Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Обсъждане какво представлява диетата за бързо имитиране с Виктория Хан | Ел Пасо, Тексас (2021)

Въведение

В днешния подкаст д-р Алекс Хименес говори с Виктория Хан за това какво представлява диетата за бързо имитиране и как е полезна за индивида и цялостното му здраве и благополучие.

 

Какво е бърза имитираща диета?

 

[00:00:00] Д-р Алекс Хименес DC*:  Ние сме на живо, Ел Пасо. Това е Dr. Алекс Хименес се връща с вас. Това е специален ден, необикновен ден. Предлагаме малко информация на вас, момчета, като мои пациенти. Днес е уникален момент във времето. Както можете да видите, моята подкаст стая е празна, както ще можете да забележите в тази конкретна област. Можете да видите презентацията на подкаста и аз правя това сам и както правехме, ние следваме днешните правила за ангажиране. Сега, днес е момент във времето, в който се озоваваме някак малко на пясъчната земя, където потокът и ситуацията на нашето сегашно състояние са, че всички гледаме CNN. Ние установяваме нещата. Но една от концепциите, които разглеждахме през последните няколко седмици, преди всичко това да се случи, беше разстройство, което всички изпитваме в момента; много от нас се опитват да разберат какво можем да направим, защото всички се чувстваме малко дебели. Чувстваме се малко дебели. Чувстваме се малко изместени от обичайните си модели. Така че един от аспектите, които искаме да можем да правим, е да обсъдим какво можем да правим с нашата физиология, неща, които можем да правим у дома, нещо, което можем да адаптираме, и неща, които можем да променим в нашия метаболитен процес. Сега, както отидох в миналото, говорих и обсъждах тежкия метаболитен синдром. Метаболитният синдром е едно нарушение, което засяга всички нас. Дадохме ни опции и опциите, които сме направили по отношение на работата с проблемите със захарта, проблемите с теглото, проблемите с коремните мазнини и основните проблеми на триглицеридите, които обсъждахме заедно с проблемите с холестерола. Разгледахме диети, които имат различни различни компоненти. Една популярна диета е диетата, имитираща гладуване. Имах фантастично преживяване, когато отидох в Холивуд, Флорида, преди около две години, където направихме програмата на Института по функционална медицина. Излязохме там и видяхме програмата, представяща диетата, имитираща гладуването и обучаваща всички нови неща, които диетата може да направи във физиологично състояние. Но едно от нещата е, когато хората чуят гладуване, това е объркващо. Така че ще доведа впечатляващ човек, Виктория Хан, която работи с Ал-Нутра. Тя е връзка с медицинската наука за диетата, имитираща гладуването с Ал-Нутра. Тя ще ни даде малко информация за нещата, които можем да правим и за диетата, защото това е специална диета и защото живеем на границата и имаме много, предполагам, метаболитен синдром. Само по дефиниция има проблеми с високо кръвно налягане, глюкозни триглицериди, HDL проблеми. Искаме да разгледаме нещата, които можем да направим. Едно от най-необикновените неща, които научихме за метаболитния синдром, е, че той има незабавен отговор на диетата. Но не всеки може да направи определен тип диета, независимо дали е периодично гладуване, кетогенна диета, различен вид гладуване на вода. Ще продължим и ще разгледаме тези неща. Така че ще ви представя Виктория Хан, която е човекът, който ще ни донесе този дом, и тя ще ни обучи за процеса. Така че ще я доведа точно сега и ще продължим да говорим с нея и ще ме видите отстрани в далечината. Така че като щракнах върху този бутон. Виктория, кажи ни как си?

 

[00:04:24] Виктория Хан:  Вървите ли добре, сте в безопасност, практикувате физическо дистанциране? Знаеш ли, правя всичко възможно, за да гарантирам, че се нося безопасно и всички останали, с които общувам, включително миенето на ръцете. Толкова много важно. Ние се справяме добре. Как си?

 

[00:04:40] Д-р Алекс Хименес DC*: Справям се много добре. Исках да представя на моите пациенти диетата, имитираща гладуването. Имам кутия точно тук и я изгубих, докато говорим за продуктите. Но бих искал да ни кажете малко от това какво представлява диетата, имитираща гладуването, за да може обществеността да разбере какви са опциите и за какво говорим, когато казваме тази специална диета, имитираща гладуване, защото тя има перфектна , уникално име за него. Така че ни разкажете малко. Знам, че и вие имате презентация, така че мисля, че можете да споделите екрана си и можете да започнете да говорите за това и да ни позволите да разберем малко от това какво е диетата, имитираща гладуването, за обществеността.

 

[00:05:20] Виктория Хан: Да, толкова имитираща пост диета. И така, преди да вляза в презентацията, която ми позволи да отворя това лошо момче, диетата, имитираща гладуване, е тази концепция, че по същество, знаете, може би не е нужно да гладувате, така че, знаете, пропускате храната изцяло да постиш. И това наистина носи тази диета. Той носи същия тип физиологичен и биологичен ефект от гладуването, но с храна. И така, това е нова и някак странен вид хранителна програма, защото ви изважда малко извън кутията, като си мислите, как можете да постите с храна? И ще разгледам по същество как можете, защото има много наука, която да обясни как работи това. И за щастие, за съжаление, не е толкова черно-бяло, колкото ни се иска да го правим. Но това е красотата, че намирате тези физиологични вратички, за да можете да стимулирате подобен процес, без да се налага да преминавате през целия този процес на гладуване.

 

[00:06:26] Д-р Алекс Хименес DC*: От гледна точка на това, това е действителният продукт тук и изглежда, че е доста прост. Всичко се побира в кутия.

 

[00:06:34] Виктория Хан: да. Това е супер просто. Така че по същество получавате като доста голяма кутия. И в тази голяма кутия, и всички те са равномерно изброени за вас. Така пише ден първи чак до ден пети. Продуктът е петдневна диета, имитираща гладуване, така че получавате всичко, от което се нуждаете. Така че няма нужда да ходите до магазина за хранителни стоки, което е удобно през това време. Но няма нужда да излизам и да купувам и да преценявам колко от това трябва да измеря или претегля? Какво ще кажете за тази друга съставка? Или получих достатъчно от тези растителни продукти от това? Вече е изложено за вас и това наистина е не само за да помогне за използването му, защото отново, диетата, която може да е на гладно, но и в нейната последователност, ние искаме да сме сигурни, че това е, което прави. Така че трябва да го лекуваме по този много почти клиничен начин.

 

[00:07:30] Д-р Алекс Хименес DC*: Бих искал да добавя това в дизайна на представянето на това пълно разкриване. Правих имитиращото гладуване умиране три пъти всеки път. Това беше опит за мен и протоколът наистина включва три опции или три пъти, че можете да го направите като най-оптималното, тъй като ако съм прав, това три пъти са моментите, когато тествахме така. Разкажете ни малко от продуктовата линия, така че ще ви позволя да я вземете оттук. Продължавай.

 

[00:08:02] Виктория Хан: да. И така, нека мина направо в презентацията. Ще започнем да определяме някои от тези подробности. И така, първият въпрос, който, разбира се, обикновено се задава, е какви са вашите цели за здравеопазване? И така, преди дори да започнем да се намесваме, за да удължим и какви са диетите, имитиращи гладуване, и дори колко е полезно гладуването? Знаете ли, какво се опитваме да постигнем всички? И очевидно, много от тях са изброени тук. Така че загубата на телесно тегло, телесният състав, дори аз бих твърдял, че телесният комп е много по-важен от телесното тегло. Телесното тегло ви казва само толкова много, но количеството мазнини и мускулна маса, които имате, е по-важно в гардероба. Имал съм моменти, когато влизах в гардероба си.

 

[00:08:50] Д-р Алекс Хименес DC*: Чудех се какво е това.

 

Какво представляват пътищата за разпознаване на храна?

 

[00:08:53] Виктория Хан: Някои неща не пасват по начина, по който преди, и това винаги е малко тревожно. И нямам кантар вкъщи и това е начинът, по който мога да определя дали съм прекалил или не. Така че всички тези неща са тайно уместни. Повечето от нас имат специфични цели за параметри на теглото или цели за метаболитен баланс или се чувстват по-добре за ъглите. И толкова спорно, знаете ли, знам, че съм казал, че малко от тях точно тук сякаш се боря да загубя телесните мазнини, дори когато тренирам и се опитвам да разбера как искам да ям. Дори като диетолог, някои от тези неща са малко трудни за разбиране. Трябва да сте постоянни опити и грешки, защото за съжаление за някои от тези проблеми, ние все още не сме измислили непременно как да ги разрешим, поради което ежедневното ни затлъстяване е толкова голям проблем, че особено Съединените щати и някой от Западни общества, пред които сме изправени днес. И така, знаете ли, с някоя от тези цели ще говорим за това как можем да се почувстваме по-добре от тях? И така това ни води до нещо като роман, стратегия, която е гладуване. Сега, разбира се, знаете, преди да се заемем с гладуването, искаме да дефинираме какво е то. И така, какво е гладуване? Сега, може би, винаги, когато задам този въпрос? Повечето хора отбелязват като, О, това е загуба на мускулна маса или, О, това е, знаете ли, гладувам, или О, това е, че се чувствам гладен, или не мога да ям храна, или това не е гладуване със сок? И до известна степен повечето от тях биха съвпадали със стандартното определение за гладуване, което би било да се въздържате от храна или напитки. И може би това е за религиозно спазване, например, пост за Рамадан или Йом Кипур. Но знаете ли, това е само един от начините да мислите за гладуването. Можете да мислите за това от гледна точка на това, което се случва в тялото ви, когато започнете да гладувате. Така че обичам да мисля за гладуването от тази стандартна дефиниция като за задействане на резултата. И така, резултатът е какво е гладуването. И това, което е резултатът, е, знаете ли, липсата на задействане или включването, ако щете, на това, което наричаме тези пътища за усещане за храна. Изглежда малко двусмислено. Но честно казано, ние сме виждали това в много различни модели мишки, както и в клинични изпитвания. Има тези пътища, по които нашите тела носят тази отговорност. Не трябва да приемате и това има смисъл, нали знаете, ако ядете храна, нещо трябва да се случи, нали? да. Всички тези пътища, тези пътища за усещане за храна. И така, при липса на хранителни вещества или по-скоро правилното количество протеини, калории, въглехидрати, можете до известна степен да заобиколите тяхното активиране. И ето какво е гладуването. Това е този биологичен процес.

 

[00:11:53] Д-р Алекс Хименес DC*: Харесвам тази дума за пътищата за разпознаване на храна. Как се случи това? Как се стигна до това? Просто съм склонен да се докосна до тези пътища за усещане за храна. Просто ми се струва много разбираем начин да позволите на хората да разберат, че тялото усеща, почти усеща, че храните, които познавате, са толкова дълбоки там.

 

[00:12:18] Виктория Хан: да. Няма проблем. Така че, честно казано, това е любимата ми част от гладуването и е молекулярната биология около него, неговата физиология. Честно казано е прекрасно. Но аз съм малко маниак в това отношение. Но всъщност какво е това и как стигнахме до него. Един от хората, които разпределиха на парче всички тези отделни компоненти, беше д-р Лонго и ще разкажа за това, което той е допринесъл за цялата тази област на изследване на гладуването и дълголетието. Но всъщност това, което представляват тези пътища на задържане, е, че те са тези механизми, които се задействат от определени нива на въглехидрати или захари, или ние го наричаме глюкоза. Все пак това е просто въглехидрат от протеини или аминокиселини и определени степени на енергия. И така, калориите, всички тези неща могат да допринесат за този цялостен биологичен процес, който смятаме за хранен. Защото, когато мислите за това, например когато ядете храна или какво се случва, очевидно знаем, че се случва нещо, при което не се чувстваме бавни и получаваме малко енергия и сега можем да отидем и да правим неща, които започваме да правим. И знаем, че това също помага при наддаване на тегло. Какъв е този клетъчен процес с биологичен процес, който би бил тези пътища, чувствителни към храната, за да мислим за него?

 

[00:13:47] Д-р Алекс Хименес DC*: Просто невероятно. Продължавайте. Какви са погрешните схващания?

 

Какви са погрешните схващания за гладуването?

 

[00:13:52] Виктория Хан: Да. И така, по отношение само на някои погрешни схващания, знаете, подчертавам това, защото можете да видите доста от тези магазини за сокове, които изскачат и говорят за гладуване със сокове. И това е спорно, защото повечето от тези сокове са с относително високо съдържание на калории и дори въглехидрати. И така, когато мислите за биологичното гладуване, това не е това, защото в тези шейкове има твърде много хранителни вещества, което до известна степен е важно. Знаете ли, искате да получите витамини, минерали и други, но не от гледна точка на действителното гладуване, това не е едно към едно. Така че може би това е гладуване от гледна точка на това да не ядете твърда храна. Така че в този смисъл това е гладуване. Постенето е много повече от просто вид състава на вашата храна. Това са действителните количества, които получавате от всеки различен тип хранително вещество. И така е малко, знаете ли, погрешно схващане. И има много от тези неща, които се появяват, защото гладуването е толкова нова тема и е наистина популярна. Искам да кажа, просто е толкова популярно. Той стана наистина популярен през последните няколко години, което, знаете, просто върви малко напред по отношение на това как е стигнало до там. И мога да ви покажа някои данни доколко е популярен в САЩ. Така че част от причината, поради която придобихме голяма популярност, е, че въпреки че гладуването съществува от хилядолетия, ние трябваше да се развиваме и да се адаптираме към тези периоди на основна храна, а не на храна. И така естествено, тялото ни знае какво да прави, когато има такъв тип среда. Но това, което видяхме в клиничните проучвания, е, че е доказано, че поддържа метаболитното здраве. Доказано е също, че поддържа тази завладяваща концепция, наречена клетъчно почистване. Обичаме да използваме израза автофагия. Това е просто фантастична дума да се произнесат клетките. Така че всяка ваша клетка има своя микросреда и имат свой вид център за рециклиране на боклука, който бихме могли да наречем автофагия. Така че това е завладяващ процес, задействан от гладуването, което може да помогне за обновяване на клетките. Така че, ако вашите клетки могат да извадят тези, знаете, по-малко функционални компоненти и да ги пренастроят за други видове дейности, тогава като цяло клетката може да стане по-ефективна. Така че това е тази концепция за клетъчно обновяване и в крайна сметка това, което виждаме, допринасят всички тези части. Водещо до това е насърчаването на дълголетието и здравето. Ето как по същество гладуването може да бъде толкова полезно. Така че, за да се запознаем, знаете ли, колко е популярен, не е изненада, че се превърна в един от хранителните модели номер едно в Съединените щати за двадесет и деветнадесет. Значи това е в двадесет и осемнадесет. В двадесет и деветнадесет той просто зае второ място на тази концепция, наречена чисто хранене. И знаете ли, това не е лошо. Чистото хранене е едно от най-добрите неща, които можем да направим за себе си. Но вълнуващото нещо за гладуването е, че особено когато го сравните с някой от тези диетични модели, например вегетарианска, веганска диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета без глутен, средиземноморска диета, всичко това са промени в състава, което означава, че с ниско съдържание на въглехидрати трябва да внимавате много за броя на въглехидратите, които получавате, понякога дори за видовете въглехидрати. Така че се стремите към въглехидрати с нисък гликемичен индекс, тези, които не карат кръвната ви захар да скочи твърде бързо. Така че трябва да внимавате какво ядете, докато при периодично гладуване или просто гладуване като цяло, не е нужно да обмисляте този компонент. Искам да кажа, знам храненето за продължително време. Ние твърдим, че го правите. Но гладуването като цяло е важно кога и как се храните. Не е нужно да променяте това, което ядете. И това може да е част от причината, поради която е приета толкова добре, за разлика от общността като цяло. Не бихте ли искали да можете да продължите да правите това, което правите само с лека промяна?

 

[00:18:13] Д-р Алекс Хименес DC*: Знаете ли, простотата винаги е била част от опитите да се обединим и да улесним хората. Ако е твърде трудно, вие знаете, че можете да гладувате, но веднага щом направите тази грешка да отидете другаде и те не знаят правилата за ангажиране. Направо полудява. Това е толкова готино, защото всичко е пакетирано в един вид динамика. Така че, както виждам, разкажете ни малко от общото. Когато кажете 36 процента, забелязах, че казахте, че 36 процента следват определен модел на хранене. Какъв беше този брой спрямо 16 процента? Забелязах, че периодичното гладуване е най-важното за пациентите.  

 

[00:18:53] Виктория Хан: да. Така че по същество те се опитваха да кажат и това беше от по-обширно проучване. Но така или иначе, това, което се опитваха да кажат, е, че хората следват хранителните модели. Предполагам, че може да не е твърде конкретно по отношение на някои причини, които не са били добре изяснени защо следват тези хранителни модели. Но това означава, че хората започват да следват специфични начини на хранене. Така че, по същество, това е тази категоризация на всички тези различни диети и това са тези, които те следваха. Те искаха да видят колко хора в Съединените щати гладуват. Колко хора правят палео, без глутен до диетата на Dash и диетичните подходи за спиране на хипертонията и кетогенните или други диети с високо съдържание на мазнини, които искат да каталогизират. По същество какво правят САЩ по отношение на тяхното хранене. Така че наистина откъде идваше този номер.

 

[00:19:57] Д-р Алекс Хименес DC*: Това има идеален смисъл.

 

Различни видове гладуване

 

[00:20:00] Виктория Хан: И да продължим тук, за да можем да разгледаме различни видове гладуване, защото, знаете ли, дори в предишния слайд ви показваше периодично гладуване, което не казва. Това е дори как те категоризираха трансгенните. Така че не говори много. Има много итерации на тези изчерпателни теми, но за да усъвършенствате гладуването и, знаете, различните видове гладуване. Така че аз обичам да мисля за гладуването като общ термин и можете да го откриете по продължителността на времето. Така че по същество гладуването може да бъде по-дълго. Така че ние наричаме това продължително или периодично гладуване, обикновено два или повече дни, или може да бъде по-кратко, и ние наричаме това периодично гладуване, и това обикновено са два или по-малко дни. Ще твърдя, че в литературата, когато четете за периодично гладуване, знаете, за съжаление, тези видове обединяват всички видове гладуване и това е свързано с факта, че това е модна дума. И, знаете ли, това е нещо като кликванията и други подобни. Но за съжаление, като се има предвид това, има много дезинформация, защото освен ако не четете за какъв тип периодично гладуване или модел на гладуване, за който говорят, всичко е просто обединено заедно. И наистина е объркващо. Говореха за ограничено във времето хранене или за диетата пет-два? Това е някак във въздуха, освен ако не знаете, че полагате дължимата си проверка. Така че е жалко. Но в името на, знаете, как дефинираме гладуването, това е нашата основна дефиниция. Така че, за да се запознаем с различни видове периодично гладуване, сигурен съм, че всеки е супер запознат с ограниченото във времето хранене. да. Като 16:8? да. Практикувате ли това изобщо?

 

[00:21:48] Д-р Алекс Хименес DC*: В интерес на истината, аз го правя. Едно от нещата, които винаги съм споменавал, е, че определени типове тяло изискват специфични модели. И аз разгледах графиците на хората и това е почти като разширената тестова версия на процеса с кетогенната диета. Знаеш ли, за да го направи, е нужен определен хардкор човек. Така че, знаете, периодичното гладуване позволява на хората да започнат да контролират това. Започваме само с прости неща като циркадните, хранене през деня, ОК, и не ядем през нощта, вместо да го сведем до осем часа. И, знаете ли, да имате 16 часа просто добър немеханизъм на хранене. Така че направих това. И колкото по-добри ставаха, индивидите с периодично гладуване и пациентите, които имам, аз ще премина на следващото ниво от шест часа. Сега някои пациенти могат, искам да кажа, моите екстремни спортисти и индивидите, които просто са с високи резултати, те могат да го намалят до три, но е необходимо ниво на умствена сила, за да бъдем последователни в това. Така че съм виждал тази способност при определени типове хора или дори различен начин на живот. Хората, които работят у дома, могат да спазват по-кетогенна диета. Но знаете ли, в моята конкретна практика аз физически работя върху хората. Или ако работата ви е физическа, малко е трудно да поддържате това, ако изразходвате калории през целия ден. Така че зависи от индивида. Така че имаме нужда от нещо разбираемо, което да има смисъл за обществеността и да им позволи да разберат, че могат да постигнат тези високи нива на физиологични и метаболитни постижения, като апоптоза, възникваща автофагия и повторно използване на тялото с прост механизъм. Така че обичам това и това са нещата, които харесвам. Така че да отговоря на въпроса ти. Да, правил съм го в миналото.

 

[00:23:37] Виктория Хан: Хубаво. Да, и може би съм виждал само в потребителските канали, телевизионното хранене трябва да е като една от формите номер едно на периодично гладуване в момента. И това се дължи до известна степен на тази лекота, защото е като ежедневен прозорец на гладуване, където не е нужно да го правите няколко дни наведнъж или четири дни наведнъж. Вие просто го правите за един ден и това са само няколко часа в рамките на този ден. И може да се каже, че един от най-добре проучените би трябвало да бъде 16:8 или 12:12. Така че излиза повече информация за този тип модел на гладуване. Всичко е само в процес на работа. Един вид периодично гладуване. Има и диета 5:2. Този беше доста популярен, преди 20 или 10 години. Така че пет дни среден прием на калории, два дни гладуване. Обикновено тези дни не са един след друг, но може да зависи от индивида. И след това има алтернативно гладуване. Доста крайно, въпреки че някои хора обичат да практикуват това. Това е основно мястото, където гладувате един ден, а след това на следващия ден не гладувате и приемате редовно калории, след това на следващия ден гладувате и след това не гладувате. Продължаваме да правим това ден след ден. Така че това може да бъде доста дългосрочен ангажимент. Така че, за да прехвърлим фокуса си към противоположния край на спектъра към по-разширените версии на гладуването, има няколко примера за това. Има водно гладуване, което е много просто. Обикновено това се прави под наблюдението на медицински специалист и вие сте изолирани някъде.

 

[00:25:09] Д-р Алекс Хименес DC*: Все едно сме в момента. В момента всички сме изолирани.

 

[00:25:14] Виктория Хан: Да, сериозно. И това е така, защото за някои хора това може да бъде доста рисковано и аз ще се впусна в някои от тези рискове. И като цяло може да бъде доста сложно, защото обикновено това е гладуване в продължение на дни. И след това е диетата, имитираща гладуване. Така че само като се върнем към основната фокусна точка, FMD е версия на продължително гладуване. Това не е краткосрочно гладуване. Технически това е по-дълго гладуване, защото гладувате дни наред, вместо само няколко дни или няколко часа. И този обикновено не трябва да е в болницата. За щастие, повечето хора правят това безопасно у дома.

 

[00:25:49] Д-р Алекс Хименес DC*: Това е невероятно.

 

Какво е гладно?

 

[00:25:51] Виктория Хан: да. Така те влизат в някои от крайните ефекти на периодичното гладуване и просто други модели на гладуване. Харесвам тази таблица, защото се опитва да опрости и да постави ограничение на калориите тук. Защото, когато започнете да разглеждате изследванията за гладуване, изглежда, че то излиза от този чадър на диетични ограничения за ограничаване. Така че заслужава място въз основа на тази диаграма. Това обаче е много различно от гладуването. Така че по отношение на ограничението на калориите виждаме, че очевидно това води до загуба на тегло понякога, главно защото е хронично и зависи от това колко калорично ограничение прилагате. Някои хора могат да загубят чиста телесна маса, така че трябва да сте внимателни и внимателни при прилагането на този модел. Не е задължително да наблюдаваме ефектите на клетъчното подмладяване, които се връщат към това обновяване. Това рециклиране, което не е добре документирано, е ограничение на калориите. И разбира се, вие получавате храна и до известна степен е, разбира се, безопасна. Но премествайки фокуса си върху различните типове модели на гладуване, знаете ли, отново периодично гладуване, ще видим загубата на тегло. Тя е променлива по отношение на защитата на чистата маса на тялото. Някои проучвания показват, че когато телесната маса е нарушена, но това може да е просто артефакт. Не е много добре изяснено. Това вероятно зависи от вида на масата, която правите с ограниченото във времето хранене пет-два, осем-десет, TRE. Знаете ли, това е малко във въздуха, но това е променливо, не е задължително да влияе върху клетъчното подмладяване. Отново много непоследователно докладвано, ако изобщо. Понякога получавате храна от статистиката и тогава не зависите от вида на гладуването, което правите и обикновено това е доста безопасна диета. Но отново зависи от итерацията. Следният вид гладуване е периодично или продължително гладуване, което говори за водно гладуване и специфика. Така че очевидно, ние виждаме загуба на тегло с това доста драматично. Чистата телесна маса може да бъде пожертвана с този тип модел на гладуване. Така че отново искате да сте сигурни, че сте под медицински надзор, ако правите водно гладуване четири дни наведнъж. Това е внимателен баланс, особено където и да сте, преди да започнете това. Така че не опитвайте това у дома, моля. Но това е единственият, който виждаме клетъчно подмладяване. Така че изглежда, че постоянният стрес от гладуването е наистина това, което диктува този тип рециклиране и възобновяемият капацитет е гладуването за известно време. Очевидно е, че с този тип гладуване не получавате храна и безопасност. Както споменах, това е много променливо. Не опитвайте това у дома.

 

[00:28:41] Д-р Алекс Хименес DC*: Да, това гладуване трябва да се наблюдава.

 

[00:28:44] Виктория Хан: Диета, имитираща гладуване, е форма на продължително гладуване. И знаете ли, можете да видите загубата на тегло много подобно на периодичното гладуване. За щастие ще ви покажа някои от тези данни. Защитата на чистата телесна маса е интересна и може да е доказателство за факта, че в диетите има хранителни вещества и вижте този ефект на запазване все още с въздействието на клетъчното подмладяване. Така че, за щастие, това е достатъчно стресиращо. Постенето отново четири дни наведнъж е мантрата за задействане, че наистина получавате храна и ние редовно проследяваме нейната безопасност. Така че е доказано, че е безопасно.

 

[00:29:24] Д-р Алекс Хименес DC*: Момчета, ако мога, едно от нещата, които правя, е да се уверим, че използваме изпити за биометрична оценка. Индексът на телесна маса е ИТМ, BMR, BIA са начини, по които можем да оценим мускулната плътност или колко протеин има в тялото, колко мускул е приблизително спрямо плътността на костите. Трябва да сме много внимателни, за да направим това по много безопасен начин. Така че, по същество, както тя намекна за това, тя беше много точна. Трябва да сме сигурни, че не губим мускулна маса и това е красотата на този диетичен план, защото е доказано, че запазва мускулната маса, докато преминавате през този процес, но също така помага за клетъчното подмладяване. Това е почти все едно почиствате тялото си. Така че мразя да използвам тези примери, но можем да влезем във физиологията на това. Но това е много атрактивен механизъм и е почти като ефект на Тарзан. Преминаваме само към същността и тя ще намекне за това, че тялото започва да се измества. И това е, когато диетата и така преминаваме през тези цикли. Така че, за да предотвратите загубата на мускули или мускулна маса, тя трябва да бъде насрочена в определен момент. Така че хубавото е, че д-р Доктор е уникален. от коя държава е?

 

[00:30:46] Виктория Хан: Италия.

 

[00:30:47] Д-р Алекс Хименес DC*: Да, той има уникален акцент и е невероятен. Той е в Университета на Южна Калифорния. Така че е невероятно, че имат такива. Винаги има хора, които отиват в Калифорния, интелигентните хора правят, и те измислят тези страхотни технологии, които днес виждаме ефектите. И няма да се отклонявам твърде далеч, но знаем, че геномичните ефекти или гените реагират. И затова говорихте за системата за сензори за храна. Цялото ни тяло е проектирано с ДНК, която реагира на всичко, независимо дали е лекарство или храна. Така че, докато отговаря, тази диета е в синхрон, танцува с нея и така да се каже. Простете ми, ако греша; Ще те оставя да продължиш. Много съм развълнуван от процесите на подмладяване, а също и от процеса на защита на чистата мускулна маса.

 

[00:31:34] Виктория Хан: да. И това са честно казано най-вълнуващите части от гладуването е, че ако се прави по правилния начин, точно както казваш, се прави по правилния начин. Можете да извлечете ползи от него без жертви. И тази част от там има цяла концепция, наречена или липсва. И по същество това е тази идея, че знаете, че в една степен едно и също нещо може да е погрешно, но в друга степен може да бъде полезно. За мен гладуването е реакция на стрес и е подобна на всяка друга реакция на стрес, особено в днешната среда; не искаме да се стресираме. Искаме да сме сигурни, че сме здрави в това отношение. Но малко стрес може да бъде полезен. И така получава своята фина настройка, за да разбере в каква степен и до каква продължителност. Това е красотата на тази концепция, че много работа, много време в рамките на 20 години, всъщност е вложена в опитите да се разбере как работи целият този механизъм.

Хормеза и шап

 

[00:32:39] Д-р Алекс Хименес DC*: Ако мога отново да се докосна до тази дума, хормезис. Така че от това, което събирам, това е степента и времето на продължителността. Това ли е да се направи? Така че все едно от това, което разбирам, е според това каква е думата, която казахте до степента на това или размера на одобрението?

 

[00:32:58] Виктория Хан: Да, трябва да се каже, че беше хормезис. По същество това е като в най-простата си концепция. И знаете ли, има много различни начини да го погледнете. Но по същество това е идеята, че степента на нещо може да бъде положителна или отрицателна или да има различен ефект на различни нива. Има идеален смисъл. Например, дори при периодично гладуване, с водно гладуване в много висока степен, очевидно това може да бъде много пагубно, да увреди метаболитните, само защото гладува. Ако гладувате твърде дълго, така че не искате да правите това, трябва да разберете степента на гладуване, която трябва да получите, защото знаем, че има ползи до известна степен, но след това вероятно не е така . И така, това е част от цялата тази концепция за диета, имитираща гладуването, и разберете защо са петте дни и такива.

 

[00:33:57] Д-р Алекс Хименес DC*: Така че има пълен смисъл. Благодаря ти.

 

[00:34:00] Виктория Хан: Да, няма проблем. Така те получават някои от тези предимства. И мисля да обобщя, така че загубата на тегло е полза от продължително гладуване, метаболитно здраве, поддържане на това клетъчно почистване, тази способност за рециклиране и запазване на чувството за благополучие. Проверихме през 2019 г. и това беше завладяващо откритие, което ще ви покажа част от него. Така че тези бележки са, че всички тези неща са някои от предимствата на основното гладуване, независимо дали става дума за гладуване само с вода или друг вид продължително гладуване. Но това идва с подгрупа рискове. Първо, трудно е да се придържате към тях и бих казал, че знаете, дори за мен и всеки от пациентите, че някога съм трябвало да се опитам да ги накарам да направят малки промени в поведението. Така, например, знаете ли, хей, опитайте се да включите един зеленчук на седмица, което може да бъде доста трудно за някои хора, и знаете, това беше промяна в поведението. В края на деня това е промяна в поведението. Трябва да модифицирате нещо, което правите, особено когато продължавате да правите нещо; трудно е да се приспособиш, когато се забие в рутина. И да не интегрирам твърде много от това, което се случва в обществото в момента, но знаете ли, ние някак започваме да виждаме това. За разлика от това, дори как хората се приспособяват към днешното общество, това нарушава рутината ни и не се чувства много приятно, нали? Така че това е част от това понятие за промяна на поведението. И така, ако трябваше да кажа на някого: Хей, искам да пиеш кресон четири или пет дни наведнъж, аз ще махна всичко. Просто рязко променям начина им на живот и това може да е почти невъзможно за някои хора. Така че не е изненада, че водното гладуване е просто предизвикателство. Но в същото време, докато разглеждахме това, може да има риск и от чиста телесна маса. Така че нека стигнем до точката на желанието да го направим. Имаш кой да те надзирава. Знаете ли, все още има присъщ риск от намаляване на това колко дълго правите водно гладуване. Винаги има потенциал за загуба на чиста телесна маса и очевидно недохранването е това, което е гладуването с вода като цяло. Липсата на хранителни вещества, когато консумирате само вода, поне макро и микроелементи. Водата е друг вид хранително вещество, но това е лишаването от тях. И така може да бъде много опасно от тази гледна точка, особено като се има предвид, откъдето и да започнете, това би било недостатъчно. Така че ние още повече изострихме. И тогава, интересно е, че съществува риск от камъни в жлъчката. Д-р Лонго говори много за това и има някои проучвания, които показват, че специфични периоди на гладуване са почти като период, в който не е толкова рисковано, а след това се стига до момент, в който става по-труден. Така че има много неща, които трябва да вземем предвид при водното гладуване, ако някой иска да се опита дори да го направи сам. И след това да си помислите, че може да не е подходящо за всички и повече от тези изброени причини. И така, знаете ли, това е част от причината, поради която д-р. Лонго беше разработил тази диета, имитираща гладуването. Част от причината беше просто, а това е негова снимка точно тук. Това е Валтер Лонго, д-р. Лонго. И да, той е в USC и е директор на Института за дълголетие там. И по същество, знаете, първоначално голяма част от неговите изследвания бяха върху реакцията на стрес и дълголетието и антиоксидантните способности, както и гладуването с вода. И едно е да поливате бързи дрожди или мишки. Това е съвсем различна игра с топка за вода на бързи хора. Знаеш ли, ако не работи толкова ефективно по очевидни причини. Така че това е част от причината, поради която той трябваше да измисли начин да изучава този завладяващ процес, който все пак да може да комбинира и да свърже. Той успя да види, че ние прецакахме сензорните пътища там, толкова тясно свързани с този процес на стареене. И ако трябва да ги издигнете на високо, можем да видим, че те по същество ускоряват стареенето. Идеята е, че може би можем да се опитаме да модифицираме или модулираме или коригираме този тип процес на стареене, като коригираме тези пътища за разпознаване на храната и така, че тази част от това върхово изследване, която той се опитваше да разбере. Но когато успеете да изучавате това с хората, знаете, те не искат вода бързо. И така, това го принуди да измисли алтернатива на водното гладуване. И това е раждането на имитиращата гладуване диета, която просто е от абсолютна необходимост от гледна точка на желанието да я изучаваме. И като изследовател, вие знаете, че ако сте прекарали толкова много време за нещо, искате да го видите докрай, особено ако смятате, че ще бъде от полза, така че трябва да се адаптирате и коригирате.

 

[00:39:18] Д-р Алекс Хименес DC*: Знаете ли, това е едно от онези неща, когато търсим, както споменах в началото, седим у дома, където се опитваме да разберем с динамиката на днешния ден какво можем да направим за себе си и как можем да се възползваме от този период на пауза. Всички сме на опашка. Така че това е отличен начин да погледнем как да променим метаболизма си и да го накараме да работи. Връщайки се към онзи първи момент, когато за първи път разбрах това или бях наясно с диетата, имитираща гладуването, бях заобиколен от най-добрите лекари по функционална медицина в страната. Има куп момчета, които сглобяват това нещо и функционална медицина. И все пак настъплението на всички специалисти по света дойде, за да разберат и разберат тази нова наука, която беше изпусната на семинарите на Института по функционална медицина. Всички бяхме много наясно какво е това и можехте да видите, че процъфтяващите лекари по целия свят от цял ​​свят се опитваха да разберат как можем да включим това за пациентите? Така че се чувствам благословен, че отново си тук. Така че, за да спомена това отново и да продължа с вашата история, просто искам моите пациенти да знаят, че това е благословия да имам вас тук за хората от Ел Пасо.

 

[00:40:47] Виктория Хан: Да, няма проблем. Знаеш ли, развълнуван съм, че съм тук. Радвам се, че мога да споделя част от тази информация. Така че да, ние просто продължаваме. Така че по отношение на диетата, имитираща гладуването, знаете, това е просто толкова интересен и нов продукт като цяло. И така, той отбелязва някои от тези основни елементи на пробивния продукт. Така че всичко е на растителна основа. Това е нещо интересно да се отбележи, защото дори когато някои хора преминават през това, знаете, вие си мислите като: „О, не. Не мога да правя просто растения като, винаги ям месо. Обичам месото си.” И ще се изненадате, че можете да правите това в продължение на пет дни. Абсолютно. И това е, знаете ли, ще разгледам вида на емоционалните ефекти, които се случват при шап и ще удължа. Но е интересно, че да, всички, всъщност може да се храните само с растителна диета и това е само един от начините да го направите. И отново, това са само пет дни. Така че това не е ангажимент на пълен работен ден. Но част от това, което създаде това, беше NIH и базираните в университета изследвания и разработки. Отново, 20 години изследвания влязоха в тази концепция и просто много безвъзмездно финансиране, честно за добро, и основополагащи изследвания. Толкова предклинично, първо трябваше да го изпробваме върху различни животински модели. И тогава започнахме да влизаме в клинични изпитвания, за да покажем неговата безопасност при хората. По същество, разбира се, тази технология е патентована и е много иновативна. И така, това обяснява защо искахме да продължим напред с тези патенти. И голяма част от изследванията, ако някога искате да го разгледате, са публикувани в някои от тези медицински списания от най-високо ниво. Така че може би не сте запознати с някои от тях, но това са списанията, които използваме и като клиницисти, за да намерим информация, базирана на доказателства. Така че говори много, че някой от тези издатели каза: Хей, това звучи добре. Като, нека публикуваме това, нека го пуснем там. Страхотно е това да се случи. Така това допринася за валидността на тази концепция, което е хубаво. Разбира се, че е. И така след това някак да навлезете в биологичните ефекти на шап. И това е истинска, опростена версия на случващото се, но в по-голямата си част тя отговаря на всички тези малки параметри. Това се случва. Просто понякога обичаме да опростяваме. Така че в първия ден обичам да наричам това еквалайзер и това е, защото всички получават същия ден. Това е около 100 калории за този ден и е там, за да изравни и да ви отмие от всичко, което сте правили, преди да нарушите пролина. Така че по принцип това е, знаете ли, онзи преходен ден. Така че някои хора, до края на това, ще започнете да увеличавате това състояние на гладуване до втория ден. Това е състоянието на гладуване. Сега гладувате диапазоните на калориите, те намаляват с две до пет и имат коефициент, зависим от теглото. Така че от сега ще получите малко по-различно ядро, в зависимост от теглото си. Но по същество калориите са от 700 до 800 калории. И така, до втория ден бихме искали да разглеждаме това като онзи ден за изгаряне на мазнини, защото сега трябва да адаптирате тялото си към гладуването. Той трябва да използва различни субстрати, за да се захранва, така че ще започне да гори мазнини. До третия ден наистина бихте засилили процес, наречен кетоза. Повечето хора могат да стигнат до състоянието на третия ден, но зависи от индивида. Всеки има различна скорост на метаболизма. Всеки има различен състав на тялото, така че не всеки ще го достигне в този ден. Но ние наблюдаваме, че мнозина го правят. И това наистина е като ускорено състояние на изгаряне на мазнини, по същество. И можете да поддържате кетозата чрез гладуване или чрез кетогенна диета. Те са малко по-различни. Така че те не стигат до там по същия начин. Но резултатът е сравнително подобен, поне като засилване на този процес на изгаряне на мазнини. Но ден трети е също така, когато клетъчното тяло започва да стартира този механизъм за рециклиране, който може да започне на втория ден. Но това наистина е мястото, където се поема пълноценното движение на курса, до четвъртия ден, повече от клетъчното рециклиране отново, поддържайки това изгаряне на мазнините в този кетогенен етап. И досега, повече от клетъчното обновяване. Така че се е случило достатъчно от това рециклиране. Сега се оптимизира и на петия ден отново е траен ефект от процеса на изгаряне на мазнини, рециклиране и обновяване. И така, това заемане е доста в шестия ден, когато някак се изхвърляте от гладуването. И е важно да се отбележи това, защото, достатъчно интересно, това, което чувам от някои потребители е, че дори преди да стартират програмата, те си мислят: „О, това ще бъде малко твърде трудно. Защо не? ще го направя. Знаеш ли, моите доставчици на здравни услуги ми казват, че трябва да направя това за себе си." Така че те преминават през него. И тогава, до петия ден, те ще ни се обадят и ще кажат: „Хей, знаеш ли, в момента се чувствам отлично. Мога ли да направя още един пост след това? Например, мога ли да направя две поредни? Как да удължа това? Опитайте се да направите малко водно гладуване след това още няколко дни? Знаеш ли, какво да правя?" И очевидно, отговорът е, не, ние не искаме да гладувате на вода или да правите последователни шап. Не това е смисълът, но е възнаграждаващо да чуем това, защото ехото на хората започват да се чувстват доста добре. И смисълът защо искаме да изхвърлим хората от гладуването след петия ден е, че част от гладуването е това почистване. Това е тази фаза на изгаряне на мазнини. Но за да се възползвате от цялото това почистване и целия този вид нова основа, която е положена, трябва да подхранвате отново. Така че трябва да започнете да въвеждате отново хранителни вещества. Трябва да се повторите след това. И това е важното балансиране между гладуване и пиршество. Така че, връщайки се към тези пътища за разпознаване на храна, едно е да се опитвате да ги омаловажите или да ги изключите. Но ние не ги искаме завинаги. Трябва да ги включим отново. Това е просто тази модулация от своя вид на това разиграване. Включва ли го, изключва ли го, гъвкав ли е? Това е част от предоставянето на някои от тези предимства. Така че не просто винаги го изключва; това изобщо не би било добро. И така постът е неговата концепция; въпреки че е просто, е сложно, защото има толкова много различни неща, които трябва да вземем предвид с него. И това се връща към тази идея, нали знаете, зависи от това колко получавате и ще получите различен ефект.

 

Процесът на шап

 

[00:48:04] Д-р Алекс Хименес DC*: Виктория, имам въпрос към теб. По отношение на разглеждането на този конкретен графичен модел? Забелязах, че вече съм го правил няколко пъти и динамиката е като твоята рисунка там. Ще се върна веднага към него, защото тази диаграма е като че ли показва нагоре и надолу, кажете ми малко за емоцията, която хората изпитват като цяло по отношение на всеки тип ден, докато преминават през това, защото едно от страхотните неща за тази диета е, че е структурирана. Имам философия, според която най-добрият ред винаги управлява. Има перфектен ред в структурата на дизайна на това. И едно от нещата, които виждам е в този момент умът ви започва да върви, тялото ви започва да се променя и динамиката, която се случва. Едно от страхотните неща, за които трябва да се придържате, е структуриран механизъм, който можете да следвате и просто продължавате по пътя. Но говорете с мен малко за емоциите и това, което хората изпитват в дните, които минават, защото това е уникално. И между другото ще кажа, че за първи път, когато го правя, изпитах неизвестното. Не знаех как ще отговоря. Вторият път, когато бях готов, бях почти като готов да го направя. И тогава третият път, когато бях равен, беше изненада, че изпитвах различни емоции, макар и подобни, но допълнително ниво на емоционално преживяване и мислене, което се променяше през дните. Разкажете ми малко от това, което сте забелязали при пациентите в Съединените щати, които приемат тази диета.

 

[00:49:35] Виктория Хан: Да, така че по отношение на действителните данни от проучването, за съжаление, нямаме много чувства по време на продължително време. Имаме един след това, което е доста интересно. Но за да навлезем повече в анекдот, обикновено чувам какво сме обсъждали като група. Но всички членове на екипа имат, знаете, нещо, което е доста често. Отново, всеки преживява малко по-различно и това всъщност не е като ясен отговор. И разбирам, че това е някакъв страх, но е да, вярно е. Знаете ли, някои хора минават през това и си казват: „О, това беше такъв бриз, знаеш ли, като, дори не се чувствах сякаш постя“. И тогава други са като: „Уау, знаеш ли, просто никога преди не съм постил. И сега постех.” Така че те са като, те са някак изумени от това преживяване. Но може би през първия ден, когато повечето хора нямат никакви реални забележки на този ден, някои хора ще забележат, че „О, добре, знаеш ли, това е малко по-малко от това, което обикновено ям“, но има толкова много калории в него. И също така начинът, по който сме структурирали първия ден, вие се придвижвате почти като за технически ястия този ден. Получавате две от тези големи, като богати на здравословни мазнини блокчета и след това не сте доволни. И тогава също имаме като две супи и различни закуски. Така че получавате много храна. И ако я разделите изправено, ще забележите, че знаете, че ви издържа доста добре. Но на ден два, три. Може да се каже, че това са дните, които повечето хора могат да забележат като: „Чувствам се някак муден. Не се чувствам като себе си.” Те се питат защо се чувстват неудобни, ако желаете, и това не е конкретно. Не е като: „О, знаеш ли, имам такъв тип болка или имам такъв тип чувство.“ Това е нещо като, чувствам се малко, не себе си днес. И обикновено обичаме да харесваме този преход. И така, преминавате ли от вид на изгаряне на въглехидрати към това състояние на изгаряне на мазнини? Така че това е като тази адаптация. Не сме много сигурни дали това се случва, но може да се твърди, че някои хора, поне ако никога не сте минавали през гладуване преди, може да почувствате нещо от тези като: „О, чувствам малко от тези два-три”, но обикновено на четвъртия или петия ден и особено на петия ден. Това са дните, които обикновено хората смятат за най-съживени, ако щете. Така че те имат енергия в тези дни. Те отскочат, така че не се чувстват по същия начин като „О, чувствам се ужасно“. Те казват: „Уау, имам толкова много енергия в момента“ и получавам много телефонни обаждания или хора; чувстват, че не трябва да имат толкова много енергия. Те са малко притеснени, като: „О, знаеш ли, днес се събудих рано и свърших много. Това нормално ли е?" И е смешно, защото до известна степен това е част от тази адаптация и как си я представяме.

 

[00:52:42] Д-р Алекс Хименес DC*: Виктория, ще ти кажа, когато спомена, че едно от красивите неща е, че имаме социална мрежа, когато направих това с група хора. Намерих за много катарсично да общувам, да ни снимам, докато сме с пакетите и да споделям, така че не се чувствах сама. Имах чувството, че съм в общност, която прави това заедно. Така че, да, когато препоръчвам на хората да правят това като съпруг и съпруга или големи семейства, те могат да го опитат заедно, защото това ви събира, защото в същото време правите нещо за себе си. Така че трябва да ви кажа от собствения си опит, че чувствах нужда да общувам и ми послужи добре, че имам тази способност да общувам чрез социалните медии. Така че, да, това е страхотно нещо.

 

[00:53:32] Виктория Хан: Да, и определено бих се съгласил, че ако някой мисли за гладуване, определено трябва да работи заедно с други. Смешно е заради видовете въпроси, които възникват; ще откриете, че може би имате същите въпроси, може би имате въпроси и развивате тези вътрешни шеги. Знам за себе си и няколко други в офиса. Винаги, когато правя пост, има като малко пакетче маслини. Но както и да е, това е смешно, защото ставате като този малък пакет от тях, а върху опаковката има малко зехтин. И след като приключите с изяждането им, все едно сме като да извадим цялата течност и да празнуваме.

 

[00:54:18] Д-р Алекс Хименес DC*: Да, тези маслини са вкусни.

 

[00:54:21] Виктория Хан: Да, смешно е. Можете да изградите чувство за другарство с това шоу, че сте с другите, когато го правите, по отношение на общуването с тях? Така че други неща, които виждаме с диетата, имитираща гладуването, която е специфична за FMD, проведохме клинично изпитване, така че имаше изследователи през 2017 г. Те проведоха клинично изпитване и седемдесет и един индивида завършиха това проучване. И по същество, те искаха да видят ефектите от един кръг от диета, имитираща гладуване, върху петдневната FMD, правена веднъж месечно в продължение на три последователни месеца. И така, след това, което бяха отбелязали, че хората губят средно пет точки и седем паунда от ИТМ; индекс на телесна маса, който е спаднал с нула точка девет точки. И така съотношението на телесното тегло към височината на мазнините в багажника намаля. И така, композиционно мъдър, какъв вид тегло са загубили хората? Оказа се, че това е тлъстината по багажника и постната телесна маса за щастие беше запазена. Не наблюдавахме загуба на чиста телесна маса. Така че много от тези здравословни видове загуба на тегло се възползват от бързото. И отново, това беше петте различни, които трябва да се правят веднъж месечно за три последователни. И така други ползи, които виждаме, разбира се, това насърчаване на клетъчното почистване, намаляване на телесното тегло и телесните мазнини. И тогава, интересно, тази поддръжка на ниво IGF едно, която не прекарах много и няма да отделям много време на това лошо момче, защото става доста сравнително сложно. Но IGF един, той се нарича инсулиноподобен растежен фактор XNUMX и е замесен в този процес на стареене и заболяване. И тази част от един от пътищата за усещане за храна. Така че това е от съществено значение и е едно от нещата, с които д-р Лонго току-що беше направил много изследвания, опитвайки се да разбере какво го предизвиква и как можем да го модифицираме, поне с гладуване. Така че това са всички резултати, които виждаме при FMD.

 

[00:56:30] Д-р Алекс Хименес DC*: Лошо момче е. Това е този, върху който се фокусираме, когато говорим за метаболитен синдром, и той става интензивен и има значение за това лошо момче, наречено инсулин. Значи е добър. Така че определено ще намеквам за това в бъдещ подкаст, защото е от решаващо значение, въпреки че изглежда някак заплашително и е дълбока дума, харесвам, че изследването беше направено с това като основа.

 

Механизмите на шап

 

[00:56:55] Виктория Хан: Да, и можете да отделите дълго време за това. Целият му механизъм е красиво нещо. Но да, просто е интересно да се види това отново, като този вид краткосрочна интервенция. Виждаме някои от тези резултати. Така че, за да разгледаме някои от тези резултати и като един, два, три, четири формата. Така че един от тях, разбира се, е подмладяване, уелнес и оптимизиране на здравето. Тази програма е предназначена за насърчаване на здравето. Коя здравна продължителност е тази концепция за по-здравословен живот. Така че едно е да живееш по-дълго. Това е добре. Но какво, ако знаете онези години, в които сте в слабо здраве през това време? Това не би било твърде забавно, нали? Може би тогава ще преоцените тази концепция за живеене бързо, умиране млад. Така че става дума много по-малко за това. Става дума повече за по-здравословен живот. Така че, знаете, да се уверите, че има качество с това количество, е толкова важно.

 

[00:57:52] Д-р Алекс Хименес DC*: Виктория, това е огромен момент, защото като се докоснем до това деликатно, въпросът е, когато говоря с пациентите си, им казвам, искам да живееш 100 години. Това казвам аз. Това им казвам. Трябва да го направим, защото когато погледнем началото на века, хората не са живели далеч след 50-те години. Днес живеем много по-дълго. В средата на 60-те години беше 65. Днес достигаме дори до 100. Много от нас имат родители на 90-те и близо до стотици и едно от най-големите притеснения на хората е, че не искам да живей толкова дълго. Не искам да се чувствам грозна или лоша. И точно това намеквате, качеството на живот, което чувствате в този процес. Така че да, има смисъл.

 

[00:58:30] Виктория Хан: Да определено. Знаеш ли, и това е вид, че не е нова концепция, но имам чувството, че набира известна сила напоследък. Но така или иначе, ако отида малко по-далеч и само въз основа на резултатите от тези изследвания, имаше един вид ефект на управление на теглото, толкова бърз начин за отслабване, по-специално идващ от периферната област, така че намалената мазнина, коремната мазнина без нищо от това постно тяло загуба на маса. И отново, това беше само с пет дни. Така че, знаете, помислете за краткосрочни интервенции от пет дни, не искате да бягате три последователни дни и се върнете към казаното по-рано. Оттам получаваме тази концепция за веднъж месечно в продължение на три последователни месеца. Базира се на клинично изпитване. В крайна сметка, по отношение на това колко пъти може да искате да направите диета, имитираща гладуване, това е дискусия за вас и вашия доставчик на здравни услуги. И също така просто знаете какви са вашите цели за здравеопазване като цяло. Така че може да не е подходящо всеки да ги прави веднъж месечно в продължение на три последователни, но за някои, знаете, може. И да отбележим, че тези ефекти продължават дори когато хората се върнаха към обичайната си диета. Така че имахме някаква последваща оценка след тези три последователни цикъла. По същество имаше около три или четири месеца след последните три цикъла. И през това време изследователите са казали на тези хора: Върнете се към обичайната си стандартна диета. Нямаше пощенски протокол.

 

[01:00:00] Виктория Хан: Не са спазвали здравословна диета, повече средиземноморски упражнения? Нямаше никаква от тези инструкции и все още виждахме това да се запази в тези ефекти на загуба на тегло, което беше доста интересно. И, разбира се, в допълнение към някои от другите маркери, които бяхме измерили, видяхме, че това е помогнало за поддържане на здрави нива не само на IGF. Така че да се върнем към инсулиновия растежен фактор 2019, изключително важен, но също така систолно кръвно налягане. И след това, за да навлезем в някои от тези аспекти на благосъстоянието, които споменах по-рано. Така че това се основава на това проучване, което проведохме през XNUMX г. И това, което обобщихме от това проучване е, че тези участници съобщават само за множество от тези аспекти на благосъстоянието. Така че подобрение в техните енергийни нива би било след диета, имитираща гладуване. Те също така се чувстваха по-оправомощени да правят по-здравословни промени в живота си и чувстваха, че имат положително въздействие върху начина им на живот след шап. Така че е интересно да се отбележи, че има този вид емоционален или уелнес аспект или въздействие за завършване. По същество, удължените, само пет дни могат да дадат тон за толкова много други неща, които предстоят. И въпреки че не измерихме това в клиничното изпитване, ние се заехме да оценим това от неутрална страна и успяхме да видим много от тези завладяващи резултати от овластяване след това. И така, след това да обобщя, и това е, знаете, по същество, последният ми слайд, преди да имам тези въпроси и отговори. И така, за да обобщим ползите от FMD и това е отново, знаете ли, след веднъж месечно в продължение на три последователни четири-пет дни на двадесет и пет почивка още два пъти подред, ние наистина видяхме поддържането на здрави нива на IGF едно, систолно кръвно налягане. Всички видяхме, че чистата телесна маса се поддържа на здравословно ниво и, разбира се, видяхме това намаляване на теглото и мазнините в корема.

 

[01:02:17] Д-р Алекс Хименес DC*: Това е невероятно. Това ли е точно тук?

 

[01:02:19] Виктория Хан: Да, това е, има ли въпроси?

 

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги

 

[01:02:22] Д-р Алекс Хименес DC*:  Е, да, въпросът, който получавам тук от някои от моите хора в емисията, е, че им харесва презентацията. И всъщност там има три медицински сестри, които казват, че го правят, и са го правили в миналото и също им харесва. Така че позволете ми да ви попитам това. Има човек, който казва, че е 300 паунда и е около пет фута и седем. Може ли да го направи? Той е клиничен от измерението там. Мисля, че е клинично затлъстял. И този въпрос там, той е загрижен, че може да е нещо, което може да разгледа и да опита. Какво бихме могли да му кажем?

 

[01:03:00] Виктория Хан: Да, така че това, което можем да му кажем, е в този смисъл, знаете, тази програма е едно от намеренията й е загуба на тегло. Но като се има предвид, че знаем, че очевидно със значително повишен ИТМ, може да искате да го обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите дали удълженото би било подходящо за вас. И тогава, в допълнение, с тази честота ще изглежда така. Мисля, че следващата стъпка ще бъде просто провеждането на този разговор, отварянето му. И това е доста лесен и ясен разговор, защото в крайна сметка това, което се удължава, е, че това е просто петдневна диета, имитираща гладуване. Но вероятно можете да кажете, че това е петдневна програма с намалени калории. И обикновено доставчикът на здравни услуги ще има няколко въпроса за това. Но е доста просто.

 

[01:03:55] Д-р Алекс Хименес DC*: Виктория, бих добавил, че за човек с тази презентация първо говорете с Вашия лекар, разберете метаболитно как стоите, ако имате някакви основни проблеми в днешната среда. Преди да продължим и да направим нещо уникално и тогава имате някои основни проблеми, бъбреци, сърдечни проблеми, винаги карайте техния лекар да одобри тези процеси, защото искате някой да оцени това и това има смисъл. Другият въпрос, който имам тук, Виктория, който забелязах тук беше, че хората питат откъде могат да го получат? Къде могат да го поръчат? И това ли е нещо, което могат да получат онлайн? Трябва ли да отидат на лекар? Какво обикновено правят повечето хора?

 

[01:04:35] Виктория Хан: Така че не знам дали имате канал

 

[01:04:39] Д-р Алекс Хименес DC*: Правя го. Да, имаме наш канал.

 

[01:04:42] Виктория Хан: да. Така че, ако сте пациент на д-р Хименес, тогава определено обсъдете с него и преценете дали е подходящ за вас. По същество може да искате да преминете през неговия канал, но ние също имаме уебсайт. Бих казал, че повечето хора се стремят да включат гладуването в живота си, да, обикновено просто ще го закупят сами чрез портала за пациенти, който имаме онлайн. Но абсолютно за някои от хората, за които може да имате въпроси, правилно ли е за мен? Тогава винаги ще бъде по-подходящо за вас да проведете тази открита дискусия с вашия доставчик на здравни услуги.

 

Заключение

 

[01:05:24] Д-р Алекс Хименес DC*: Ние правим пълна функционална оценка на здравето в нашия офис. Преминаваме дълбоко и разбираме къде е физиологията. Правим поне уелнес панел, за да определим какво се случва, и оценяваме BMI BIA последователно и на всеки няколко седмици. Важно е да знаете дали ще бъдете научен за процеса, който трябва да имате. Ако конкретно имате основни проблеми, искате да сте сигурни, че имате зорко око от вашия специалист, лекар или семеен лекар. Така че това има страхотен смисъл. Е, Виктория, трябва да ти кажа, че това беше благословия от наше име на Ел Пасо и искам поне да ти благодаря. Искам да благодаря на групата там в El Neutra и Prolonged за дизайна. Продуктът е този, от който се нуждаем, за да имаме среда, в която метаболитният синдром засяга толкова много хора и искаме да можем да правим определени неща, за да контролираме диетата си. Когато за първи път дойдох в Ел Пасо, историята беше, че сме най-дебелият град в Съединените щати. И за съжаление, това беше известно. Но днес фитнес центрове има навсякъде. През 1990 г., когато излязох тук, нямаше фитнес центрове. Хората са много здравословни. Моята пациентска база е изключително образована. Интернет еволюира толкова много. Хората се учат и хората разбират науките за биомедицина, биометричните проекти и оценката на тялото за това какво е то. Въпросът много пъти, тъй като има толкова много информация, е: Е, какво да започна? Как да направя това? Това е отлична диета. Това е прекрасен механизъм и план, който трябва да се следва с научна подкрепа, фундаментален подход, който, знаете, е ненадминат. Обичам изследванията. Постоянно имам техните книги. Имам книги, които да предложа на пациентите си, ако някога пожелаят, защото имам хора, които искат да научат широтата и ширината на науката зад еволюцията на тази конкретна диета. Така че съм много развълнуван да представя това на общността. Така че искам да благодаря, Виктория, и искам да благодаря на вашата група и организация, че позволихте поне тази презентация да излезе на живо в социалните портали, за да предложи различна опция за нашите пациенти. И искам искрено да ви благодаря много, защото беше благословия да чуя областите. Нека видя дали мога да те вкарам там по някакъв начин. Но ти си там. Ще те поставя в средата там и това, което можем да направим, е в бъдеще; ако имате въпроси, обадете ми се и обсъдете тези неща. И има ли нещо друго, което бихте искали да знаят? Виктория, по отношение на този протокол?

 

[01:08:15] Виктория Хан: Така че само кратка лакомка и не омаловажавайте нищо, но за отбелязване. И искам да се уверя, че това е ясно, че, разбира се, FMD е завладяващо и ново. Но само да споменем, че не е оценено от FDA за лечение, диагностика, лечение, предотвратяване на каквото и да е състояние. Така че не е предназначено за терапевтична обосновка. Вместо това, да предположим, че имате тези цели за загуба на тегло, цели за поддържане на здравословно стареене или цели за метаболитен баланс. В този случай това е нещо, което може да се побере, но винаги имайте предвид, че не е предназначено за лечение и не е оценено за тези видове изпълнение.

 

[01:09:01] Д-р Алекс Хименес DC*: Е, каза Виктория, разбрах това и е напълно логично и оценявам, че се стараете да ни покажете този процес и да ни дадете параметрите. Благодаря ти много.

 

Отказ от отговорност

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Обсъждане какво представлява диетата за бързо имитиране с Виктория Хан | Ел Пасо, Тексас (2021)" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Обсъждане какво представлява диетата за бързо имитиране с Виктория Хан | Ел Пасо, Тексас (2021)" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба