Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Кетогенна диета и периодично гладуване

Защо изглежда, че кетогенната диета и периодичното гладуване винаги попадат в една и съща тема на разговор? Това е просто защото периодичното гладуване може да се използва като инструмент за постигане на кетоза, метаболитното състояние, свързано с кето диетата. По време на интермитентно гладно, човешкото тяло е изчерпано от запасите от гликоген. След като тези запаси от гликоген се елиминират, мастните запаси се освобождават в кръвния поток, за да бъдат превърнати в енергийни молекули, известни като кетони, от черния дроб.

Какво е кетоза?

Кетозата е метаболитно състояние, което използва кетонни тела или кетони като гориво за енергия. При нормална диета, базирана на въглехидрати, човешкото тяло изгаря глюкозата като основен източник на гориво, където излишната глюкоза впоследствие се съхранява като гликоген. Ако човешкото тяло не може да използва захарта като гориво за енергия, то ще използва гликогена като гориво за енергия. След като гликогенът се изчерпи, започвате да горите мазнини. Кетогенната диета генерира метаболитно състояние, което ви позволява да разграждате мазнините в кетони или кетонни тела в черния дроб за енергия.

Има 3 основни типа кетонни тела, открити в кръвта, урината и дишането, включително:

  • ацетоацетат: Типът кетон, който се създава първи. Може да се превърне в бета-хидроксибутират или да се превърне в ацетон.
  • ацетон: Произвежда се спонтанно при разграждането на ацетоацетат. Това е много летлив кетон и често се открива при дишането, след като индивидът за първи път навлезе в кетоза.
  • Бета-хидроксибутират (BHB): Типът кетон, който се използва за енергия и е най-изобилен в кръвния поток, веднага щом сте напълно в кетоза. Това е видът, който се намира в екзогенни кетони и какви кръвни тестове определят количествено.

Интермитентно гладуване в кето диетата

Интермитентното гладуване се състои от хранене в рамките на определен прозорец за хранене, а не от хранене през целия ден. Всеки индивид, независимо дали го осъзнава или не, пости периодично от вечеря до закуска. Има много методи за периодично гладуване. Няколко индивида гладуват на интервали от 16-20 часа в алтернативни дни, докато други следват 24-часово гладуване. Най-често срещаната разновидност на периодично гладуване е методът 16/8, при който се храните в 8-часов прозорец, последван от 16-часов прозорец на гладуване.

Други програми за гладуване включват методите 20/4 или дори 14/10. Други хора следват 24-часови гладувания един или два пъти всяка седмица. Прекъснатото гладуване може да ви доведе до кетоза по-бързо, защото клетките ви незабавно ще абсорбират запасите ви от гликоген и ще започнат да изгарят мазнини. Какво ще кажете обаче, след като влезете в кетоза? Струва ли си периодичното гладуване да се спазва последователно? Следването на кетогенната диета и периодичното гладуване могат да бъдат чудесно допълнение към цялостното здраве и благополучие на индивида, осигурявайки различни ползи за здравето.

Кето диетата и периодичното гладуване могат да осигурят следните ползи за здравето, включително:

  • Здравословно отслабване
  • Намаляване на мазнините, не намаляване на мускулите
  • Балансиране на нивата на холестерола
  • Повишаване на инсулиновата чувствителност
  • Поддържане на стабилни нива на кръвната захар

Ползи за здравето от кетогенната диета

Кетогенната диета драстично намалява приема на калории, принуждавайки тялото ви да изгаря мазнини вместо захар, което я прави мощен инструмент за намаляване на теглото. Въпреки че индивидуалните резултати варират, кето диетата винаги е водила до намаляване на телесните мазнини в определени ситуации. В рамките на проучване от 2017 г., субекти, които следват програма за кето хранене с много ниско съдържание на въглехидрати, значително намаляват процента на телесните мазнини и телесната мастна маса, губейки средно 7.6 паунда и 2.6 процента тяло мазнини, като същевременно се запазва чистата мускулна маса.

По същия начин, изследване от 2004 г., откриващо дългосрочните последици от кетогенната диета при пациенти с наднормено тегло, установи, че теглото и телесната маса на тези пациенти намаляват драстично за период от две десетилетия. Хората, които радикално са намалили приема на въглехидрати, са забелязали значителен спад в LDL (лошия) холестерол, триглицеридите и повишена инсулинова чувствителност. През 2012 г. изследователите сравниха кетогенната диета с яденето на по-малко калории за деца и възрастни с наднормено тегло. Резултатите показват, че децата след кето диетата губят значително повече телесни мазнини. Те също така разкриха драматичен спад в нивата на инсулин, биомаркер за диабет тип 2.

Ползи за здравето от периодичното гладуване

Проучванията показват, че периодичното гладуване може да бъде ефективен инструмент за отслабване, по-мощен от просто намаляване на калориите. В един анализ е доказано, че периодичното гладуване е толкова успешно, колкото и постоянното ограничаване на калориите в борбата със затлъстяването. В проучвания, проведени от NIH, се съобщава за намаляване на теглото при над 84 процента от участниците, независимо коя програма за гладуване са избрали.

Подобно на кетозата, периодичното гладуване увеличава загубата на мазнини, като същевременно запазва чистата мускулна маса. В едно проучване изследователите разсъждават, че гладуването води до по-голяма загуба на тегло в сравнение с диета с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че общата консумация на калории е абсолютно същата. Ако се опитвате да отслабнете, тогава кето диетата или периодичното гладуване могат да бъдат огромна помощ. Но наградите не спират дотук.

