Мускулните възли са често срещани и могат да се появят навсякъде по тялото. Те могат да причинят болки в мускулите и ставите. При изследване на мускулен възел, известен като a миофасциална тригерна точка, може да се почувства подуто, напрегнато или като подутина. Конкретна област, където присъстват тези възли, е долната част на гърба. Това се случва от прекомерно износване на долната част на гръбначния стълб от работа, училище, ежедневни задачи и задължения. Това води до разкъсване на мускулните влакна и ограничено или никакво време за почивка на зоната и да я оставите да заздравее правилно води до скупчване/слепване на влакната, образувайки болезнен възел.
Мускулни възли в долната част на гърба
Мускулен възел в долната част на гърба причинява болка, болезненост и пълна болка. Те се стягат и свиват дори когато мускулът е в покой. Засегнатата област често се възпалява или подува, причинявайки болка и болки, които се излъчват/разпространяват към глутеалните мускули.
Развитие
Тези възли се развиват, когато тъканните влакна се разделят и се събират заедно. Те започват да се слепват и мястото става по-дебело с времето. Това води до мускулен възел. Те могат да бъдат причинени от:
- Стрес
- Напрежение
- Лошо поза
- Мускулна прекомерна употреба
- Мускулно разтягане
- Заседнали навици
Дехидратацията на тялото и нездравословното хранене също могат да допринесат за мускулните възли. Те изглеждат като малки подутини под кожата. Подутината може да е червена и обикновено е нежна/болна при допир. Въпреки това, не всички мускулни възли се виждат, но при докосване има болезненост и/или болка.
Отиват ли си?
Те могат да изчезнат независимо, но това идва от подходяща почивка и време за възстановяване. Но мускулните възли не трябва да се пренебрегват, тъй като дори и най-малкият възел може да притисне околните нерви и мускулни тъкани. Това може да причини дразнене и слабост. По-големите мускулни възли могат да причинят проблеми с движението/мобилността.
терапии
Разтягане
Разтягането ще помогне за разтягане и освобождаване на стегнати мускулни възли. Разтягането разхлабва мускулните влакна и предотвратява закрепването им. Разтяганията за освобождаване на мускулен възел включват:
Започнете с тези прости разтягания/упражнения и бавно преминете към по-енергични.
Chiropractic Красота
Хиропрактиката може да разруши мускулните възли чрез различни корекции. Те са експерти по мускулно-скелетната система и разбират къде възниква проблемът заедно със свързаните мускули.
- Хиропрактикът ще палпира мястото, където има най-голяма болка, и околността.
- Те ще започнат с мек масаж. Това загрява зоната, за да циркулира кръвта. Кръвообращението помага за предотвратяване на болката, което прави корекцията/ите много по-ефективна.
- След това натискането на близките стави, които свързват мускулния възел, разрушава стегнатите влакна.
- След това секцията/областта се разтяга. Това удължава влакната и ги предпазва от навиване обратно във възел.
- Те ще препоръчат разтягания и упражнения
Терапевтичен масаж
Масажът помага за освобождаване на напрежението и насърчава мускулните възли да се разхлабят и разрушат. Масажист ще извърши а масаж с дълбока тъкан или Шведски масаж. Масажът спомага за отделянето на ендорфини, които са естественото болкоуспокояващо средство на тялото. Те успокояват тялото и намаляват болката. Те също така ще препоръчат прости масажи у дома. Те могат да включват:
- Навиване на масажна топка/ролка върху мускулния възел
- Самомасажирайте с пръсти с кръгови движения върху засегнатата област
Топлина и лед
Топла и студена терапия може да успокои и предотврати възпалението. Нагревателните подложки са най-добри, ако областта има скованост или е болезнена. Топлината отпуска стегнатите мускули и увеличава притока на кръв. Студената терапия спира отока. Ако мускулният възел се увеличи или се зачерви, се препоръчва обледеняване на областта. Редуването между двете може да премахне симптомите и да подпомогне по-бързото излекуване.
телесния състав
Изграждане на функционална сила
Има упражнения за подобряване функционална здравина. Функционалното обучение е насочено към конкретни области:
- Дълбок корем
- Тазобедрени абдуктори и ротатори
- Стабилизатори на лопатката
Тези видове упражнения трябва да бъдат включени в рутинната тренировка. Едно упражнение е:
Лицева опора до ръка и повдигане на бедрата
Работените мускули включват:
- Голям/малък гръден мускул
- Ректус на корема
- Косо
- Дълбок корем
- Тазобедрени абдуктори и ротатори
- Стабилизатори на лопатката
За да направите упражнението
- Започнете с правене на нормална лицева опора.
- Когато се достигне върха на движението
- Повдигнете едната ръка, завъртете рамото и протегнете ръка нагоре
- След това повдигнете външния крак възможно най-високо и задръжте за 10 секунди
- Повторете от другата страна
- Направете 6-10 повторения от всяка страна
Това упражнение изгражда силата на раменете, ръцете и бедрата. Ангажира сърцевината и коремните мускули и подобрява гъвкавостта на раменете, гърба и бедрата.
Препратки
Cramer, Holger и др. „Осъзнаване на позата и нейната връзка с болката: валидиране на иновативен инструмент, измерващ осъзнаването на позата на тялото при пациенти с хронична болка.“ BMC мускулно-скелетни нарушения том 19,1 109. 6 април 2018 г., doi:10.1186/s12891-018-2031-9
Malanga, Gerard A et al. „Механизми и ефикасност на топлинни и студени терапии за мускулно-скелетни наранявания.“ Следдипломна медицина об. 127,1 (2015): 57-65. doi: 10.1080 / 00325481.2015.992719
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Възлите на мускулите на долната част на гърба могат да бъдат разбити с хиропрактика" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *
Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка