Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Напрегнати бедра, подколенни сухожилия и болки в гърба

Тялото е свързано цяло и повече от отделни части и региони. Когато се появи болка в гърба, това може да не са мускулите на гърба или гръбначния стълб, а може да са напрегнати, стегнати бедрата и подколенните сухожилия, причиняващи болка в кръста. Как става, как да разтегнете и разхлабете, и насочени към тези области може да помогне за облекчаване на болката.

Напрегнати бедра, подколенни сухожилия и болки в гърба

Бедра и подколенни сухожилия

Когато бедрените флексори и подколенните сухожилия станат напрегнати, стягането може да промени подравняването на таза. Това засяга подравняването на гръбначния стълб, което води до дискомфорт и болки в кръста. Флексорите на бедрата са група мускули около предната част на бедрата и се активират при движение на крака и коляното нагоре. Подколенните сухожилия са мускулите в задната част на бедрата, които позволяват огъване на коленете и удължаване на бедрата. Стягането на мускулите в бедрата и/или сковаността на тазобедрената става също могат да допринесат за болки в кръста. Невъзможността за завъртане, огъване или разтягане на бедрото напред или назад може да повлияе:

  • ходене
  • Работещи
  • весел
  • Усукващи движения
  • Това увеличава механичното натоварване на долната част на гърба.

Стягането на подколенното сухожилие може да бъде страничен ефект от:

  • Болки в кръста
  • Позициониране на таза
  • Защита на мускулите
  • Слабост
  • Всичко може да допринесе за това, че подколенните сухожилия се чувстват стегнати.

Напрегнати бедра и подколенни сухожилия

Факторите, създаващи това стягане, могат да дойдат от:

  • A заседнал начин на живот
  • Малка или никаква физическа активност
  • Прекалено дълго седене без разтягане или движение.
  • нараняване
  • Интензивна тренировка

Загубата на способност за функциониране през цялата дължина на движение може също да показва мускулна слабост и липса на движение на ставите, при което ставата около мускула става твърда. Това може да бъде причинено от:

  • Липса на движение
  • Артрит
  • Промени, свързани с възрастта

Разтягане и лечение

Упражненията за разтягане могат да бъдат първата линия на лечение. Препоръчително е да започнете с леки разтягания, насочени към тези зони. Това, което работи най-добре за индивида, е разтягането, което е удобно да повтаря достатъчно, за да направи разлика. Загряване на мускулите първо ще генерира най-добри резултати. Лесно място за начало е леко разтягане напред.

  • Застанете прави или седнете с изпънати напред крака.
  • След това посегнете с пръсти към пръстите на краката. Не се притеснявайте, ако не можете да стигнете до тях.
  • Не подскачай.
  • Задръжте позицията за няколко секунди.
  • Повторете пет до 10 пъти.

За бедрените флексори, разтяганията включват:

Ако разтягането не носи облекчение, се препоръчва да преминете към персонализирана програма за лечение и разтягане с хиропрактик или физиотерапевт. Chiropractic и физиотерапията може да облекчи проблемите без лекарства, инжекции или хирургия и да осигури техники за цял живот за поддържане на оптимална гъвкавост, мобилност и сила. Практичното лечение разхлабва и облекчава напрегнатото стягане, засилвайки гъвкавостта и обхвата на движение. Лечението включва:

  • Мобилизация на ставите към бедрата и гръбначния стълб.
  • Мобилизация на меките тъкани.
  • Персонализирана програма за укрепване с разтягания и упражнения, насочени към специфичните мускули.
  • Здравен коучинг.
  • Препоръки за противовъзпалителна диета.

телесния състав


Мононенаситени мазнини

Мононенаситените мазнини се считат за здравословни мазнини. Този тип мазнини съставляват важен компонент на Средиземноморската диета. Проучванията показват, че мононенаситените мазнини като екстра върджин зехтин могат да помогнат за предотвратяване на нежелани събития, свързани със сърдечно-съдови заболявания. Мета-анализ, оценяващ диети с високо съдържание на мононенаситени мазнини, показва значително намаляване на:

  • триглицеридите
  • Телесно тегло
  • Систолично кръвно налягане при хора с диабет тип II.
  • Значително увеличение на HDL или добрия холестерол.

Друго проучване показа, че защитните ефекти на мононенаситените мастни киселини намаляват рисковите фактори, свързани с метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания. Мононенаситените мазнини могат да имат положително въздействие върху цялостното здраве. Източниците на мононенаситени мазнини включват:

  • Маслиново, фъстъчено и рапично масло
  • Авокадо
  • Бадеми
  • американски орехи
  • Лешниците
  • Сусам и тиквени семки
Препратки

Estruch, Ramón et al. „Оттегляне и републикация: първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания със средиземноморска диета. N Engl J Med 2013; 368:1279-90.” The New England Journal of Medicine vol. 378,25 (2018): 2441-2442. doi: 10.1056/NEJMc1806491

Gillingham, Leah G et al. „Хранителните мононенаситени мастни киселини предпазват от метаболитен синдром и рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Липиди об. 46,3 (2011): 209-28. doi:10.1007/s11745-010-3524-y

Американски колеж по лекари. (февруари 2017 г.) „Американският колеж по лекари издава насоки за лечение на нерадикуларна болка в кръста“ www.acponline.org/acp-newsroom/american-college-of-physicians-issues-guideline-for-treating-nonradicular-low-back-pain

MedlinePlus. (2019) Разтягане на тазобедрената става – последваща грижа medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000682.htm

NCBI. (2021) Травма на подколенното сухожилие www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Напрегнати бедра, подколенни сухожилия и болки в гърба" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Напрегнати бедра, подколенни сухожилия и болки в гърба" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба