Ходенето е най-естествената форма на физическа активност за оптимално здраве на тялото. Има слабо въздействие и може да осигури ползи за здравето и дълголетието. Ходенето е втора природа, но понякога хората могат да забравят как да ходи правилно и започват да се проявяват с мускулно-скелетен дискомфорт и наранявания. Правилната техника на ходене повишава дихателната функция, намалява стреса върху тялото и ума и е препоръчителна форма на самообслужване при болки, наранявания и състояния. Правилните техники за ходене разчитат на простата форма, правилната механика на тялото и активните корекции. Подобряването на техниката на ходене може да бъде постигнато чрез хиропрактика, мускулно-скелетна рехабилитация и преквалификация, за да се поддържа тялото балансирано и в отлично здраве.

Проблеми при ходене

Забравянето на правилната техника на ходене е като да забравите здравословната стойка, което може да доведе до проблеми, които включват:

• Ходене с наведена глава и врат
• Влачене на краката
• Изпускане на краката
• Неправилни, резки движения при ходене
• Правейки по-малки стъпки
• Бъркане на походка
• Ходене по-бавно
• Спастична походка

походка

походка е начинът или начинът, по който човек ходи. Средната походка може да се опише като поставяне на единия крак пред другия в непрекъснато движение от петата към стъпалото. Проблемите при ходене често са причинени от лоша стойка, нараняване или физическо състояние. Типични аномалии в походката:

Пропулсивна походка

• Тази походка е прегърбена, скована поза с наведени напред глава и врат.

Ножица походка

• Това походка е когато краката се огъват леко в бедрата и коленете като приклякване, като коленете и бедрата се удрят или кръстосват в движение, подобно на ножица.

Спастична походка

• Тази походка е скована, влачеща крака походка, причинена от продължително мускулно свиване от едната страна.

Степпаж походка

• Тази походка причинява падане на стъпалото, където стъпалото виси с пръстите на краката, насочени надолу, което кара пръстите на краката да се стържат по време на ходене, което изисква индивидът да повдигне крака по-високо.

Бъркане на походка

• Тази походка е патешка разходка, която може да се появи в детството или по-късно в живота.

Причини за проблеми при ходене

Различни заболявания и състояния могат да повлияят на походката и да доведат до проблеми с ходенето. Те включват:

• Проблеми с краката, включително мазоли, мазоли и рани
• Наранявания, като фрактури/счупени кости, навяхвания и тендинит
• Артрит на гръбначния стълб, бедрата, коленете, глезените или стъпалата
• Неврологични заболявания – множествена склероза и заболявания на периферните нерви
• Церебеларни нарушения на мозъка, които контролират координацията и баланса
• Двигателни нарушения като болестта на Паркинсон
• Инфекции
• Ненормално развитие на мускулите или костите на гръбначния стълб, краката или стъпалата
• Проблеми със зрението

Подобряване на техниката на ходене

Позата на тялото трябва непрекъснато да се оценява и коригира. Когато човек най-малко осъзнава това, той започва да забравя техниките за здравословно ходене, стойката и техните раменете започват да се навеждат напред или да се закръглят или краката им започват да се извиват, когато не трябва. Лошата стойка при ходене води до болки в тялото. Подобряването на техниката на ходене се състои от:

• Стоейки изправен като канап е прикрепен към главата, поддържайки a отвес с небето.
• Поддържане на брадичката успоредна на земята.
• Раменете са отпуснати и отпуснати, за да облекчат напрежението.
• Няма извиване на гърба.
• Носете удобни обувки.
• Ангажиране на ядрото.
• Правилно движение на ръката.
• Дишане дълбоко и пълно.
• Оставяне на краката и задните части създават естествена крачка.
• Фокусира се на около 15-20 фута отпред, така че главата да следва накъде гледат очите.

Тялото разчита на паметта на мускулите/формата. Chiropractic корекциите правят възможно поддържането на тялото в една линия, позволявайки мобилност и гъвкавост без болка. Ходенето с правилна форма ще укрепи мускулите, които поддържат гръбначния стълб, ще премахне стреса върху тялото и ще облекчи болките. Кръвообращението ще се подобри, доставяйки витамини и минерали в мускулите и тъканите.

---

DRX9000 Отзиви на пациенти Спинална декомпресия

---

Препратки

Buldt, Andrew K et al. „Връзката между стойката на крака и плантарния натиск по време на ходене при възрастни: систематичен преглед.“ Походка и стойка vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

Chambers, April J et al. „Ефектът от продължителното ходене с периодично стоене върху мускулната оксигенация и дискомфорт на еректора на гръбначния стълб и Soleus.” Списание за спортна наука и медицина том. 18,2 337-343. 1 юни 2019 г

Хакфорд, Джеси и др. "Ефектите от позата при ходене върху афективните и физиологични състояния по време на стрес." Списание за поведенческа терапия и експериментална психиатрия vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Ръсел, Брент С и др. „Походка при ходене преди и след хиропрактика след фрактури на петата метатарзална кост: кинетично и кинематично изследване на единичен случай.“ Списание по хиропрактика, том. 17,2 (2018): 106-116. doi:10.1016/j.jcm.2018.02.002