Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Принципи на спортното обучение Хиропрактор

Обучението означава участие в дейност за фитнес цели или подобряване на уменията за изпълнение. Спортната тренировка е процес на подготовка, насочен към укрепване и поддържане на високи резултати в спортните дейности. Използва се от учени и експерти по спортна наука, биомеханика, физиология на упражненията, sports psychology, and fields like йога и кинезиология. Независимо от нивото на фитнес, физическото обучение или тренировъчната програма, общите принципи на спортното обучение включват:

  • прогресия
  • Периодизация/Регулярност
  • свръхтовар
  • разнообразие
  • възстановяване
  • Баланс
  • специфичност

Създаден да подобри фитнеса и производителността, той включва силови тренировки, кондициониране, сърдечно-съдови тренировки, коригиращи и възстановителни упражнения, умствено и психологическо обучение и хранителни/здравни тренировки.

Принципи на спортното обучение

Принципи на спортното обучение Хиропрактор

прогресия

За да подобри нивата на фитнес, човек трябва постепенно да увеличи интензивността и продължителността на тренировъчната си програма. Постепенното и систематично увеличаване на тренировъчния стрес поддържа претоварването на тъканите и продължава адаптацията на тялото към тренировка. Тренировъчните променливи трябва да бъдат увеличени, за да предизвикат по-нататъшна трансформация. Те включват:

Скоростта на прогресиране е важна, тъй като твърде бързото прогресиране може да доведе до нараняване, Докато твърде бавното може да забави целите за подобряване.

Периодизация и регулярност

Поддържането на последователен режим на упражнения е важно, като тренировките се провеждат на редовни интервали.

  • Препоръчват се тренировки три-пет пъти всяка седмица.
  • Осигурете достатъчно сън, за да тренирате на оптимални нива.
  • Подходящ хранителен план за работа при висок капацитет по време на тренировка.
  • Променливите тренировъчни променливи като активност, почивка, честота, интензивност и продължителност помагат за поддържане на оптимален стимул и адресиране на корекции на целите, за да се избегне претрениране, нараняване и прегаряне.

свръхтовар

Претоварването възниква, когато тренировъчното упражнение е повече, отколкото тялото на индивида може да поеме. Предизвикателството към текущите нива на фитнес и представяне на индивида генерира подобрения. Например, футболистите редуват спринт, джогинг и въртене назад по време на игри. Те правят 40-50-минутни джогинг сесии всеки ден, за да поддържат издръжливост и издръжливост.

  • Това означава да натискате тялото, така че сърцето да работи с висок процент от максималния си капацитет.
  • Определянето на правилното ниво на интензивност зависи от различни фактори, включително възраст, тегло и общо ниво на фитнес.
  • Прекомерното претоварване и/или неадекватната почивка може да доведе до претрениране, нараняване и намалени нива на производителност.

разнообразие

Да се ​​отегчите от физическата тренировка може да се случи много лесно, когато изпълнявате една и съща рутина.

  • Смесване на нещата чрез прекъсване на рутината и извършване на други дейности е важно.
  • Това предотвратява скуката и може да увеличи мотивацията за постигане на максимални резултати.

възстановяване

Периодите на почивка между физическите тренировки са от съществено значение за възстановяване на мускулни увреждания и премахване метаболитни отпадъци.

  • Препоръчителното време за възстановяване е между 24 и 48 часа след тренировка.
  • Редуването на по-трудни тренировъчни упражнения с по-лесни упражнения или редуването на мускулни групи, за да не се натоварват едни и същи мускули, също може да постигне възстановяване.
  • Ако не позволите на тялото да се възстанови правилно, това може да доведе до мускулна умора, увеличавайки риска от наранявания.

Баланс

Когато разработвате програма за физическо обучение, важно е да сте сигурни, че цялото тяло се тренира еднакво, за да постигнете балансирано ниво на фитнес.

  • Рутини за балансиране на горната и долната част на тялото.
  • Компонентите на балансирания план за упражнения включват тренировки за сила, кардио и гъвкавост.
  • Например:
  • Един ден аеробни упражнения за кардио.
  • Един ден почивка.
  • Един ден тренировка със съпротивление за сила.
  • Разтягане в началото и в края на тренировките за отпускане на мускулите и поддържане на гъвкавостта.

специфичност

Принципът на специфичност препоръчва на хората да насочат обучението си към конкретни цели.

  • Специфичното обучение се състои от упражнения за развиване на специфична сила, специфични мускулни групи и специфични двигателни способности, необходими за даден спорт.
  • Включването на специфични движения и спортни задачи генерира нервно-мускулни и метаболитни адаптации и мускулна памет.

Хиропрактика терапия

Sports chiropractors work closely with massage therapists, performance coaches, athletic trainers, and medical doctors with a diverse treatment approach that is applied based on the needs of the individual. Chiropractic will:

  • Подобряване на производителността.
  • Намалете риска от нараняване.
  • Облекчете мускулния стрес.
  • Ускорете заздравяването на нараняване.
  • Поддържайте подравняване на тялото.

Спортен хиропрактик рехабилитация


Препратки

Каспър, Кори. „Принципи на спортно обучение.“ Актуални доклади за спортна медицина том. 18,4 (2019): 95-96. doi:10.1249/JSR.0000000000000576

Маестрони, Лука и др. „Тренировка за сила и мощност в рехабилитацията: Основни принципи и практически стратегии за връщане на атлетите към висока производителност.“ Спортна медицина (Окланд, Нова Зеландия) том. 50,2 (2020): 239-252. doi:10.1007/s40279-019-01195-6

Ralston, Grant W et al. „Ефекти от честотата на седмичните тренировки върху увеличаването на силата: Мета-анализ.“ Спортна медицина – отворен том. 4,1 36. 3 август 2018 г., doi:10.1186/s40798-018-0149-9

Шлайп, Робърт и Диво Гита Мюлер. „Принципи на обучение за фасциални съединителни тъкани: научна основа и предложени практически приложения.“ Journal of bodywork and movement therapys vol. 17,1 (2013): 103-15. doi:10.1016/j.jbmt.2012.06.007

Van Proeyen, Karen и др. „Полезни метаболитни адаптации, дължащи се на тренировка за издръжливост на гладно.“ Вестник за приложна физиология (Bethesda, Md.: 1985) vol. 110,1 (2011): 236-45. doi:10.1152/japplphysiol.00907.2010

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Принципи на спортното обучение Хиропрактор" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Принципи на спортното обучение Хиропрактор" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба