Жените са запознати с коремни спазми, Предменструален синдром, и главоболие които съпътстват менструалния им цикъл. Въпреки това, не толкова, колкото мнозина са наясно болки в гърба до пулсираща болка в гърба понякога преди и/или след месечен цикъл. Много жени приемат лекарства за болка без рецепта като ибупрофен. В едно проучване, Установено е, че редовната употреба на НСПВС може да доведе до:
- Проблеми със стомаха
- Кървящи язви
- Задръжка на течности
- Високото кръвно налягане
- Бъбрек
- Сърдечни проблеми
Съдържание
Защо се появява болка в гърба по време на менструален цикъл
Когато матката е в свито състояние, нервите около таза усещат усещанията. Матката се свива само за няколко секунди, но многократно за часове. Понякога матката притиска кръвоносните съдове в региона. Това може да ограничи или напълно да блокира кръвоносните съдове, снабдяващи мускулите около таза. Това е основен принос за болки в гърба по време на менструация. Това е известно като препоръчана болка, което означава, че тялото усеща болката в една област, в този случай долната част на гърба. Но болката се причинява от друга област на тялото, матката. Това може да причини спазми и болки в кръста преди, по време и след менструация. Ако спазмите и болките в гърба станат изтощителни или се влошат с течение на времето, това може да означава:
- Миома
- Ендометриозата
- Инфекция
- Тазова възпалителна болест
- Ако има треска заедно с болки в гърба, потърсете професионална помощ възможно най-скоро.
Ето няколко начина, които могат да помогнат за облекчаване на болки в гърба по време на месечния цикъл.
Топлинна терапия
Топлината генерира повишена циркулация на кръвта, особено там, където се прилага. Следователно всички кръвоносни съдове, които са блокирани от матката, ще имат подобрена циркулация към мускулите около матката, което им позволява да се отпуснат. Това може да бъде използването на:
- Нагревателни подложки
- Бутилка с топла вода
- Топла вана или душ
Ако на работа, много аптеки и обикновени магазини продават топлинни петна които се нанасят с лепяща лента. Те могат да се използват в долната част на корема или долната част на гърба, осигурявайки успокояваща топлина.
Леки упражнения
Повечето лекари се позовават на упражнения през целия месец, само не през периода. Тъй като поддържането на форма ще поддържа правилната циркулация на тялото и поддържа мускулите силни. Въпреки това, някои жени могат да изпълняват леки упражнения като йога или плуване. Това помага намаляване на болката в гърба дори на първия или втория ден от менструалния цикъл който за много жени е най-тежък и най-болезнен.
Медитирам
Медитация може да помогне за придобиване на контрол и прозрение от чувствата относно житейските ситуации. Необходима е практика, но след като човек се овладее, той е изумен от това колко болка може да бъде намалена с 15-минутна сесия за медитация.
Допълнителна поддръжка
Приемът на омега-3 и магнезиеви добавки може да помогне за облекчаване на болката. Омега 3s намалява съсирването на кръвта и подобрява кръвообращението. Те са естествени противовъзпалителни средства това намаление простагландин, което се свързва с болки в гърба и крампи. Магнезиеви добавки, особено тези, които съдържат витамин В6, може да помогне за облекчаване на болките в гърба преди и след менструация. Магнезият може да се намери и в:
- Боб
- Цвеклото
- Сьомга
- скарида
Chiropractic Красота
Матката, както всеки орган в тялото, изпраща и получава нервни сигнали от мозъка към матката. Менструалният цикъл има тясна връзка с гръбначния стълб поради неговото местоположение. Редовните корекции на хиропрактиката могат да поддържат правилна комуникация между мозъка и матката. Хиропрактиката пренарежда целия гръбначен стълб обратно в правилното му положение. Това облекчава натиска върху нервите на репродуктивните органи. Виждайки a хиропрактика е правилната стъпка към спиране на болката и естествено излекуване на тялото.
телесния състав
Тегло и силова тренировка за жени
Основните точки, които трябва да запомните, включват:
- Жените могат да натрупат толкова мускули, колкото мъжете
- Протеинът помага за състава на тялото, но трябва да има баланс на въглехидрати и диетични мазнини.
- Положителни промени в състава на тялото могат да се видят при по-голям обем на натоварване и по-малко експлозивно темпо, което се комбинира с по-кратки периоди на почивка при тренировка с тежести или сила.
- При вдигане на тежести или тренировка за съпротива може да е така трудно натрупване на мускулна маса ако е на контрол на раждаемостта, близо до етапа на перименопаузата или официално в менопауза.
Едно от предимствата на тренировките за тегло и сила е, че може да помогне на индивида да се почувства по-добре за себе си. Тренировката с тежести е свързана със значителни подобрения в:
- Изображение на тялото
- Качество на живот
- Поведения при физическа активност
- Цялостна удовлетвореност
- Благополучие
Отказ от отговорност
Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Обхватът ни на информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес, за да лекуваме и поддържаме грижи за наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване. Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да помогне в определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900.
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900
Лицензиран в Тексас и Ню Мексико
Препратки
Brynhildsen, JO et al. „Влияят ли менструалният цикъл и употребата на орални контрацептиви върху риска от болки в кръста? Проспективно проучване сред футболистки." Скандинавско списание за медицина и наука в спорта том 7,6 (1997): 348-53. doi:10.1111/j.1600-0838.1997.tb00165.x
Forozeshfard, Mohammad et al. „Краткосрочни ефекти от Kinesio taping върху болката и функционалното увреждане при млади жени с менструална болка в кръста: рандомизирано контролно проучване.“ Списание за рехабилитация на гърба и опорно-двигателния апарат том 29,4 (2016): 709-715. doi: 10.3233/BMR-160673
Seguin, Rebecca A et al. „Силовите тренировки подобряват образа на тялото и поведението при физическа активност сред жените на средна възраст и по-възрастните селски жени.“ Дневник на разширението том 51,4 (2013): 4FEA2.
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Получаване на облекчение от болки в гърба по време на менструалния цикъл" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка