Въведение

Един от многото мускули, които спомагат за стабилизирането на раменете и осигуряват движение, когато ръцете са в движение. Мускулите на трицепса са едни от най-недооценените мускули, за които много хора изглежда не се грижат, когато тренират. Другите мускули в горната част на ръцете и раменете са по-склонни да бъдат обработени, когато става въпрос за физическа активност. The делтоиди, бицепс, и брахиалисните мускули са някои от мускулите, на които се обръща много повече внимание, когато се работи върху мобилността на раменете. Все пак трицепсите осигуряват функционалността и на раменете. Когато раменете или горната част на ръцете са наранени и развият подобни на болка симптоми в мускулните групи, могат да се развият тригерни точки по протежение на засегнатия мускул. Днешната статия разглежда мускулите на трицепса, как тригерните точки им влияят и начините за управление на тригерните точки по трицепс мускулите. Ние насочваме пациентите към сертифицирани доставчици, които са специализирани в лечението на болки в ръцете, за да помогнат на лица, страдащи от тригерни точки, свързани с мускулите на трицепса по горната част на ръцете и лактите. Ние също така насочваме и информираме нашите пациенти, като ги насочваме към нашите свързани медицински доставчици въз основа на техния преглед, когато е подходящо. Установихме, че образованието е чудесно решение да задаваме на нашите доставчици дълбоки въпроси, които пациентите искат. Д-р Хименес DC взема под внимание тази информация само като образователна услуга. Отказ от отговорност

Какво правят трицепсовите мускули?

 

Изпитвате ли болка под предмишницата? Какво ще кажете да почувствате тъпа болка в лактите? Или усещате изтръпване на безименния и малкия си пръст? Индивидите, изпитващи тези симптоми в ръцете си, биха могли потенциално да развият тригерни точки по мускулите на трицепса. The трицепсови мускули са разположени под горната част на ръката и представляват голям, дебел мускул с форма на подкова в края на ръката. Както беше посочено по-рано, мускулите на трицепса са едни от най-недооценените мускули на ръката, върху които никой не работи по време на тренировка, така че лесно могат да бъдат пренебрегнати. Мускулите на трицепса обаче помагат за осигуряване на стабилност на раменете и укрепват ръцете. Една от основните функции на трицепсите е, че позволяват разгъване на лакътните стави. Проучванията разкриват че трите сухожилия на главата, които изграждат трицепса, могат да повлияят на въртящия момент на разгъване на лакътя. The три глави на трицепса имат различни модели на сила, когато става въпрос за различни дейности по време на различни оценки на раменете. До този момент множество комбинации от рамо и лакти под различни ъгли могат да повлияят на раменните разширения на трицепса. Тъй като много хора не работят често върху трицепсите си, това потенциално може да развие проблеми, които да направят този недооценен мускул слаб.

 

Как тригерните точки влияят на мускулите на трицепса?

 

Когато трицепсите не се натоварват по време на тренировка, това може да доведе до мускулна слабост, когато правите лицеви опори или когато някой страда от нараняване с директна травма в лактите. Когато мускулите на трицепса бъдат засегнати, това може да доведе до хронични състояния, които са свързани с миофасциална болка или тригерни точки. Тригерните точки в трицепсите могат да се образуват, когато има ограничения в разгъването на лакътните стави. Проучванията разкриват че когато трицепсът се претовари от прекомерно използване на предмишниците от нормални дейности, това потенциално може да доведе до разкъсване на сухожилието на трицепса. До този момент, което води до развитието на тригерни точки за предизвикване на болка в трицепса и лакътната става. Според д-р Джанет Травел, доктор по медицина, тригерните точки, свързани с мускулите на трицепса, биха могли потенциално да включват болка в близост до лакътните стави. Това, за което се отнася, е, че тригерните точки могат да имитират други хронични състояния, така че в този случай споменатата болка, причинена от тригерни точки, свързани с мускулите на трицепса, може погрешно да се припише на артрит на лакътните стави. Не всичко е загубено, тъй като има начини за управление на тригерните точки, засягащи мускулите на трицепса.

 

---

Третиране на тригерни точки на трицепса - видео

Изпитвали ли сте болки в раменете, лактите и ръцете? Имате ли ограничена подвижност, когато разгъвате лактите си? Или забелязвате, че трицепсите ви са по-слаби от нормалното? Ако сте се сблъсквали с някой от тези симптоми, това може да се дължи на задействащи точки, свързани с мускулите на трицепса, които причиняват болка в горната част на ръцете и лактите. Трицепсите в горната част на ръцете са един от най-недооценените мускули, които хората са склонни да пренебрегват. Когато хората започнат да се поддават на наранявания, които засягат техните трицепси, това може да доведе до развитие на тригерни точки по протежение на мускулните влакна в мускулите на трицепса. Точките на задействане могат да се появят в мускулите на трицепса поради прекомерно натоварване на мускулите на предмишницата, причинявайки напрежение в лакътната става и самия мускул. Когато тригерните точки станат активни, това може да доведе до ограничена подвижност на лакътната става, което кара индивида да мисли, че развива артрит, когато тригерните точки причиняват посочената болка. Има начини, по които много хора могат да управляват тригерните точки, свързани с лактите по трицепсите, за да облекчат болката от мускула. Видеото по-горе показва къде се намират активните тригерни точки и как да ги освободите чрез палпации и масаж. Третирането на точките на задействане по мускулите на трицепса позволява на много хора да си възвърнат подвижността в лактите и горната част на ръцете.

---

Управление на тригерните точки по протежение на трицепса

 

Както беше посочено по-рано, трицепсът е подценяваният мускул, който хората са склонни да забравят. Когато мускулите на трицепса се поддадат на тригерните точки, това може да доведе до препращаща болка по протежение на лакътните стави, причинявайки подобни на болка симптоми, засягащи функцията за подвижност на лакътя. Когато това се случи с горната част на ръцете, има различни начини за укрепване на мускулите на трицепса и предотвратяване на развитието на тригерни точки в бъдеще. Включването на упражнения, насочени към мускулите на трицепса, може да помогне за подобряване на подвижността на лактите и раменете. Ако човек играе спорт като тенис, той може да избере по-лека ракета и да има по-лек захват на дръжката. Да предположим, че човек изпитва болка от трицепса. В такъв случай обаче проучвания разкриват че рехабилитацията на горните крайници може да помогне за намаляване на болката по дължината на трицепса и да подобри обхвата на мобилност, причинен от болка, свързана с тригерните точки. Хората могат да продължат ежедневните си дейности без болка, когато използват тези различни начини за подобряване на функционалността на своите трицепси. 

 

Заключение

Като най-недооценения мускул, който хората са склонни да забравят да тренират, трицепсът може да бъде пренебрегнат. Този голям, дебел мускул с форма на подкова има функция, която осигурява стабилност на раменете и позволява разтягане към лакътните стави. Когато хората не работят върху мускулите на трицепса, това може да доведе до мускулна слабост и подобни на болка симптоми, които водят до развитие на тригерни точки. Тригерните точки, свързани с мускулите на трицепса, могат да причинят болка в лакътната става, което кара много хора да смятат, че имат артрит. Въпреки това, много хора могат да възвърнат подвижността на лактите си чрез включване на упражнения, насочени към трицепсите и използване на лечения за управление на тригерните точки по дължината на мускулните влакна. Те могат да извършват ежедневни дейности, които изискват трицепс, без болка.

 

Препратки

Landin, Dennis и др. „Функции на Triceps Brachii при хората: Преглед.“ Вестник за клинични медицински изследвания, Elmer Press, април 2018 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

Ленън, Олив и др. „Ефект на техниката за улесняване на Triceps Brachii върху активирането на скапулохумералния мускул по време на достигане и точка в здрава популация.“ Физиотерапия Канада. Физиотерапия Канада, University of Toronto Press, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

Мангано, Тони и др. „Хроничната тендопатия като уникална причина за нетравматично разкъсване на сухожилие на трицепс при (без рискови фактори) културист: Доклад за случай.“ Журнал за доклади за ортопедични случаи, Индийска ортопедична изследователска група, 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

Tiwana, Manpreet S, et al. „Анатомия, рамо и горен крайник, трицепс.“ В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида), StatPearls Publishing, 6 август 2021 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

Отказ от отговорност