Като човек, който страда от артрит, може би знаете много добре как спането в определени пози може да влоши симптомите ви, карайки ви да се чувствате по-зле след събуждане. Въпреки че правилните пози за сън са от съществено значение за всеки, ако преди това сте били диагностицирани с артрит, спането в правилната позиция може да бъде още по-решаващо за вас.
Съдържание
Пози при сън при артрит
Имайки това предвид, кои са най-добрите начини да помогнете на индивида да се подготви за добра нощна почивка, когато трябва редовно да се справя с болка и дискомфорт?
Според Нейтън Уей, доктор по медицина, директор на Центъра за артрит и остеопороза в Мериленд във Фредерик, Мериленд, препоръчителната поза за сън на индивида до голяма степен зависи от това къде е възникнал техният артрит. Например, някой, който страда от артрит на коленете си, може да спи в различна поза от някой, който има артрит на врата си. Въз основа на това къде индивидът изпитва най-голяма болка и дискомфорт от своя артрит, има няколко предложения за поза за сън, за да се отговори най-добре на нуждите от сън на повечето хора.
Позиции за сън при артрит на врата
За хората, страдащи от артрит на врата, първият приоритет е да използват някаква възглавница за поддържане на врата. Известно е, че те са оформени като арка, която може да предложи допълнителна опора от традиционната възглавница. Когато спим, шията може неволно да се окаже в неудобно положение, разтягайки и напрягайки мускулите и другите тъкани около шийния отдел на гръбначния стълб. Въпреки че мозъкът реагира, като движи тялото, когато усети смущение в себе си, най-малкото време в неправилна поза за сън може значително да влоши симптомите на артрит на индивида. Чрез използването на специализирана възглавница, предназначена да поддържа правилно врата по време на сън, страдащите от артрит, както и други хора, могат да се възползват от по-малко натоварване на врата им. „Често традиционната възглавница няма да е достатъчна, за да поддържа врата“, каза д-р Уей.
Позиции за сън при артрит на врата и гърба
Много хора често се обръщат през нощта и спят по корем, но всъщност спането по корем може да е една от най-неправилните пози за сън, особено за тези с артрит на врата и/или гърба. Хората, диагностицирани с артрит на гърба, съобщават, че спането в тази позиция влошава болката им. Гръбначният стълб е естествено извит, за да поддържа структурата на тялото, а съня на стомаха оказва ненужен натиск върху областите в долната част на гърба, които имат много малки нервни влакна. Освен това, хората, които спят по корем, също са склонни да отпускат главата си настрани, като разтягат и напрягат врата си за продължителни периоди от време, причинявайки допълнителна болка и дискомфорт на хората, страдащи от артрит и неговите симптоми. Ако трябва да се обърнете по предната си част, намалете извиването на долната част на гърба, като използвате възглавница или някакъв вид опора под бедрата, повдигнете ги и върнете тялото обратно в правилна позиция.
Пози за сън при артрит на коляното
За хората, страдащи от артрит на коляното, често се изкушават да използват възглавница под коленете, но според Нейтън Уей използването на този метод крие своите рискове. Коленете, които са леко свити, може да започнат да се втвърдяват в тази извита позиция с течение на времето, което може да доведе до допълнителни усложнения за страдащите от артрит. Вместо това е най-добре да облеждате коленете си за около 10 до 20 минути няколко пъти на ден, за да облекчите симптомите. Ледената терапия, въпреки че е само временно решение, може да помогне за намаляване на възпалението на тъканите около засегнатото коляно, за да се гарантира, че индивидът може да постигне нощ на почивка без болка.
Въпреки че тези пози за сън са най-подходящите позиции за хора с артрит, за да им предотвратят болката, както и да получат добро качество на съня, все пак е важно да потърсите професионална медицинска помощ, за да определите източника на вашите симптоми и да формулирате най-добрата форма на лечение за вашата специфична артритна болка и дискомфорт.
Изтеглени чрез Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com
Като индивид, който изпитва артрит и неговите симптоми, може да е общоизвестно как спането в определени позиции може да влоши болката и дискомфорта, като попречи на много хора да си починат добре през нощта. Докато правилните пози за сън са от съществено значение за всеки, за хора, които преди това са били диагностицирани с артрит, сънят в правилната позиция може да бъде още по-решаващ за облекчение. За повече информация, моля, не се колебайте да попитате д-р Хименес или да се свържете с нас на (915) 850-0900.
От д-р Алекс Хименес
Хиропрактика: по-безопасна стратегия от опиоидите
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Правилни нощни пози за артрит" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка