Последните проучвания започнаха да показват, че приложенията за болки в гърба могат да подобрят възстановяването на тялото, когато се комбинират с консервативно лечение и физическа активност/упражнение. Болка в кръста – LBP може да попречи на ежедневните дейности, работа, училище и сън, което прави живота нещастен. Болката в кръста по целия свят е една от водещите причини за инвалидност. Проучванията показват как физическа активност / упражнения, вниманието и манипулацията на гръбначния стълб могат да намалят симптомите по-ефективно. Доказано е, че упражненията намаляват тревожността и повишават положителната перспектива/настроение. Въпреки това, най-големият проблем за хората е да намерят дейности/упражнения, на които могат да се насладят и да се придържат към тях. Хората, които използват приложения за болки в гърба, съобщават за ползите от насочването им чрез упражненията и медитацията, които помагат за намаляване на болката им.
Приложения за болки в гърба
Няколко приложения за болки в гърба използват връзката между мозъка и тялото. Те осигуряват упражнения за тялото и медитация, за да помогнат на ума да се отпусне и да тренира и да преодолее болката. Мозъкът е компютърът, софтуерът е умът, а хардуерът е тялото. Мозъкът е свързан с нервната система. Приложенията, които помагат при психосоциални и поведенчески проблеми, са показали способността да обръщат негативното мислене на хора с хронична болка. За хора, които не обичат да тренират, има приложения, които да помогнат за справяне с различни бариери и препятствия.
- Те са готови, когато и къде сте
- Те проследяват напредъка
- Те съвпадат с насоките на базата на отговорите
- Те осигуряват положително подсилване
Преди да започнете, ако отговорът е да на някой от следните въпроси, първо се консултирайте с лекар:
- Проявява ли се болка в краката?
- Има ли постоянна болка през нощта?
- Има ли история на скорошен инцидент или нараняване?
Ефективност на приложенията
12-седмично контролирано проучване през 2019 г. на лица с болки в кръста установи, че тези, които са използвали приложение, са се справили статистически по-добре, за да намалят болката си в сравнение с контролната група. Процесът се състоеше от:
- Проследяване на активността
- Проследяване на симптомите
- Упражнение, ръководено от сензори
- Когнитивна поведенческа терапия
- Екипно поведенческо обучение
- Индивидуален поведенчески коучинг
- Образователна информация и знания
Тези от групата за лечение, които са завършили програмата, установяват, че тяхното ниво на болка (въз основа на 100-точкова скала) е намалено с 62% от ниво от 44 на 14. В сравнение с 8% намаление в контролната група. Въпреки това, научните доказателства за конкретни приложения са ограничени и изискват допълнителни изследвания. Въпреки това, приложенията, които учените са изследвали, включват:
Проучване в JMIR mHealth и UHealth намери приложенията по-долу, за да ви помогне да управлявате болката в ума и тялото и стреса, който идва с нея. Те бяха:
Преглед на 25 приложения за болки в кръста установи, че колкото по-висока е цената, толкова по-висок е резултатът от приложението в научното изследване. Приложенията с най-добри резултати включват:
- Укрепване упражнения
- Разтягане
- Упражнения за стабилност на ядрото
- Те бяха:
- Интересен
- забавен
- интерактивен
- Customizable
- Приложение за болка в долната част на гърба, разработена от физиотерапевт, получи най-висок резултат. Това е 10-седмична програма, при която потребителите се насочват всяка седмица да изпълняват три упражнения два пъти дневно. Упражненията се фокусират върху:
- Спинална мобилност
- Стабилност
- Укрепване на мускулите
- Инструкциите се дават чрез видеоклипове и писмено.
Специфични за болки в гърба приложения
Различни специфични приложения за болки в гърба са налични. Изпробвайте ги и вижте кое отговаря на вашия стил. Те са там, за да насочват, укрепват тялото, помагат да се отпуснете и да намалят болката.
телесния състав
Хроничният стрес
Хроничният стрес е като отрова за тялото. Той се отразява негативно на всеки аспект от здравето на тялото и е по-опасен поради способността си да се представя, без да осъзнава това. Една от системите на тялото, отговорна за справянето с трудни ситуации, е имунната система. По-конкретно, клетките на имунната система имат рецептори, които разпознават хормони на стреса като кортизол. Острият стрес може да причини проблеми с имунната система чрез увеличаване на освобождаването на възпалителни цитокини, които са специален тип имунни клетки. Стресът, имунитетът и болестта могат да се отразят взаимно. Но тези взаимоотношения могат да бъдат модерирани от:
- Етапи от живота
- Натискът на околната среда
- Целите на
- Продължителност на стреса
- Защитни фактори
- Правилен сън
Важното е да разработите здравословна стратегия за облекчаване на симптомите на стрес като медитация, упражнения и прекарване на време с приятели/семейство.
Препратки
Най-добро доказателство за рехабилитация за хронична болка, част 3: Болка в кръста www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679058/
Актуални насоки в стреса и човешката имунна функция. Актуално мнение в психологията, том. 5 (2015): 13-17. doi:10.1016/j.copsyc.2015.03.007 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/
Ролята на психосоциалните процеси в развитието и поддържането на хронична болка pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27586832/#affiliation-1
Оценка на качеството на мобилните приложения (приложения) за управление на болки в кръста с помощта на скалата за оценка на мобилното приложение (MARS) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7763508/#B12-ijerph-17-09209
Хирургично срещу нехирургично лечение на хронична болка в кръста: Мета-анализ, базиран на настоящи доказателства pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26406211/
Рандомизирано контролирано проучване на 12-седмична програма за дигитални грижи за подобряване на болката в кръста www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6550254/#CR8
Оценка на функциите за поддръжка на самоуправление в приложения за хора с постоянна болка: систематичен преглед mhealth.jmir.org/2019/2/e13080/
Мултидисциплинарно лечение на болки в гърба, базирано на приложения, срещу комбинирана физиотерапия плюс онлайн обучение: рандомизирано контролирано проучване www.nature.com/articles/s41746-019-0109-x
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Приложения за телефон с болки в гърба: намиране на правилното за вас" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *
Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка