Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Летни дейности за болки в гърба, които са лесни за гръбначния стълб

Време е за външен летни дейности. Лятото е емблематично в връзката си с широка гама от дейности на открито. Въпреки това, много от тях могат да бъдат физически натоварващи и да изискват голямо движение на тялото. Лятото кара хората да мислят за:

  • туризъм
  • колоездене
  • плуване
  • Водни спортове
  • тенис
  • Голф
  • Градинарство

Това е, когато хората трябва да разберат кои дейности ще бъдат лесни за техния гръб. За тези, които се занимават с редовни и/или хронични болки в гърба или шията, атлетичните/базирани на движение дейности могат да се извършват с:

  • Правилно планиране
  • Предотвратяване/намаляване на напрежението
  • Модификация/и на дейност
  • Повечето дейности могат да бъдат управлявани.
  • Предотвратяването/избягването на влошаване на болката е най-препоръчителното решение.

Хората все още могат да се насладят на любимите дейности на открито за тези, които имат болки в гърба, независимо дали от нараняване, дискова херния, мускулно напрежение, артрит, остеопороза или друга причина.

Летни дейности за болки в гърба, които са лесни за гръбначния стълб

Безопасни летни дейности Безопасни за гръбначния стълб

плуване

Най-добрата лятна дейност за гръбначния стълб/гърбът е плуването или всяко движение във водата. Препоръчва се и се използва във физиотерапията за хора с наранявания и болки и е доказано, че носи облекчение и упражнения. Горещото време улеснява влизането във водата, независимо дали е басейн, река или езеро. Правете основно водни разтягания, упражненияили движенията при ходене могат да донесат значително облекчаване на болката. Това е така, защото теглото на тялото е намалено, което намалява натиска на гръбначния стълб.

ходене

Излизането навън всеки ден и тичането могат да причинят голямо напрежение. Ходенето обаче е изключително безопасно и ефективно, особено на гръбначния стълб. Ключът е да го правите бавно и да изградите способността да ходите по-дълго и по-далеч. Въпреки това, тези със спинална стеноза, която е стесняване на гръбначния канал, може да открият, че ходенето увеличава болката. Препоръчително е да започнете с леки сесии за ходене и да ги модифицирате колкото е необходимо. Пример може да извървя половин блок; ако се появи болка, направете някои друго движение/s, който не причинява болка, а след това извървя още половин блок. Приемайте бавно.

туризъм

Не е изключено за хората, които обичат да се разхождат, но трябва да бъдат внимателни. Това е така, защото пешеходният туризъм добавя фактори, които могат да увеличат риска от наранявания или състояния, ако дейността не бъде променена. Повечето походи включват хълмове, промени в надморската височина, катерене и неравни повърхности. Това изисква планиране и подготовка. Препоръчително е да изберете пешеходни пътеки, които няма да изтощават индивида и които могат лесно да бъдат отменени, ако възникнат болка или проблеми. Това е особено важно за тези, които са нетолерантност към флексия.  Това е, когато хората усещат болка при навеждане или навеждане напред над бедрата. Това може да е туризъм нагоре и надолу по хълмове, които вероятно ще причинят пристъпи.

Риболов

Риболовът е любимо лятно занимание и е така препоръчва се поради спокойна атмосфера и възможност за лесна промяна. Хората могат да седят на поддържащ стол и да ловят риба или да стоят и да ловят риба. Няма много бързо огъване или въртене и е напълно отворено модификации.

Модериране и/или модификация на дейността

Измисляне на модификации на движението или смесване на времето. Можете да се насладите на дейности; просто изисква правилна/и корекция/и, които ще направят дейността управляема. За тези с болки в гърба обикновено знаят какви движения причиняват болка. Това може да помогне за по-лесното модифициране на конкретни движения/движения. Дейностите, които повече от вероятно ще причинят обостряне на възпаление са относно намирането на начин да го направите, така че резултатът да не е толкова краен.

  • Един от начините за модифициране на летните дейности е чрез промяна/промяна на количеството ангажирано време. Например, вместо да отделите 4-6 часа за оправяне на двора/градината, разбийте го, като направите дейността за един час, спрете, разтегнете се, отпуснете се, рехидратирайте и след това продължете съответно.
  • Модификация може да се направи и чрез промяна на функционалните компоненти на дейността/ите. Вместо да огъвате и събирате инструменти, дърпате плевели и т.н., вземете работен стол/пейка и изпълнявайте дейността седнали. Това важи за всяка дейност.

Състав на тялото Здраве


Може ли да се изгорят повече мазнини чрез упражнения в жегата?

Хората се чудят дали упражненията, когато е горещо, карат тялото да изгаря повече мазнини. В крайна сметка тялото е по-горещо и се поти много повече. Все пак е по-сложно. Изследвания Покажи Това когато упражненията се правят при високи температури, топлината може да повлияе на хормоналния и метаболитния отговор на тялото. Същите проучвания показват последователна промяна от разграждане на мастните клетки за енергия и разграждането на въглехидратите за енергия. Когато тренирате в екстремни горещини, нуждата от енергия става твърде висока, за да разгради повече мазнини. Вместо това той използва въглехидрати. Така че допълнителната пот е само вода, сол, а не мазнини. Но топлината все още може да играе положителна роля за подобряване на телесния състав. Два начина включват:

  • Протеини от топлинен шок – HSP – Без упражнения, излагането на топлина може да доведе до активиране на протеини от топлинен шок. Протеините от топлинен шок живеят вътре в клетките и подпомагат синтеза и възстановяването на мускулния протеин. Когато са изложени на температурен/термичен стрес, те се увеличават, за да отговорят на търсенето.
  •  Човешки хормон на растежа - HGH – Синтетичен човешки растежен хормон увеличава чистата маса, намалява телесните мазнини и подобрява производителността. Въпреки това, той се произвежда естествено от тялото и може да бъде подобрен чрез упражнения.
Препратки

Американско списание за физическа медицина и рехабилитация. (февруари 2018 г.) „Водни упражнения при лечение на болки в кръста: систематичен преглед на литературата и мета-анализ на осем изследвания“

Гобо, Стефано и др. „Физическите упражнения са потвърдени за намаляване на симптомите на болка в кръста при служители в офиса: систематичен преглед на доказателствата за подобряване на най-добрите практики на работното място.“ Списание за функционална морфология и кинезиология том. 4,3 43. 5 юли 2019 г., doi:10.3390/jfmk4030043

Грабовац, Игор и Томас Ернст Дорнер. „Асоциация между болка в кръста и различни ежедневни изпълнения: Ежедневни дейности, работоспособност и сексуална функция.“ Wiener klinische Wochenschrift vol. 131,21-22 (2019): 541-549. doi:10.1007/s00508-019-01542-7

Доклади за превантивна медицина. (2017.) „Градининството е полезно за здравето: мета-анализ.“ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153451/pdf/main.pdf

Селби, Саша и др. „Улесняване и бариери пред зелените упражнения при хронична болка.“ Irish Journal of Medical Science vol. 188,3 (2019): 973-978. doi:10.1007/s11845-018-1923-x

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Летни дейности за болки в гърба, които са лесни за гръбначния стълб" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Летни дейности за болки в гърба, които са лесни за гръбначния стълб" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба