат на едно място. За да останат функционални, трябва да се използват ставите и мускулите, което означава, че трябва да бъдат правилно разтегнати, без да се претоварват. Балансът често е много деликатен, за щастие, хиропрактиката увеличава гъвкавостта.
Съдържание
Ролята на хиропрактиката в гъвкавостта
Повечето възрастни не се интересуват от възможността да се усукват като гевреци, но искат да могат да маневрират през ежедневието без много болка. Едно от основните неща, постигнати при повечето посещения при хиропрактика, е, че хиропрактикът ще търси несъответствия в гръбначния стълб и ще се стреми да ги коригира с комбинация от хиропрактика и упражнения.
Chiropractic корекции
Когато гръбначният стълб е неправилен, това може да засегне много различни области на тялото, включително гъвкавостта. Някой, който не е гъвкав, ще има ограничен обхват на движение (ROM) и леченията са предназначени да подобрят това и да възстановят естествената стойка.
Но да бъдеш гъвкав е нещо повече от това да се движиш по-добре. Когато тялото е схванато, дори простото движение води до болка, защото е така блокиран от несъответствието. Когато това се коригира, кръвният поток се подобрява и процесът на подобряване на гъвкавостта става по-малко обременителен
Хранителни корекции
Денят на хиропрактика е нещо повече от коригиране на несъответствия в гръбначния стълб. Хиропрактиката е холистична по своята същност и за да бъде наистина успешна, тя разчита пациентът да бъде кооперативен участник в лечението. Даването на хранителни съвети е голяма част от това.
Въпреки че съветите могат да варират от пациент до пациент, като цяло, когато човек, който се бори с гъвкавостта, добавя протеини и мастни киселини в диетата си, това може да помогне на ставите и мускулите да бъдат правилно подхранвани. Хората също трябва да наблюдават приема на преработени и предварително опаковани храни, тъй като те могат да допринесат за възпаление.
Упражнения за обучение на гъвкавост
Поради много фактори в живота ни, както и ефектите от стареенето, обхватът на движение на хората неизбежно намалява с течение на времето, особено ако нищо не се прави целенасочено за поддържането му. Упражненията за гъвкавост обикновено се препоръчват от хиропрактиките, тъй като те се стремят да помогнат на пациентите си с проблеми с обхвата на движение (ROM) и гъвкавостта.
В много случаи, като тези, при които някой страда от тендинит или бурсит, наистина терапевтичните упражнения са упражнения за съпротивление. Те обаче са ограничени, освен ако не се постигне по-високо ниво на гъвкавост.
Програмите за гъвкавост се прилагат, за да накара дадена става да има по-широко ниво на разширяемост, което може да бъде постигнато чрез традиционно статично разтягане или техники за проприоцептивно невромускулно улесняване (PNF), което включва бавно задържане на обръщане.
Редовната работа с хиропрактик за помощ за придобиване на гъвкавост може да помогне да се гарантира, че пациентът се движи напред с подходящо темпо, което е в съответствие с тяхната възраст и ниво на фитнес. Това ще им помогне да постигнат по-високо ниво на успех в избрания от тях спорт или подобна дейност и/или да станат по-продуктивни в ежедневния си живот, като същевременно изпитват по-малко болка.
Коригирайте *ЛОША ОСНОВА* с персонализирани ортези | Ел Пасо, Тексас (2019)
Поддържайте правилна стойка
Гръбнакът ви прави повече от това да поддържа тялото ви изправено: мозъкът е този, който комуникира с останалата част от тялото. Позата дори влияе на емоционалното ви благополучие, вкл самоувереност!
Лошата стойка се отразява сериозно на здравето. Ето някои от отрицателните резултати:
- Мускулна треска
- Subluxations
- Свиване на кръвоносните съдове
- Свиване на нервите
С годините проблемите се задълбочават, което води
- В Болка
- Ограничено движение
- Прави тялото по-податливо на наранявания/заболявания
лечение
Хиропрактиката може да ви помогне да поддържате здрава стойка като поддържа баланса на тялото. Освен това, изработените по поръчка ортопеди са предназначени да помогнат на ползите от тази грижа да продължат по-дълго и по-добре.
Поддържането на правилна стойка включва правилно седене, стоене и легнало положение. Ето откъс от Американска асоциация за Chiropractic уебсайт за това как да:
Седнете правилно
- Дръжте краката си на пода или на поставка за крака, ако не могат да достигнат пода
- Не кръстосвайте краката си. Глезените ви трябва да са пред коленете
- Запазете малка междина между задната част на коленете и предната част на седалката.
- Коленете ви трябва да са на или под нивото на бедрата ви.
- Прочетете повече на Уебсайт на ACA.
Застанете правилно
- Носете тежестта си предимно върху стъпалата.
- Дръжте коленете си леко свити.
- Дръжте краката си на ширината на раменете.
- Оставете ръцете ви да висят естествено отстрани на тялото.
Легнете правилно
- Намерете матрак, който е подходящ за вас. Въпреки че обикновено се препоръчва твърд матрак, някои хора смятат, че по-меките матраци намаляват болките в гърба им. Отидете с вашия комфорт
- Спете с възглавница. Специалните възглавници могат да помогнат при постурални проблеми в резултат на лоша позиция за сън
- Избягвайте да спите по корем
Здрави крака = Здрав гръбначен стълб
Стъпалата са сложни структури, които осигуряват защита и подкрепа на тялото по отношение на гръбначния стълб и стойката на главата. Краката са от съществено значение за балансиране на цялото тегло на тялото, позволявайки му да ходи, бяга, стои и скача. Следователно, усложненията на краката могат да причинят сериозни проблеми в гръбначния стълб, бедрата, коленете и глезените, ако не се лекуват.
Вашата походка и постурална болка
Хиропрактиката може да бъде ефективна за лечение на наранявания или състояния като плантарен фасциит, ахилесов тендинит и навяхвания на глезена, наред с други. Здравето на краката е от съществено значение за установяване на правилната опора и баланс на тялото, заедно с правилната стойка на гръбначния стълб. При наличие на усложнения на краката, хиропрактиката може да се използва за постигане на дълготрайно здраве.
Ресурси на НЦБИ
Гъвкавостта е критичен компонент за поддържане на тялото ви във форма и здраво. Изследванията показват, че хората, които са по-гъвкави, са по-способни да достигнат до тях оптимално ниво на фитнес. Също така може да помогне за предотвратяване на наранявания и да намали риска от състояния като артрит и други хронични болести. Те също така имат по-добър обхват на движение и мобилност с напредване на възрастта.
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Как Chiropractic увеличава гъвкавостта Ел Пасо, Тексас" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка