Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Прилагане на внимателност към фитнес: специалисти по хиропрактика на EP

Съзнателността е ценен инструмент за размисъл и центриране/балансиране на ума и тялото. Прилагането на внимателност към фитнеса може да повлияе на физическото благосъстояние на тялото и може да бъде включено в съществуваща рутина, за да извлечете максимума от всяка тренировка. Прилагането на внимателност към фитнес рутина включва повишено удовлетворение след тренировка и засилен ангажимент за ангажиране в здравословна дейност.

Прилагане на внимателност към фитнес: специалисти по хиропрактика на EP

Прилагане на внимателност

Ползите от прилагането на внимателност към тренировките включват следното:

  • Повишен емоционален контрол.
  • Подобрено цялостно здраве.
  • Повишени умения за справяне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на стреса.
  • Останете по-последователни във фитнес рутината.
  • Времето за тренировка изгражда по-силна връзка между ума и тялото.

Психическо състояние

Съзнателността е умствено състояние, което позволява на хората да изживеят текущото си обкръжение без прекъсване от мисли, тревоги или разсейване. Целта е да се поддържа осъзнатост по време на дейност, като например упражнения, а не да се фокусира върху себе си или околностите. Това е форма на влизане в зоната по време на тяхната фитнес рутина, която носи повишено осъзнаване на сетивата като:

Медитация

Медитацията е упражнение за внимание, което може да подобри релаксацията, да увеличи способността за фокусиране и да намали стреса. Различните видове медитация варират от:

  • Медитация, базирана на мантри – където дума или фраза се повтаря, за да действа като котва по време на дейност.
  • Медитацията на движението включва използване на леки упражнения като йога, тай чи или ходене, за да се изгради по-силна връзка с тялото.

Ползи

Психично здраве

изследване показа, че вниманието е свързано с подобрено цялостно психично здраве. Едно проучване установи, че завършването на a базирана на вниманието програма за намаляване на стреса или MBSR помогна за повишаване на психическото здраве. Анализът открива, че участниците, които практикуват редовно по програмата, забелязват подобрения в качеството си на живот и уменията си за справяне в моменти на стрес. Други ползи за психичното здраве включват:

Физическо здраве

Един проучване от индивиди с хронична хипертония установиха, че участието в тренировки за осъзнатост два часа седмично в продължение на осем седмици е довело до клинично значимо намаляване на показанията на систолното и диастолното кръвно налягане. други ползи за физическото здраве включват:

  • Положителни физически реакции в тялото.
  • Облекчаване на хронична болка.
  • По-високо качество на съня.
  • Успешна дългосрочна загуба на тегло.
  • Подобрено и повишено изграждане на здравословни навици.
  • Повишена мотивация
  • Чувствате се по-свързан с тялото си
  • Да останете на път с фитнес целите.

Изпълнение на тренировка

Как да прилагате внимателност, за да извлечете максимума от тренировка. Упражнения като ходене, вдигане на тежести или участие във фитнес клас са чудесни начини за практикуване на внимание. Няколко съвета за създаване на по-приятна, ефективна и внимателна тренировка включва:

Поставете си цел за тренировка

Преди да започнете тренировка, се препоръчва да зададете намерение (неща, към които човек се стреми, които се стреми да постигне и са свързани с психическото и физическото му състояние. Това може да бъде нещо от рода на:

  • Вярвай в мен.
  • Пазете отворен ум.
  • Давам наи-доброто от себе си.
  • Не забравяйте да се наслаждавате на тренировката.
  • Едно просто и кратко намерение може да заземи процеса на тренировка.
  • Доказано е, че повишава ангажираността и завършването на редовните физически упражнения.

Ако започнете да се борите или изпитвате блуждаещ ум по време на дейност, напомнете си за намерението да се съсредоточите върху текущия момент и да се върнете в канала.

Практикувайте визуализация по време на тренировка

Визуализация е ефективен за подобряване на вниманието по време на физическа активност, тъй като позволява на мозъка да създава импулси, които помагат за изпълнението на задачата. Дефинира се като фокусиране върху движението и визуализиране на изпълнението на физическата рутина по най-добрия възможен начин.

Смесете средата за тренировка

Пространството за тренировка играе важна роля за цялостната ефикасност на упражненията, особено когато тренирате на открито. Упражнението на открито, като клас на открито, туризъм или вдигане на тежести в задния двор, позволява на тялото да се настрои към природата и околностите. Това е ефективен и лесен начин за намаляване на умствената умора, подобряване на настроението и намаляване на възприемането на цялостното усилие за поддържане на мотивацията за упражнения за по-дълго и с по-голяма интензивност.

Дишайте от диафрагмата

Значението на синхронизирането на движенията с дишането и дишането от диафрагма може да повлияе положително на автономната нервна система за насърчаване на повишен емоционален и психологически контрол. Дишането от диафрагмата по време на тренировка може да засили релаксацията и да увеличи удоволствието от физическата активност. Екипът по медицинска хиропрактика при наранявания и функционална медицина може да обучи лицата при кандидатстване внимателност и разработване на персонализирана програма за лечение и фитнес за възстановяване, подобряване и поддържане на цялостното здраве.


Тренировка за внимателност


Препратки

Demarzo, Marcelo MP и др. „Вниманието може както да смекчи, така и да медиира ефекта от физическата годност върху сърдечно-съдовите реакции на стрес: спекулативна хипотеза.“ Граници във физиологията том. 5 105. 25 март 2014 г., doi:10.3389/fphys.2014.00105

Манциос, Михаил и Кириаки Джану. „Приложение в реалния свят на кратки практики, базирани на внимателност: Преглед и отражение на литературата и практическо предложение за безпроблемен начин на живот с съзнание.“ Американско списание за медицина на начина на живот, том. 13,6 520-525. 27 април 2018 г., doi:10.1177/1559827618772036

Понте Маркес, Паола Хелена и др. „Ползи от медитацията на вниманието за намаляване на кръвното налягане и стреса при пациенти с артериална хипертония.“ Journal of Human Hypertension том. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6

Wieber, Frank и др. „Насърчаване на превръщането на намеренията в действие чрез намерения за изпълнение: поведенчески ефекти и физиологични корелати.“ Граници в човешката невронаука том. 9 395. 14 юли 2015 г., doi:10.3389/fnhum.2015.00395

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Прилагане на внимателност към фитнес: специалисти по хиропрактика на EP" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Тел: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Тел: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Тел: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
ИмейлИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Принцип на FITT: Как да създадете ефективна програма за упражнения" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка