Невромускулният масаж е форма на ръчен масаж, използван за освобождаване на напрегнатите мускули. Напрегнатите зони са известни също като тригерни точки, които обикновено са причина за симптоми на мускулна болка. Тригерните точки са малки участъци от мускула, които свиват тъканта. Липсата на кръв и хранителни вещества в тези области причинява неспособност на мускулите да се отпуснат. Зоната става свръхчувствителна, причинявайки умора, слабост, възпаление и болка. Тригерните точки могат да доведат до насочена болка, при която други области на тялото изпитват усещане за болка, изтръпване или изтръпване.

Невромускулен масаж

Лечението с невромускулен масаж включва прилагане на редуващи се нива на концентриран натиск върху тригерната точка/и, извършено чрез ръчна и инструментална манипулация. Невромускулната терапия също се нарича миотерапия на тригерна точка, Най- Американска академия за управление на болката признава тази форма на лечение като ефективно лечение на болка, причинена от нараняване на меките тъкани.

Дълбоко тъкан масаж

Дълбокият масаж на тъканите обикновено се използва за справяне с мускулни болки и се прилага на принципа на изключение. Техниките на невромускулната мануална терапия са специализирани и предназначени за коригиране на болката и дисфункцията на движението чрез лечение на:

• Задействащи точки
• Мускулни сраствания
• Модели на съединителната тъкан

Проблемите обикновено са причинени от:

• Специфична травма
• Повтарящи се движения
• Нездравословна стойка

Невромускулният масаж се счита за текущо лечение.

Масажът намалява болката

Мускулите, когато се спазят, са болезнени при допир. Болката е причинена от исхемична мускулна тъкан. Исхемия означава, че мускулът няма подходящ кръвен поток поради спазъм. Това причинява неблагоприятни ефекти, тъй като мускулите не получават достатъчно кръв; мускулите също не получават достатъчно кислород.

• Липсата на кислород кара мускулите да произвеждат млечна киселина.
• Млечната киселина причинява болка в мускулите след физическа активност.

Терапията с невромускулен масаж отпуска мускулите, освобождавайки млечната киселина, което позволява на мускулите да получават достатъчно кръв и кислород. Невромускулната терапия може да се почувства болезнена в началото, но натиска на масажа ще облекчи мускулния спазъм/и. От решаващо значение е да общувате с хиропрактика и масажист за натиска – дали е твърде много, твърде малко, чувства се по-добре, по-зле и т.н.. Масажният терапевтичен натиск никога не трябва да бъде прекалено болезнен. Хората често описват натиска като добра болка, където могат да усетят разликата. След нервно-мускулния масаж болезнеността трябва да изчезне след двадесет и четири до тридесет и шест часа. Стегнатите мускули трябва да останете спокойни в продължение на четири до четиринадесет дни, в зависимост от дейностите и нивата на стрес.

Масажно лечение

Медицински проблеми и състояния, за които невромускулният масаж може да лекува, включват:

• тендинит
• Главоболие
• Темпоромандибуларна болка в ставите – нарушения на TMJ
• Болка в челюстта
• Карпален тунел
• Болка в горната част на гърба
• Болки в кръста
• Ишиас.
• болка Хип
• болки в коляното
• Синдром на илиотибиална лента
• Телесни крампи
• Плантарен фасциит

Предимства на невромускулния масаж

Хората, които се подлагат на невромускулна масажна терапия, могат да изпитат следните предимства:

• Намалено и/или пълно елиминиране на болката.
• Повишено кръвообращение.
• Освобождаване на токсини от тялото.
• Повишена гъвкавост и сила.
• По-добро движение.
• Подобрена стойка.
• Балансирана мускулно-скелетна и нервна система.
• Повишена енергия и жизненост.

---

телесния състав

---

Умора

Когато става въпрос за постигане на форма, не забравяйте, че това е маратон на дълги разстояния, а не бърз спринт. Независимо дали е физическа, умствена или комбинация, умората е често срещана пречка за успешното постигане на здравните цели. Физическата форма изисква енергия:

• Енергия за работа или училище.
• Енергия, за да настроите екипировката или да стигнете до фитнес залата.
• Енергия за тренировка.
• Енергия за приготвяне на редовни здравословни ястия.

В съчетание с натиска на ежедневието може да стане предизвикателство да тренирате последователно. Целта е да се правят постепенни промени, а не значителни незабавни промени. Това ще помогне за предотвратяване/избягване на ранно изгаряне и ще помогне за поддържане на здравословни навици. Един съвет може да бъде планирането на тренировките и времето за приготвяне на храна за деня или седмицата, когато е най-активен. Например, знаейки, че след работа или училище тялото не може да поеме тренировка и трябва да се срине в края на деня, настройте упражнението за сутрин или следобед. И след като тренировките се превърнат в рутина, нивата на енергия ще се подобрят, което ще позволи повече активност.

Препратки

Bervoets, Diederik C et al. "Масажната терапия има краткосрочни ползи за хора с често срещани мускулно-скелетни заболявания в сравнение с липсата на лечение: систематичен преглед." Вестник по физиотерапия том. 61,3 (2015): 106-16. doi:10.1016/j.jphys.2015.05.018

Филд, Тифани. „Преглед на изследванията за масажна терапия.“ Допълнителни терапии в клиничната практика vol. 24 (2016): 19-31. doi:10.1016/j.ctcp.2016.04.005

Furlan, Andrea D et al. "Масаж за болки в кръста." Базата данни на Cochrane със систематични прегледи,9 CD001929. 1 септември 2015 г., doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3

Касим, Амир и др. „Неинвазивни лечения за остра, подостра и хронична болка в кръста: Насоки за клинична практика от Американския колеж по лекари.“ Анали на вътрешните болести том. 166,7 (2017): 514-530. DOI: 10.7326/M16-2367