Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Студено време Мускулни спазми, крампи

Мускулните спазми, наричани още мускулни крампи, са болезнени контракции и стягане на мускулите. Те са често срещани, неволни и непредвидими. Спадовете на температурата и студеното време могат да причинят свиване и стягане на мускулите и ставите, което води до спазми и болка. Хиропрактика, физиотерапевтичен масаж, упражнения, разтягане и противовъзпалителна диета могат да донесат облекчение и да помогнат за укрепване на мускулите за предотвратяване на бъдещи епизоди.

Студено време Мускулни спазми, крампи

Мускулни спазми

Спазмите са често срещани и могат да засегнат всеки от мускулите. Те могат да включват част от мускул, целия мускул или няколко мускула в група. Спазмите се появяват, когато мускулът/ите неволно и насилствено се свиват неконтролируемо и не могат да се отпуснат. Най-честите места за мускулни спазми включват:

  • За Ръце
  • Оръжие
  • Корем
  • обратно
  • крака
  • Бедрата
  • Телета
  • Бедрата
  • Крака

Как студът се отразява на мускулите

Тъй като времето става по-студено, това кара мускулите в тялото да губят топлина, което ги кара да се свиват. В резултат на това мускулите и ставите стават по-стегнати и сковани, намалявайки подвижността и обхвата на движение. Това принуждава мускулите да работят по-усилено от обикновено, за да компенсират. Това може да увеличи умората на мускулите, което води до по-продължителни пристъпи на болка и дискомфорт след физическа активност, движение, упражнения и др.

Симптоми и причини

Спазмът може да продължи няколко секунди или да продължи до 15 минути. По време на мускулен спазъм може да се наблюдава следното:

  • Потрепване в мускула.
  • Болка в мускула.
  • Пулсираща.
  • Твърдост и/или твърдост.
  • Мускулите изглеждат физически изкривени.

Тъй като мускулите трябва да работят по-усилено, студеното време може да увеличи мускулните спазми. Една от най-честите причини за мускулни спазми е прекомерното натоварване и умората. Въпреки това, точните причини варират от човек на човек. Някои експерти смятат, че едно или повече от следните допринасят за спазмите/крамите и те включват:

  • Дехидратацията.
  • Стрес.
  • Не разтягане на тялото редовно.
  • Мускулна умора.
  • Ограничено кръвообращение.
  • Неволно изпускане на нерви.
  • Прекалено упражнение.
  • Упражнение в жегата.
  • Изчерпване на соли и минерали:
  • калий
  • Магнезий
  • калций

Възможните причини за крампи на краката през нощта или нощни крампи на краката включват по-специално:

  • Да седите твърде дълго, без да се движите, за да поддържате кръвообращението здраво.
  • Седене с нездравословна стойка.
  • Прекомерно използване на мускулите.
  • Стоене или работа на твърди подове.

Справяне със студа

Един от начините за справяне със студа е да загрейте преди физическа активност. Отделянето на няколко минути за ускоряване на сърдечната честота може да увеличи притока на кръв и гъвкавостта на мускулите. Това ще гарантира, че мускулите функционират правилно и ще избегнете необходимостта да работите по-усилено, за да спрете спазмите. Когато се появи спазъм, има няколко стъпки, за да се опитате да облекчите спазма:

  • Разтягане на засегнатата област.
  • Ръчно масажиране на засегнатата област с масажен валяк и перкусионен масажор.
  • Изправете се.
  • Движете се наоколо.
  • Нанесете топлина или лед.
  • Топла вана и душ с настройка за масаж, ако е възможно.
  • Ибупрофен и ацетаминофен.
  • Витамин В12 комплекс може да помогне за предотвратяване на спазми.

телесния състав


Връщане към фитнес

Върнете се към редовните упражнения с няколко съвета как да направите прехода възможно най-плавен.

Започнете бавно

  • Не се опитвайте да се върнете към упражненията в опит да смажете предизвикателна тренировка.
  • Отдайте се на едноседмични леки тренировки, които включват разтягане преди и след упражнение.
  • Прекомерното натоварване на тялото увеличава риска от наранявания, загуба на мотивация и продължително изтощение.

Създайте график за тренировки, който работи за вас

  • Рутините и навиците могат да ви помогнат да останете на път.
  • Изградете устойчива рутина за упражнения, за да останете фокусирани и отдадени.
  • Какво пъти които работят.
Препратки

Американска академия по ортопедични хирурзи. Мускулни крампи. (orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200) Посетен на 3 г.

Американска асоциация по остеопатия. Мускулни крампи - често срещана болка. (www.osteopathic.org/osteopathic-health/about-your-health/health-conditions-library/general-health/Pages/muscle-cramp.aspx) Посетен на 3 г.

Herzberg J. Stevermer J. Лечение на нощни крампи на краката. (www.aafp.org/afp/2017/1001/od3.pdf) Am Fam Physician 2017;96(7):468-469. Посетен на 3 г.

Young G. Крампи на краката. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/) BMJ Clin Evid 2015; 13 май;1113г. Посетен на 3 г.

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Студено време Мускулни спазми, крампи" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Студено време Мускулни спазми, крампи" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба