Зимата е времето, когато повечето деца и възрастни са предразположени към настинки, грип и т.н. Вълнението от празничния сезон също може да окаже влияние върху нервно-мускулно-скелетната система на тялото, правейки индивида по-податлив на болести. Храносмилателни проблеми като подуване на корема, спазми и запек също са чести. Някои добавки могат да помогнат за поддържане на празничното здраве на тялото, червата и мозъка. Ето няколко препоръчителни добавки, които да приемате по време на празниците.
Празнично здраве
За да помогнете за запълването на празнините от празничните храни и да увеличите енергията, ваканционните здравословни добавки, които трябва да обмислите да добавите, включват:
Пробиотиците
- Пробиотиците са здрави бактерии и микроби, които населяват червата или микробиома.
- Те помагат за смилането на хранителните вещества, поддържат правилното храносмилане и елиминиране и управляват апетита и настроението.
- Качествената пробиотична добавка поддържа здравословно храносмилане и имунно здраве.
- Може да помогне за намаляване на диарията, запека, газовете и подуването на корема, като същевременно защитава имунната система срещу патогени.
- За най-много ползи се препоръчва да приемате добавка с a висок брой CFU, различни пробиотични щамове, и метод на доставка, който гарантира, че пробиотиците ще оцелеят, след като бъдат консумирани.
- SBO – пробиотици от почвени организми също се препоръчват.
Мелатонинът
- Тялото произвежда мелатонин естествено, особено през нощта, тъй като това насърчава съня.
- Мелатонинът е хормон, който помага за регулирането на циркадния ритъм на тялото, което ви кара да се чувствате уморени или будни в правилните часове на деня.
- Приемът на мелатонин може да помогне за намаляване на симптомите на джет лаг.
- Помислете за прием на мелатонин, за да подпомогнете здравословния сън.
- Въпреки това, обикновено се препоръчва само за краткосрочна употреба, така че се консултирайте с Вашия лекар.
Витамин D
- През зимата, когато има по-малко слънчева светлина, ниските нива на витамин D са много често срещани сред възрастните.
- Тялото естествено произвежда витамин D, когато кожата е изложена на ултравиолетовите лъчи на слънцето; повечето обаче прекарват почти цялото си време на закрито, след като времето стане студено.
- Витамин D е отговорен за стотици реакции, свързани с мозъчната функция, производството на хормони и имунната защита.
- Добавката на витамин D може да помогне за поддържане на здравословни нива, което е важно за поддържане на силна имунна система, сърдечно-съдово и костно здраве и настроение.
Магнезий
- Магнезият е минерал и електролит, осигуряващ подкрепа на сърдечно-съдовата система и костите, подобрен сън, здрава мускулна и нервна функция и здравословно храносмилане.
- Магнезиевата добавка може да помогне при болки, безпокойство, главоболие и запек.
Витамин С
- Приемът на витамин С предпазва от настинки и други заболявания.
- Поддържа здрава имунна защита, здрава функция на нервната система, антиоксидантна активност, функция на невроните и здравето на кожата.
- Добавката на витамин С, комбинирана с пробиотици, допълнително спомага за поддържането на здравословна стомашно-чревна функция и усвояване.
Хиропрактика за храносмилателно здраве
- Chiropractic грижи поддържа здравословното функциониране на нервната система.
- Блуждаещият нерв се простира от мозъчния ствол и инервира органите на храносмилателната система.
- Симпатиковите нерви в гръдната и лумбалната област и парасимпатиковите нерви близо до сакрума също поддържат храносмилането.
- Декомпресирането на гръбначния стълб и коригирането на стойката позволяват място за свиване на мускулите, отварят гръбнака за циркулация на течности в тялото и разширяват и правилно циркулират храната и отпадъците.
Функционално хранене Промяна в начина на живот
Препратки
Ернст, Едзард. „Лечение на хиропрактика за стомашно-чревни проблеми: систематичен преглед на клиничните изпитвания.“ Канадско списание по гастроентерология = Journal canadien de gastroenterology vol. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469
Govender, Mershen et al. „Преглед на напредъка в доставката на пробиотици: конвенционални срещу неконвенционални формулировки за допълване на чревната флора.“ AAPS PharmSciTech vol. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1
Leboeuf-Yde, Charlotte и др. „Самоотчетени немускулно-скелетни отговори на хиропрактика: многонационално проучване.“ Вестник за манипулативна и физиологична терапия том. 28,5 (2005): 294-302; дискусия 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010
Питърсън, Каролайн. „Казус от хиропрактика за лечение на киселини, свързани с бременността, с предполагаеми последици за епигенома на плода.“ Explore (Ню Йорк, Ню Йорк) том. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001
Qu, Liuxin и др. „Синдром на раздразнените черва, лекуван чрез традиционна китайска гръбначна ортопедична манипулация.“ Списание за традиционна китайска медицина = Chung i tsa chih ying wen pan vol. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Празнично здраве: Екипът за функционално уелнес по хиропрактика на EP" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *
Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка