Микробиомът е важна част от тялото и колко ефективно функционира. Микробиомът играе важна роля в имунната система, храносмилането на храната, как тялото метаболизира лекарствата, детоксикацията, производството на витамини, както и защитата от чужди иноватори. Въпреки това, както много други части на човешкото тяло, то е силно повлияно от стрес, фактори на околната среда и сън, които в крайна сметка могат да повлияят на чревната пропускливост.

В идеалния случай най-добре функциониращият микробиом е разнообразен. Колкото повече разнообразие има микробиомът, толкова по-стабилен и устойчив на антибиотици става той. В допълнение към това, разнообразният микробиом също има по-силна устойчивост на патогени.

 

 

 

Микробиомът е пълен с много различни бактериални щамове, които всички играят съществена роля за поддържането на здравето на червата и контролирането на чревната пропускливост.

• Bacillus е спорообразуваща бактерия, чиято основна роля е производството на витамини В и К2 в червата.
• Клостридиите компрометират около 10-50% от микробиома и са анаероби, които не се срещат в пробиотиците. Те процъфтяват с високо съдържание на фибри и полифеноли.
• Akkermansia съставлява 1-3% от микробиома и помага за намаляване на възпалението и защита срещу възпалителни заболявания на червата.
• Липополизахаридите са свързани с грам-отрицателните, които се намират в червата и предпазват бактериите от жлъчни соли. (Липополизахаридите са нормални в червата, но не са нормални в кръвния поток)

Основната причина, поради която е важно да имаме разнообразни и здрави черва, е да избягваме проблеми с чревната пропускливост или „синдром на изтичане на червата“. Пропускането на червата се отнася до това колко лесно веществата, които не са напълно усвоени, преминават през чревната стена. Това се случва, когато стегнатите връзки на стените се разхлабят, което позволява на червата да бъдат по-пропускливи. По този начин бактериите и токсините преминават от червата в кръвния поток, причинявайки възпаление и други автоимунни заболявания.

Ключове за здрави черва:

• Яжте повече органични плодове, зеленчуци и ферментирала храна
• Опитайте се да ограничите количеството храна, която се вари, тъй като варените храни съдържат по-малко полифеноли
•  Добавки като витамин D, витамин C и омега 3
• Детокс: сауна, йога, медитация и редовни упражнения
• Пребиотици и пробиотици

 

Важно е да запомните, че най-доброто нещо за здрави черва е диетата. Добавките и хапчетата могат да помогнат, но в дългосрочен план диетата е най-важният и влиятелен фактор за червата. Здравословната диета за червата също ще помогне за максимизиране на детоксикацията на черния дроб. Ако не знаете откъде да започнете, препоръчвам да си направите кръвен тест за черва и да се консултирате с лекар за това кои пробиотици и диета са най-подходящи за вас. – Кена Вон, здравен треньор