Краката са основата на тялото. Краката поемат цялата тежест на тялото, което позволява движение с лекота. Стъпалата са сложна структура, която се състои от:

• Кости
• Стави
• Мускулите
• сухожилия
• Сухожилията
• Нервни окончания

Поради това стъпалата са зона с голямо въздействие, поемаща ежедневните сили, които идват от:

• Балансиране
• ходене
• Работещи
• спиране
• Усукване
• Преместване на позициите
• Достигане на пръсти

Чести симптоми

Симптомите, често причинени от проблеми с краката, включват:

• болезненост
• скованост
• Болка в краката
• Мускулна слабост
• Лош баланс

Плоски стъпала, паднали сводове, наранявания, костни шпори, и други въпроси може да причини проблеми с останалата част от тялото. Най-често срещаните са:

Проблеми с гърба

Когато има проблеми с краката, промяната на позите при ходене е обичайна, за да се избегне болка и дискомфорт. Хората често не осъзнават, че го правят, докато неудобните пози не започнат да се проявяват с болка и дискомфорт. Свръхкомпенсация в комбинация с нездравословни модели на ходене може да причини болки в гърба. Това е така, защото гръбначният стълб става неправилно подреден. Балансът на тялото е от решаващо значение. Когато нещо измести правилния баланс, целият гръбначен стълб може да се измести от подравняване. Това е особено вярно за лицата със плоски крака. Плоските стъпала могат да доведат до загуба на подравняване на глезена/ите. Това води до проблеми нагоре по тялото, от коленете до бедрата до гръбначния стълб и шията.

Болки в ставите

Дисбалансът кара краката и гръбначния стълб да не поемат правилно ударите от ежедневната дейност. Това означава, че останалата част от тялото, особено ставите, имат допълнителна задача да поемат шока/удара. С течение на времето стресът и шокът могат да доведат до сериозен дискомфорт/болка и неизправности в глезените, колената и бедрата.

Дисбаланс на стойката

Тези несъответствия причиняват дисбаланс и проблеми с стойката. Когато стъпалата загубят правилното закотвяне и подравняване, цялостната стойка и баланс са засегнати. Това увеличава риска от опасни инциденти с подхлъзване и падане, които могат да влошат или да причинят нови наранявания. Проблемите с стойката обикновено са резултат от това, че тялото се опитва да преразпредели теглото, за да намали болката и тъй като работи, тогава се превръща в лош навик.

Реферирана и излъчваща болка

Мускулите, сухожилията и връзките на стъпалата се свързват с останалата част от тялото. Всяка болка/проблеми като болка в прасеца или слабост в стъпалата могат да започнат да се появяват в подбедрицата, тъй като там е най-тясно свързана меката тъкан.

Проблеми/Проблеми с краката

Най-честите проблеми с краката педиатрите виждат, че водят до гореспоменатите заболявания.

Плоски стъпала

Плоските стъпала са известни още като паднали арки. Това е състояние, при което краката нямат или са загубили свода при изправяне. Това може да бъде доста неудобно и създава проблеми с разпределението на теглото. Може да е генетично заболяване, но също така е и резултат от носенето на обувки без опора за свода за продължително време.

Мазоли и буниони

Мазолите са кръгове от дебела кожа по пръстите на краката или по стъпалата. Тялото ги формира естествено, за да предотврати образуването на мехури, но те може да са резултат от неподходящи обувки. Обикновено те не са болезнени, когато се образуват, но могат да се раздразнят с течение на времето. Bunions са подутини отстрани на палеца на крака, които могат да причинят огъване навътре към другите пръсти, създавайки болезнен ъгъл. Това може да причини силно дразнене и възпаление в подутината и пръстите на краката. Те могат да бъдат генетични или причинени от структурни проблеми. Но те могат да бъдат причинени от тесни обувки или прекомерен натиск върху краката за продължителни периоди.

Пръст на чук

Пръст на чук, известен също като чук, е състояние, при което един или повече пръсти сочат надолу, а не прави. Ходенето може да причини болка, а движението на пръста на крака може намалете или спрете напълно. Това е причинено от артрит или нараняване; може да е генетично или резултат от лоши обувки.

Plantar фасциит

Това състояние причинява болка, която преминава от долната част на петата до средата на стъпалото. Причинява се от възпаление на лигамента на плантарната фасция, също разположен в тази област. Широка гама от нива на болка може да варира от тъп до пронизващ. Често се причинява от лоши обувки без опора за свода, които са били носени за дълги периоди при ходене, стоене и бягане. Повишаването на теглото е друга причина, тъй като добавеното тегло може да бъде твърде голямо, за да може кракът да го управлява, причинявайки напрежение.

Обувки

Хората, които носят високи токчета, обувки с грешен размер или други неудобни обувки постоянно, по-вероятно ще развият гореспоменатите проблеми. Обувките с подходяща опора са от съществено значение за оптималното здраве на краката и тялото, защото разпределят равномерно тежестта на тялото, намалявайки удара на ежедневните дейности.

Ортопедични средства за крака

Друга препоръчителна опция за облекчаване на проблеми с стъпалата са персонализирани ортопедични вложки за крака. Те могат да се поберат във всяка обувка и се персонализират според краката на индивида. Те са достъпни и позволяват на хората да носят обувките си без болка.

Хиропрактика и физиотерапия

Хиропрактиката и физиотерапията могат да помогнат за облекчаване на болката, която е резултат от крак проблеми. Посещението при ортопед може да излекува основната причина за заболяването, но останалата част от тялото може да се нуждае от хиропрактика за пренастройване от несъответствията.

---

Персонализирани ортопеди

---

Заболявания, свързани с горещината

Болестите, свързани с топлината, се различават по тежест, но дори леките симптоми се нуждаят от незабавно действие, за да се коригира проблемът, преди да стане тежък.

Топлинни крампи

Когато тренирате в жегата, могат да се появят болезнени крампи. Засегнатият/те мускул/и може да се почувства твърд, да има спазми или да предизвика остра болка. Телесната температура все още може да бъде в нормални граници.

Топлинен синкоп

Синкопът е загуба на съзнание, която обикновено се разпознава като колапс, свързан с физическо натоварване. Въпреки това, преди това да се случи, може да има чувство на замаяност или припадък. Това се случва, когато температурите са високи и човекът е бил прав или е упражнявал дълго време. Същото може да се случи при бързо изправяне след дълго седене.

Топлинно изтощение

Топлинното изтощение се случва, когато телесната температура надвиши нормалните граници и се повиши до 104. Това може да причини гадене, слабост, студ, припадък, главоболие и повръщане. Тялото продължава да се поти, но кожата може да се чувства студена и лепкава.

Топлинен удар и слънчев удар

Нелекуваното топлинно изтощение води до топлинен или слънчев удар. При животозастрашаваща спешност вътрешната температура на тялото е по-висока от 104 градуса. Кожата вече не може да се поти и може да се чувства суха или влажна. Индивидите могат да станат объркани и раздразнителни и да получат сърдечни аритмии. Необходима е незабавна спешна медицинска помощ, за да се спре увреждането на мозъка, органната недостатъчност и смъртта.

Препратки

Ставна кост на гръбначния стълб. (декември 2014 г.) „Ефекти от нестабилните обувки върху хроничната болка в кръста при здравни специалисти: рандомизирано контролирано проучване“ www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456

Вашият тип крак е важен: Списание за терапии за тяло и движение. (юли 2018 г.) „Асоциация между хиперпронатираното стъпало и степента на тежест на увреждането при пациенти с неспецифична болка в кръста“ www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388

Как да намерите правилните обувки: Международно списание за индустриална ергономия. (декември 2001) „Биомеханични ефекти от носенето на обувки с висок ток” www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385