Преместването по време на бременност не е начинът, по който нещата обикновено се планират, но се случва. Това е възможно и може да се направи безопасно и с лекота чрез:

• Създаване на оптимален план за преместване
• Обърнете внимание на околностите на новата къща/апартамент
• Правилно положение
• Механика на тялото
• Получаване на много помощ

Умерената физическа активност за повечето бъдещи майки се насърчава за здравословна бременност. В CDC предупреждава че огъване твърде много по време на бременност може да доведе до усложнения. Въпреки това, преместването на кутии не е всичко, което трябва да се направи. Има много неща като почистване, организиране, опаковане, показване къде да поставите кутиите, получаване на храна и освежителни напитки и т.н.

Преместване по време на бременност

Преместването е вълнуващо и стресиращо едновременно. Започват да изникват въпроси като огъване, повдигане и носене на скоба за гърба. Ето няколко съвета по време на преместване.

Говорете с лекар

Вашият лекар или хиропрактик трябва да знаят за предстоящото движение, което им дава възможност да помогнат и да предоставят съвети за безопасност. Ако е през първия триместър, това може да бъде стресиращо за бременността, ако не бъдете внимателни. Преместването през първите три месеца може да причини преждевременно раждане с други възможни усложнения. Това не означава да не се движите само за да направите план с Вашия лекар за поддържане на нисък стрес и избягване на риска от потенциални проблеми.

Въпроси за задаване:

• Какво мога да вдигна по време на бременност?
• Има ли специфична техника на огъване?
• Безопасно ли е повдигането през първия триместър?
• Колко време трябва да бъда на крака по време на движение?
• Безопасно ли е да се качвате и слизате последователно по стълбите?

Мозъчна мъгла и планиране напред

Това е известно още като бебешки мозък или мозък за бременност и е когнитивният забавяне и проблеми с паметта за което съобщават много бременни жени. Ако има проблеми с общото когнитивно функциониране, умора или други симптоми на мозъчна мъгла, внимателното планиране може да помогне.

Помощ за мозъчна мъгла при бременност:

• Създайте подробни списъци и ги запазете на телефона си или на място, където няма да се изгубят.
• Спете много повече, тъй като умората ще влоши симптомите.
• Dпо време на движение правете чести почивки.
• Яжте храни с Омега-3, те благоприятстват мозъчната функция и развитието на бебето.

Забавно опаковане

Опаковането по правилния начин може да означава цялата разлика между плавно движение и хаотично. Препоръчва се да се остави една седмица по-дълго от предвиденото за опаковане. Разхвърляне a месец преди опаковането, след това дарете, продавайте и раздавайте каквото не е необходимо за облекчаване на товара. Създавам дневен комплект за преместване със смяна на дрехи, закуски, вода, витамини, охлаждащ пакет и всичко друго, от което се нуждае бременната жена.

Забавлението по време на процеса на опаковане може да бъде постигнато чрез превръщане на задачите в игра или някакъв вид забавна дейност. Работата/танцуването със забавна музика може да облекчи монотонността, да държи ставите разхлабени, да се постигне правилно кръвообращение и да се отстрани стресът. Доказано е, че леките аеробни танци намаляват риска от разстройства по време на бременност и времето за възстановяване след раждане.

Получете много помощ

Никой не иска да помага на семейството, приятелите се преместват. Затова организирайте парти или някакво събитие, където всички ще имат нагласа, че си струва да помогнете. Необходима е повече помощ по време на бременност поради добавените времена за почивка и минимално повдигане на тежести. Ако няма достатъчно помощ, може да се наложи инвестиция в професионални хамали. Цените варират в зависимост от това къде живее някой и наличните компании. Въпреки това, с някои изследвания, това могат да бъдат добре похарчени пари по време на бременност.

Контролен списък за безопасност

Създайте контролен списък за безопасност, който включва:

• Редовни водни паузи – хидратацията е изключително важна по време на бременност, особено ако сте склонни към сутрешно гадене. Симптоми на дехидратация може да включва:

• Сухотата в устата
• Напукани устни
• Виене на свят
• Контракциите на Бракстън Хикс

• Предпазни мерки при ходене нагоре и надолу по стълбите.
• Чести работни почивки на всеки половин час.
• Методи/техники за облекчаване на стреса
• Комплект за първа помощ
• Движението може да предизвика повече изпотяване от нормалното, затова дръжте лед и електролитни напитки наблизо.
• Оставете опаковането на продукти с вредни химикали като почистващи препарати, разредители за боя или амоняк на помощник.

Повдигане и огъване

Е силно се препоръчва да не повдигате мебели или други тежки предмети докато сте бременна. Повдигането на тежък предмет може да допринесе за:

• Преждевременно раждане
• Ниско тегло при раждане
• Прееклампсията
• херния

Лекарите обикновено препоръчват двадесет и пет паунда като праг по време на бременност. Зависи обаче от триместъра и това, което индивидът вече е свикнал да повдига. Пример е, че жена, която вдига нещо тежко през третия триместър, е различно от това, когато са били само на пет седмици. Правилни техники за повдигане трябва да се прилага като огъване на коленете, а не на гърба, дръжте гърба изправен, докато правите това, и избягвайте бързи движения с потрепване.

Правилно движещо се облекло

В ден на движение носете леки, дишащи, разтегливи дрехи, за да не се появят дискомфорт и неизправност. Памукът остава хладен и без пот или сърбеж. Когато сте бременна, центърът на баланса се измества, следователно правилните обувки са задължителни. Ето няколко обувки, които могат да помогнат по време на бременност.

Не бързайте в детската стая

Завършването на детската стая за бебето създава допълнителен натиск. Почти всички новородени спят в една стая с родителите си и Американската академия по педиатрия препоръчва това за първите месеци. Така че отслабнете малко, когато става въпрос за перфектната детска стая. Бебето няма да го държи срещу вас и има време след преместването да се настрои.

Правилна почивка

Това е стресиращо време, което изисква много енергия. Но точно както правилната хидратация е важна, така е важно и многото сън и прегърнете положителните аспекти, вместо да се фокусирате върху усложненията. Говорете с Вашия лекар, потърсете много помощ, пийте много вода и оставете тежката работа на тези, които не са бременна. В края на деня всичко ще си струва.

 

Бременност и пътят:

Да останеш удобен и безопасен в колата е от решаващо значение по време на движение. В тези моменти трябва да се внимава с бъдещата майка. COVID и всичките му дилеми и динамика също създадоха време, в което ние също трябва да обмислим въпросите за пътуването през тези времена.

С пускането на ваксината някои нови и бъдещи майки решиха да започнат да пътуват отново, като много избраха пътуването с кола като по-безопасен начин на транспорт по време на пандемията. Докато пътуванията са забавни, те също могат да бъдат неудобни, особено за бъдещите майки.  

Ето ръководство, което предоставя съвети за пътуване по време на бременност, включително контролен списък за безопасност на автомобила и как най-добре да се подготвите за пътуване на дълги разстояния, включително какви предмети да носите, за да сте удобни.

Можете да го разгледате тук: 

Болка в долната част на гърба по време на лечение на бременност

youtu.be/QbOlccyhdtQ

Д-р Алекс Хименес в публикацията в блога Отказ от отговорност

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес и чувствителни здравни проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подпомагат пряко или косвено нашата клинична практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние също така правим копия на подкрепящи изследователски изследвания, достъпни за борда и / или обществеността при поискване. Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне конкретен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900. Доставчикът (ите) Лицензиран (и) в Тексас и Ню Мексико *