Прекъснатото гладуване и кето диетата за психично здраве

Както периодичното гладуване, така и кетогенната диета могат да осигурят различни предимства за психичното здраве. Клинично е доказано, че и двете подобряват паметта, подобряват умствената яснота и фокуса, както и предотвратяват развитието на неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер и епилепсия. При диета, базирана на въглехидрати, промените в глюкозата могат да причинят промени в енергийните нива. По време на кетоза мозъкът ви използва по-последователно снабдяване с гориво: кетони от мастните депа, което води до по-добра производителност и психологическа ефективност.

Всеки път, когато имате постоянен и чист енергиен източник от кетони, мозъкът работи по-добре. В допълнение към това, кетоните са по-добри в защитата на мозъка ви. Проучванията показват, че кетонните тела може да имат антиоксидантни свойства, които предпазват мозъчните ви клетки от свободните радикали и оксидативния стрес. В едно проучване, проведено върху възрастни с намалена памет, растежът на BHB кетони в собствената им кръв помага за подобряване на познанието. Освен това, когато ви е трудно да останете фокусирани, вашите хормони могат да бъдат виновни.

Вашият мозък има два основни невротрансмитера: глутамат и GABA. Глутаматът ще ви помогне да формирате нови спомени и ще накарате мозъчните си клетки да комуникират помежду си. GABA е това, което помага за ограничаване на глутамата. Ако има твърде много глутамат, това може да накара мозъчните клетки да спрат да работят и накрая да загинат. GABA е там, за да контролира и забавя глутамата. Ако нивата на GABA са намалени, глутаматът царува свободно и вие изпитвате умствена мъгла. Кетоните спират увреждането на клетките чрез преработване на излишния глутамат в GABA. Като се има предвид, че кетоните повишават GABA и намаляват глутамата, те помагат за предотвратяване на увреждане на клетките, предотвратяване на клетъчната смърт и повишаване на психическо съсредоточи.

Изследователите вярват, че периодичното гладуване подобрява паметта, намалява оксидативния стрес и запазва способностите за учене. Тъй като вашите клетки са под умерено напрежение по време на гладуване, горните клетки се адаптират към стреса, като подобряват специфичната си способност да се справят с тези обстоятелства, докато най-слабите тъкани умират. Това е много подобно на напрежението, което тялото ви получава, когато стигнете до фитнес залата.

Упражнението е вид стрес, който тялото ви настройва, за да се подобри и да стане по-мощен. Това важи и за периодичното гладуване: докато все още редувате рутинни хранителни навици и гладуване, това ще продължи да ви е от полза. Подразбирайки еднакво, че кетозата и периодичното гладуване ще помогнат за подобряване на когнитивното ви функциониране поради синергичните и защитни ефекти на кетоните.

Д-р Хименес Бяла козина

Кетогенната диета и периодичното гладуване са две различни хранителни стратегии, които осигуряват много общи ползи за здравето. Според различни изследвания, както кето диетата, така и периодичното гладуване могат да помогнат за повишаване на кетоните, като помагат на тялото да изгаря мазнините по-ефективно от всяка друга хранителна стратегия. И когато те се използват заедно, те определено образуват мощна диетична програма. Статията по-горе обсъжда разликите между кетогенната диета и периодичното гладуване, както и демонстрира ползите за здравето от двете диетични програми и как те могат да помогнат за подобряване на цялостното здраве и благополучие.

Д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight

Предимствата на периодичното гладуване и кето диетата

Кетогенната диета и периодичното гладуване имат сходни ползи за здравето, тъй като и двата подхода включват кетоза. Кетозата има много физически и умствени предимства, от загуба на тегло до подобрена мозъчна функция. Хората, които следват кетогенна диета, могат да използват периодично гладуване като инструмент за постигане на кетоза и подобряване на общото си благосъстояние. Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика и проблеми със здравето на гръбначния стълб. За да обсъдите темата, моля не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900 .

Подготвен от д-р Алекс Хименес

Звънецът за зелено обаждане сега H .png

Допълнителна дискусия по темата: Остра болка в гърба

Заболявания на опорно-двигателния апарат е една от най-разпространените причини за увреждане и пропуснати дни на работа в световен мащаб. Болката в гърба се приписва на втората най-често срещана причина за посещенията в лекарски кабинет, превишаваща само броя инфекции на горните дихателни пътища. Приблизително 80 процента от населението ще усети болка в гърба поне веднъж през целия си живот. Гърбът е сложна структура, съставена от кости, стави, връзки и мускули, сред другите меки тъкани. Увреждания и / или влошени състояния, като херния дискове, може евентуално да доведе до симптоми на болки в гърба. Спортни наранявания или наранявания при автомобилни аварии често са най-честата причина за болки в гърба, но понякога най-простите от движенията могат да имат болезнени резултати. За щастие алтернативните възможности за лечение, като хиропрактика, могат да помогнат за облекчаване на болката в гърба чрез използване на корекции на гръбначния стълб и ръчни манипулации, като в крайна сметка подобряват облекчаването на болката.

блог снимка на момиче с карикатура хартия

ЕКСТРА ЕКСТРА | ВАЖНА ТЕМА: Препоръчан Ел Пасо, Тексас Хиропрактор?

***

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Кетогенна диета и периодично гладуване" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Тел: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Тел: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Тел: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
ИмейлИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Преглед на функционалните стомашно-чревни нарушения" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка