Новогодишни решения, направени с добри намерения, но, за съжаление, по-малко от 10 процента от хората, които вземат решения чувстват, че ги постигат успешно и само 45 процента са изминали последните шест месеца. Целите за самоусъвършенстване като отслабване, по-здравословно хранене, отказване от тютюнопушенето и подобряване на живота се нареждат в първите пет по-популярни резолюции. И така, какво правят тези 10 процента, което ги прави успешни в постигането на целите си? Какво ги отличава?
Съдържание
SMART подход към успешни цели
SMART подходът е ръководство за поставяне на реалистични цели и постигането им. Това е акроним, който очертава фокусиран върху успеха стратегия за поставяне на цели:
- Специфичен
- Измерим
- отговорен
- Реалистичен
- Срокове
Всяка стъпка ще ви доближи до постигането на целите ви и ще подобри здравето ви.
Бъдете КОНКРЕТНИ относно целите си
Неясните, двусмислени цели не могат да устоят на времето и изкушението. Станете конкретни.
Кажете, че искате да отслабнете. Колко искате да загубите? Как смятате да го постигнете? Какви са вашите причини да си поставите тази цел? Каквато и цел да си поставите, попитайте защо и уточни подробностите.
Поставете цели, които са ИЗМЕРИМИ
Ако си поставите цел, която не можете да измерите, как ще разберете кога ще я постигнете?
Всяка цел, която имате, може да бъде измерена по някакъв начин. Загубата на тегло се измерва в паундове, как стоят дрехите ви или колко инча сте загубили. Здравословното хранене може да се измери с това какви храни включвате в диетата си, изхвърлянето на нездравословната храна от килера ви и намирането на здравословни рецепти.
Помага да разделите основната си цел на няколко по-малки, постижими. Позволява ви да видите успеха много рано и продължавате да виждате успех, което стимулира мотивацията ви, което ви прави по-малко вероятно да изоставите усилията си.
Дръжте се ОТГОВОРНИ
Отговорността е страхотен мотиватор да ви помогнем придържайте се към целите си. Воденето на дневник отдавна е чудесен начин да държите сметката си, но има много уебсайтове и софтуерни програми, които можете да използвате, за да проследявате усилията си, които може да се окажат още по-ефективни.
Партньорството с приятел също е страхотна стратегия. Изборът на някой, който има цел, подобна на вашата, ви позволява да държите сметка един друг. Освен това успехът винаги е по-добър, когато можете да го споделите с приятел.
Поддържайте целите си РЕАЛНИ
Нереалистичните или непостижими цели са убийци на мотивацията. Дори цели, които са твърде трудни или изискват усилие под голям натиск за дълъг период от време, могат да бъдат предизвикателство да се постигне целия им път.
Докато сядате, помислете не само за това, което искате да постигнете, но и за това как изглежда това в живота ви. С други думи, помислете за вашата личност и начин на живот, като структурирате целите си, за да се съобразите с тези фактори.
Ако целта ви е да отслабвам, поставянето на цел от 30 паунда за 30 дни е не само нереалистично, но и нездравословно. От друга страна, определянето на загуба от 2 паунда на седмица е цел, която вероятно ще ви бъде много по-лесна.
Задайте времева рамка, но я поддържайте гъвкава
Създаването на времева рамка за постигане на целите ви дава структура на усилията ви, която ви помага да поддържате мотивация. Уверете се, че сроковете ви са реалистични; отделете си достатъчно време.
Ако ограниченията са твърде стегнати, може да откриете, че се отклонявате от пътя и дори да изгубите поглед. Все пак останете гъвкави. Ако не постигнете цел в рамките на даден период от време, не се страхувайте да я преместите малко.
Докато вървите напред към целта си, не е нужно да се ограничавате само защото не сте я завършили в рамките на времето, което сте определили първоначално. Това е за постигане на целите си и извършване на трайни промени, които ще повлияят на цялостното ви здраве към по-добро. Отслабнете малко.
Хиропрактика и кръстосана рехабилитация
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Как да си поставите реалистични цели, които ще променят цялостното ви здраве" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка