Ползите от колоезденето при остеоартрит: изчерпателно ръководство

Могат ли хората с остеоартрит да включат колоездене, за да намалят болката в ставите и да възвърнат подвижността на ставите си?

Въведение

Ставите в мускулно-скелетната система позволяват на индивида да бъде мобилен, като същевременно позволяват на крайниците да вършат работата си. Точно като мускулите и сухожилията на тялото, ставите също могат да се износват и разкъсват чрез повтарящи се движения, което води до болки в ставите на крайниците. С течение на времето износването на ставите може да доведе до потенциално развитие на остеоартрит, което след това може да повлияе на подвижността на ставите и да доведе до живот на болка и нещастие за хората. Съществуват обаче многобройни начини за намаляване на подобните на болка симптоми на остеоартрит и за възстановяване на подвижността на ставите чрез колоездене. Днешната статия разглежда как остеоартритът засяга ставите, как колоезденето е включено при остеоартрит и как може да намали болката в ставите. Ние обсъждаме със сертифицирани асоциирани медицински доставчици, които консолидират информацията за нашите пациенти, за да оценят остеоартрита и свързаните с него симптоми на болка, засягащи ставите на крайниците. Ние също така информираме и насочваме пациентите, докато задаваме сложни въпроси на техния асоцииран медицински доставчик, за да интегрират колоезденето в техния персонализиран план за лечение, за да управляват болката, свързана с остеоартрит, засягащ техните стави. Д-р Хименес, окръг Колумбия, включва тази информация като академична услуга. Отказ от отговорност.

 

Остеоартрит, засягащ подвижността на ставите

Чувствате ли болка и скованост всяка сутрин в ставите само за да се чувствате по-добре през целия ден? Изпитвате ли болка в коленете, бедрата и ръцете? Или сте забелязали, че обхватът ви на движение е намалял драстично? Много хора, млади и стари, могат да бъдат засегнати от подобни на болка проблеми и могат да бъдат изложени на риск от развитие на остеоартрит в ставите си. Остеоартритът е най-голямото и най-често срещано мускулно-скелетно заболяване, което причинява нарушение на възпалителния цитокинов баланс, увреждайки хрущяла и други вътреставни структури около ставите. (Молнар и др., 2021 г) Това е така, защото остеоартритът се развива с течение на времето, причинявайки износване на хрущяла и причинявайки триене на свързващите кости една в друга. Това от своя страна може да повлияе на подвижността на ставите на крайника, причинявайки симптоми на скованост, болка, подуване и намален обхват на движение на ставите.

 

 

Освен това остеоартритът е многофакторен, тъй като може да причини дисбаланс в ставите поради генетични, екологични, метаболитни и травматични фактори, които могат да допринесат за неговото развитие. (Нориега-Гонзалес и др., 2023 г) Това е така, защото повтарящите се движения и факторите на околната среда могат да повлияят на тялото и да причинят корелация на припокриващи се рискови профили с остеоартрит. Някои припокриващи се рискови профили, свързани с остеоартрит, са патологични промени в структурата на ставите, които причиняват необичайно натоварване на ставите, което причинява неправилно подравняване на ставите и мускулна слабост. (Недунчежиян и др., 2022 г) Това кара много хора да изпитват постоянна болка и да се опитват да намерят облекчение от болката в ставите, свързана с остеоартрит.

 

---

Хиропрактика решения за остеоартрит-видео

---

Колоездене за остеоартрит

Участието във физически дейности може да изглежда обезсърчително при овладяване на симптомите на остеоартрит, но може да помогне за възстановяване на подвижността на ставите, като същевременно намалява болката, свързана с остеоартрита. Една от физическите дейности, които имат малко влияние и не засягат ставите, е колоезденето. Колоезденето при остеоартрит има много полезни свойства, тъй като може:

• Укрепване на околните мускули
• Запазете подвижността на ставите
• Подобрете обхвата на движение
• Контрол на теглото
• Подобряване на сърдечно-съдовото здраве

Колоезденето може да помогне на индивида да се съсредоточи върху укрепването на мускулите на долните крайници около ставите, което може да помогне за подобряване на болката и функционалността. (Katz et al., 2021) Това от своя страна спомага за по-добра опора и стабилност на ставите, като по този начин намалява претоварването на тялото, като същевременно минимизира риска от наранявания. Освен това колоезденето може да помогне за подобряване на много хора, които търсят по-здравословна промяна и да увеличи минералната плътност на костите в ставите, като по този начин намалява риска от фрактури. (Chavarrias и др., 2019 г)

 

Колоездене намалява болките в ставите

Карането на колело е безопасно и ефективно упражнение за всеки, независимо дали току-що започва или не е бил активен от известно време. Ключът към оптималното възстановяване и функционалност на ставите е консултацията с лекар. Това гарантира, че колоезденето е безопасен вариант за вас, помага ви да изберете правилния велосипед и предоставя насоки как да започнете бавно, да загрявате и да се разтягате, да поддържате правилна форма и да останете постоянни в сесиите за колоездене. Това професионално ръководство е от решаващо значение, тъй като позволява на много хора с болки в ставите да постигнат пълно функционално възстановяване на ставите си. (Папалия и др., 2020 г) Колоезденето е отличен начин за справяне с остеоартрита и свързаните с него симптоми. За много хора с остеоартрит това упражнение с ниско въздействие може да промени играта, като насърчава укрепването на мускулите, подобрява обхвата на движение на ставите и помага за облекчаване на симптомите на остеоартрит.

 

---

Източници

Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., & Perez-Gomez, J. (2019). Ползи за здравето от колоездене на закрито: систематичен преглед. Медицина (Каунас, Литва), 55(8). doi.org/10.3390/medicina55080452

Katz, JN, Arant, KR и Loeser, RF (2021). Диагностика и лечение на остеоартрит на тазобедрената и колянната става: преглед. JAMA, 325(6), 568-578. doi.org/10.1001/jama.2020.22171

Молнар, В., Матисич, В., Кодвань, И., Биелица, Р., Йелец, З., Худец, Д., Род, Е., Чукел, Ф., Врдоляк, Т., Видович, Д., Старешинич, М., Сабалич, С., Добричич, Б., Петрович, Т., Античевич, Д., Борич, И., Косир, Р., Змржляк, Ю. П. и Приморац, Д. (2021). Цитокини и хемокини, участващи в патогенезата на остеоартрита. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179208

Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R., & Prasadam, I. (2022). Затлъстяване, възпаление и имунна система при остеоартрит. Преден имунол, 13907750. doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750

Noriega-Gonzalez, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023). Възпалителен процес при остеоартрит на коляното при велосипедисти. J Clin Med, 12(11). doi.org/10.3390/jcm12113703

Папалия, Р., Кампи, С., Ворини, Ф., Зампоня, Б., Васта, С., Папалия, Г., Фосати, С., Торе, Г., и Денаро, В. (2020). Ролята на физическата активност и рехабилитацията след ендопротезиране на тазобедрена и колянна става при възрастни хора. J Clin Med, 9(5). doi.org/10.3390/jcm9051401

Отказ от отговорност