Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Сънни постове, свързани с болки в гърба

снимка в блога на жена, докосваща гърба си с възможна дискова херния или изпъкналост и как хиропрактиката може да помогне
        Споделяне на безплатен ebook

За хора, страдащи от болки в гърба, добрата нощна почивка често може да бъде предизвикателство. Въпреки това, някои хора съобщават, че чувстват облекчение от напрежението върху болки в гърба си след сън в определени позиции. Често неразбрани, силно се вярва, че някои форми на болки в гърба могат да бъдат свързани с усложнения на съня, включително неправилна поза за сън.

Връзката между съня и болките в гърба

„Няма много наука зад съня като основна причина за болки в гърба“, заяви Сантош Томас, DO, специалист по гръбначния стълб в Кливландската клиника и асоцииран медицински директор на Медицински център Ричард Е. Джейкъбс в Ейвън, Охайо. Експертите обаче твърдят, че хората с проблеми със съня изпитват повече усложнения по отношение на болки в гърба. „Известно е, че лишаването от сън влияе върху настроението и функционалните способности, както и негативно влияе на възприемането на болката“, цитира д-р Томас. Според Националната фондация за сън болката от своя страна може да повлияе на качеството на съня на индивида, което води до по-леко състояние на съня и по-често събуждане през нощта.

Проучване, публикувано в Asian Spine Journal през 2014 г., включващо повече от 3,100 души, установи, че повече от 32 процента от тези хора с болки в кръста страдат от нарушения на съня поради симптомите на болката в гърба, събуждайки се поне два пъти през нощта. Освен това, неправилната поза за сън може да доведе до повишен натиск върху шията, раменете, бедрата, долната част на гърба, коленете и дори петите, което може да доведе до болка. Няма конкретна позиция за сън, която в крайна сметка може да премахне болките в гърба за всички, но няколко метода могат да помогнат за управлението на симптомите, за да помогнат на хората да спят по-здраво през цялата нощ.

Спането по корем е една от най-честите позиции за сън, която може да влоши болката в гърба. „Обикновено спането по корем може да изглади естествената извивка на гръбначния стълб, като постави допълнително напрежение върху мускулите на гърба“, каза Сантош Томас. „Освен това сънят на стомаха означава, че шията ви е завъртяна, което всъщност може да доведе до болки в гърба между раменете“, добави Пол Гроус, MSPT, физиотерапевт и специалист по гръбначния стълб от Good Sheppard Penn Partners в голяма Филаделфия.

Други фактори за болки в гърба

Докато няколко позиции за сън могат да създадат усложнения в гърба, източникът на болки в гърба и симптоми на много хора често е причинен от ежедневните им дейности или липсата на такива. Смята се, че най-големият фактор, допринасящ за развитието на усложнения на гърба сред общото население, е времето, през което хората прекарват седнали по време на будните си часове в неправилна поза. Седенето за продължителни периоди от време зад бюрото в наведена поза със заоблен гръб може да натовари, както и да увеличи натиска върху структурите около гръбначния стълб. През деня е важно да стоите, да ходите или да се разтягате възможно най-често и да практикувате добра стойка, когато стоите и седите, за да помогнете за облекчаване на болките в гърба през нощта.

Как да коригираме стойката

Освен това, няколко прости модификации на обичайната позиция за сън на индивида могат да помогнат за намаляване на натиска върху гърба му. За тези, които спят по гръб, можете да поставите възглавница под коленете си, за да позволите на гръбначния стълб да поддържа естествената си извивка. За тези, които спят по корем, поставете възглавница под долната част на корема и таза, за да облекчите напрежението в гърба. И не на последно място, за тези хора, които спят настрани, издърпайте краката си леко нагоре към гърдите си и спят с възглавница, за предпочитане с възглавница за цялото тяло, между коленете.

Също така, избран матрак и възглавница според индивидуалните предпочитания на всеки човек за комфорт може да помогне за подобряване на симптомите на болки в гърба. Някои хора предпочитат твърдостта на по-твърд матрак, докато други са по-удобни на по-мек матрак. По същия начин някои хора може да намерят за полезно използването на очертана възглавница за подобряване на симптомите на болка във врата или спането на една възглавница в сравнение с множество възглавници може да облекчи напрежението във врата. Каквито и да са вашите предпочитания и комфорт, за всеки човек, изпитващ някаква форма на болки в гърба, е важно да намери най-подходящата позиция за сън, матрак и възглавница, за да облекчи или дори да премахне болките в гърба си.

Ако след няколко промени в режима на сън симптомите на болки в гърба не се подобрят, уверете се, че потърсите незабавна медицинска помощ, за да диагностицирате правилно всички възможни наранявания или основни състояния, които могат да бъдат източник на вашата болка, дискомфорт и проблеми със съня .

Изтеглени чрез Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

За хора, страдащи от болки в гърба, добрата нощна почивка често може да бъде предизвикателство. Въпреки това, някои хора съобщават, че чувстват облекчение от напрежението върху болки в гърба си след сън в определени позиции. Често неразбрани, силно се вярва, че някои форми на болки в гърба могат да бъдат свързани с усложнения на съня, включително неправилна поза за сън. За повече информация, моля не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.

От д-р Алекс Хименес

Свържи се с нас

Отказ от отговорност

Общи условия *

Професионален обхват на практика *

Информацията в този блог сайт не е предназначена да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Добре дошли в водещата клиника за уелнес и грижи за наранявания и блог за уелнес в Ел Пасо, където д-р Алекс Хименес, DC, FNP-C, сертифициран специалист Семейна медицинска сестра (FNP-BC) и хиропрактик (DC), представя прозрения за това как нашият екип е посветен на холистичното лечение и персонализирана грижа. Нашата практика е в съответствие с базирани на доказателства протоколи за лечение, вдъхновени от принципите на интегративната медицина, подобни на тези, които се намират на този сайт и на нашата семейна практика, базирана chiromed.com сайт, фокусиран върху естественото възстановяване на здравето за пациенти от всички възрасти.

Нашите области на хиропрактическа практика включват  Уелнес и хранене, Хронична болка, Лични наранявания, Автомобилна злополука, трудова злополука, Нарушение на гърба, ниско Болки в гърба, Болка в областта на шийката, мигрена главоболие, спортни наранявания, Силна склероза, Сколиоза, комплексни хернизирани дискове, Фибромиалгия., Хронична болка, сложни наранявания, Управление на стреса, лечения с функционална медицинаи протоколи за грижа за обхвата.

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, опорно-двигателен апарат, физикална медицина, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана сомато-висцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и статии, теми и дискусии по функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните научни изследвания или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Ние разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение за това как могат да помогнат в определен план за грижа или протокол за лечение; следователно, за да обсъдим допълнително темата по-горе, моля, не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, DC, APRN, FNP-BC, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807
Лиценз № на Ню Мексико, окръг Колумбия NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Тексас и много щати 
Texas RN лиценз # 1191402 
ANCC FNP-BC: Сертифицирана медицинска сестра*
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Дипломиран с отличие: ICHS: MSN-FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Придобита степен. Магистър по семейна практика, MSN диплома (Cum Laude)

 

Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка