Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Лесни начини да запазите артрита под контрол

Думата „артрит“ всъщност е много разпространена и може да се използва за обозначаване на стотици различни състояния в ставите в почти толкова много стави. Най-сериозният и често срещан артрит или РА. Това обикновено засяга по-възрастните хора и ги принуждава да променят живота си. Продължете да четете, за да научите повече за това ужасно страдание.

Контрол на артрита

Поддържането на правилна стойка ще помогне на ставите ви да останат здрави. Правилната стойка често може да помогне за предотвратяване на твърде бързото развитие на артрит. Това е нещо, което майка ти вероятно винаги ти е казвала – стой прав и не се прегърбвай! Разпределете теглото си равномерно върху всеки крак. Това ще накара ставите и гръбначния ви стълб да се почувстват много по-силни, което може да помогне за облекчаване на симптомите на артрита.

Може да помислите за освежаване на уменията за управление на времето или добавяне на леки упражнения, които да ви помогнат да се справите със стреса.

Жените, които страдат от артрит, не трябва да носят високи токчета. Въпреки че ви правят по-привлекателни, вие не правите услуги на краката си, като носите високи токчета. Носенето на високи токчета оказва прекомерна сила върху коленете и влошава проблемите с артрита в тези стави. Можете да намалите артритната болка до минимум, като носите удобни обувки. Това ще направи чудеса с краката и тялото ви.

Превключвайте между горещи и студени средства. Не правете това най-много два пъти дневно.

Правете правилните видове упражнения за точното време. Упражненията ще подобрят душевното ви състояние, като същевременно ще ви поддържат здрави, здрави и гъвкави. Тренировките с ниско въздействие са идеални за страдащите от артрит. Този вид упражнения подобряват възпалението на ставите. Но винаги се уверете, че не се насилвате и не причинявате повече болка. Ако нещо е болезнено, спрете незабавно.

Уверете се, че правите правилните видове упражнения всеки ден. Упражнението с ниско въздействие може да поддържа тялото ви годно и гъвкаво, но трябва да внимавате да не се пренапрягате. Спрете да тренирате незабавно, ако започнете да усещате някаква болка.

С диагноза псориатичен артрит не трябва да се опитвате да правите неща, които не можете да правите. За съжаление нямате толкова енергия, колкото преди. Игнорирането на сигналите на тялото ви ще причини по-тежки симптоми. Вместо да се опитвате да правите всичко, съсредоточете усилията си само върху онези неща, които наистина имат значение за вас. Не се опитвайте да бъдете всичко, което смятате, че хората очакват от вас, тъй като това е невъзможно.

Доказано е, че пушенето увеличава пристъпите на артрита, като причинява загуба на гъвкавост на ставите. Може да е трудно да се откажете от пушенето, но може да бъде по-лесно, ако знаете как навикът влошава артрита ви.

Редовното ходене на сауна може да бъде от полза, ако страдате от хроничен артрит. Топлината и влажността, като тези в сауната, са ефективни за намаляване на болката и възпалението, причинени от вашето състояние. За да извлечете най-големите ползи, посещавайте сауната редовно.

Да останеш тънък ще помогне за намаляване на стреса, който оказва по-малко натиск върху ставите ви. Вместо да пропускате хранения или да се гладувате, за да отслабнете, изберете здравословен хранителен план, за да осигурите на тялото си здравословните хранителни вещества, от които се нуждае.

Какво ядеш има значение. Някои страдащи от артрит могат да имат чувствителност към храни или вещества, за които не са наясно. Водете дневник на храните, които ядете, и си отбележете, когато усетите обостряне на симптомите. Правейки това, можете лесно да откриете каква е причината.

Бастун или бастун са ценен източник на допълнителна подкрепа. Много хора с артрит отказват да ходят с бастун, тъй като смятат, че това означава вид увреждане. Ако болката ви е намалена от използването на бастун, не се срамувайте да го използвате.

Наличието на силни основни мускули може да подобри болките в ставите от артрит. Тонизираните коремни мускули са ключов фактор за добра стойка и има много доказателства, които предполагат, че правилната стойка може да намали или предотврати увреждането на ставите. Внимавайте обаче, когато тренирате, за да не се пренапрягате.

Използването на наколенки може да позволи на страдащите от артрит да избегнат операция. Добрата скоба ще намали ефективно болката и отока. Можете дори да използвате такъв, докато спите.

Познавайте тялото си и уважавайте неговите сигнали. Всеки страдащ от артрит е различен и само вие знаете как се отразява състоянието ви. Винаги дръжте ума си върху чувствата, които тялото ви дава, и следвайте техните съвети. Ако сигналите казват, че е време за почивка, тогава си починете.

Протеинът е важен за страдащите от артрит, защото имате нужда от повече, отколкото повечето хора. Вегетарианците особено трябва да намерят специфични методи за поглъщане на протеин в зеленчуците.

Не забравяйте да се смеете колкото можете повече! Намерете неща, които ви харесват, гледайте забавен филм, разказвайте вицове и това може да повиши настроението ви, намалявайки нивата на стрес. Смехът е отлично лекарство за хора, които страдат от артрит; следователно трябва да го използвате често, за да извлечете голяма полза от него.

Артритът засяга настроенията и начина на живот

Обърнете внимание на това как вашето тяло. Артритът засяга различни хора по различни начини, така че само вие сте наясно как вашият артрит ви влияе. Слушайте съобщенията на тялото си. Ако сте уморени, приемливо е да си вземете почивка.

Отидете на разходка след вечеря. Разходката след вечеря ще повиши енергийните ви нива и ще подобри начина, по който се чувствате, както физически, така и емоционално. Дори когато ходите на кратко разстояние с някой друг, вашето здраве може да бъде от полза. Това също ще ви даде шанс да настигнете някого.

Отидете на разходка след вечеря. Една приятна разходка вечер ще намали болките, които се чувствате спокойни, но енергични.

Винаги пийте много вода. Всеки път, когато ви сполети жажда, пийте, за предпочитане вода, тъй като това е най-здравословният източник на течности за вас. Не пийте кофеин, тъй като той ще ви дехидратира.

Това, което ядете, може да има голямо влияние и върху артрита ви. Има проучвания, доказващи, че тези, които ядат много зеленчуци, зеленчуци, зехтин и боб, ще осигурят значително подобрение на жизнеността и функцията на тялото ви. Диета с повече плодове и зеленчуци без съмнение е много полезна за вашето здраве.

Поддържайте дневник за артрит. Ако водите всеки ден дневник за вашите дейности и нива на болка, можете да забележите тенденции, които ще хвърлят малко светлина върху възможните тригери. Включете подробни отчети за тежестта на болката, комбинирани с подробности като храни, местоположение и всичко друго, което може да бъде свързано.

Говорете с Вашия лекар за настинка на болките Ви стави. Много пакети с лед или нагревателни подложки наистина могат да помогнат за облекчаване на болките в ставите. Може да получите комфорт и от двете лечения, но не забравяйте да не използвате това лекарство прекомерно.

Билката Black Cohosh може да ви помогне да се отървете от част от болката, която получавате при артрит. Помага при елиминиране на възпаления при различни видове артритни проблеми; може също да лекува нервна болка и е ефективна подкрепа за нервната система. Ако изпитвате болезнени симптоми на артрит, можете да се чувствате уверени, като опитате Black Cohosh.

Когнитивно-поведенческата терапия може да помогне, ако се справите с артрит. Този тип терапия помага на хората да променят негативното си поведение, като ги учи да променят начина, по който мислите за хората и действате в живота си. Терапията може да помогне на страдащите от артрит да подобрят качеството на живот чрез намаляване на стреса, който страда от това заболяване през целия си живот.

За да облекчите симптомите на артрита, е важно да останете във форма. Ако упражнението с тежест е проблем за вас, опитайте тренировка с ниско въздействие, като плуване или водна аеробика. Водата ще ви подкрепи и все още можете да тренирате добре. Водната терапия е отличен начин за намаляване на болката и възпалението, свързани с артрита.

Неща, които можете да правите

Водете дневник на инцидентите, когато почувствате болка от артрита си. Отбележете кога имате болка, колко е лоша и какво правите, за да помогнете с болката. В допълнение, запишете текущите лекарства за артрит, които може да приемате, и друга информация, която се отнася до болката ви, тъй като ще ви бъде полезна по време на посещения при лекар. Вашият лекар ще бъде подпомогнат с тази информация и ще може да Ви помогне в замяна.

Горещият душ или вана може да облекчи част от артрита ви. Тази влажна топлина може да ви причини болка, като разхлаби мускулите ви. Можете също да използвате влажна топлина. Тези подложки са евтини и могат да се намокрят при включване.

Целта е да се потърси решение, което ще направи по-лесно справянето със симптомите на артрита, като същевременно ще попречи на ставите ви да се увреждат повече. Ако лекувате само болката си, не правите нищо, за да отстраните причините за тази болка. В резултат на това вашият артрит може да продължи да причинява допълнително увреждане на ставите ви, а болката и другите симптоми ще станат по-тежки.

Някои хора се кълнат в горещ восък за облекчаване на болката при артрит. Подобно на топлите вани, топлината на горещия восък обгръща пръстите на ръцете и краката ви, за да намали дискомфорта.

Въпреки че физическата активност може да ви е от полза по много начини, трябва да сте внимателни, когато избирате упражнения. Има някои упражнения, които могат да причинят увреждане на тялото. Добри варианти за здравословни упражнения биха били плуване, ходене или колоездене. Избягвайте спортове, като тенис, които ще натоварят ставите на ръцете и китките.

Трудност за страдащите от ревматоиден артрит е чувството за вина, защото не могат да извършват същите дейности, с които някога са имали проблеми. Ако сте в състояние, изпълнете задачи, които не отнемат много сила в моментите, когато артритът ви се влошава.

Търсете възможности за почивка през деня. Колкото по-активни сте, толкова повече ще се разтягат ставите ви, така че може да почувствате намаляване на ефектите от артрита си. Намерете удобно място и отделете няколко минути, за да оставите тялото си да си почине.

Ключът към борбата с РА е да направите всичко възможно, за да го избегнете предварително. Има някои лесни неща, които можете да направите, за да намалите риска от артрит, като гарантирате, че животът ви е здрав и без болка. Всеки път, когато се чувствате обезкуражени от артрит, помислете отново за тази статия и потърсете начини да подобрите живота си.

„Zzz“ и „Zzzooom“! когато имате артрит! Артритът може да причини умора, особено ако сте много активни. Не забравяйте да си почивате точното количество. Почивката ще ви помогне да си починете от стреса и да облекчите болката си. Важно е да намерите идеалния баланс между почивка и активност. Не искате да почивате твърде много, така че ставите ви да се втвърдят и болката да се влоши, но не искате да се занимавате с толкова много дейности, че да нараните и ставите си по този начин.

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Лесни начини да запазите артрита под контрол" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Лесни начини да запазите артрита под контрол" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба