Могат ли различни разтягания да осигурят полезни резултати за хора, изпитващи болка в ТМС, като предоставят облекчение на челюстта?

Въведение

Много хора използват челюстите си, за да общуват помежду си, да ядат вкусна храна и да изразяват себе си. Челюстта е част от горните крайници, тъй като има пет мускула, които й позволяват да функционира, когато устата се отваря или затваря, дъвче и се движи от една страна на друга. Когато обичайните двигателни функции като прозяване, дъвчене или говорене предизвикват силни пукания или щракания, това може да стане много болезнено и по-често да доведе до дисфункция на темпоромандибуларната става или TMJ. TMJ е заболяване на ставите, което може да повлияе на способността на човек да използва правилно челюстите си и може да доведе до висцерално-соматични разстройства, които могат да засегнат горните крайници, което ги кара да бъдат нещастни. За щастие, много хора могат да включат различни разтягания, за да намалят въздействието на TMJ и да помогнат за отпускане на схванатите мускули около челюстта. Днешната статия разглежда ефектите от TMJ, как различни разтягания могат ефективно да намалят TMJ и как допълнителни нехирургични лечения могат да облекчат болката в TMJ. Ние обсъждаме със сертифицирани асоциирани медицински доставчици, които консолидират информацията за нашите пациенти, за да оценят подобни на болка проблеми, свързани с TMJ. Ние също така информираме и напътстваме пациентите за различни участъци за TMJ и задаваме сложни въпроси на свързаните с тях медицински доставчици, за да интегрираме персонализиран план за лечение, за да намалим подобните на болка проблеми, засягащи техните челюсти. Д-р Хименес, окръг Колумбия, включва тази информация като академична услуга. Отказ от отговорност.

 

Ефектите на TMJ

Усещате ли скованост в челюстта след стискане за продължителен период? Чувате ли прекалено силни щракания при отваряне или затваряне на челюстта? Или смятате, че челюстта ви се заключва постоянно, което затруднява отварянето или затварянето на устата ви? Когато много хора започнат да усещат прекомерна болка около челюстите си, мнозина често си мислят, че това може да е зъбна болка, но в действителност това е темпоромандибуларната става, която причинява проблемите. Разстройството на темпоромандибуларната става или TMJ може да се развие поради различни причини, които могат да засегнат челюстта на човек и да доведат до болка и дискомфорт. Механични фактори като наранявания на челюстта, артрит, стискане на зъби и скърцане могат да причинят прекомерно или небалансирано натоварване на ставите на челюстта, което може да прогресира развитието на TMJ. (Кардонеану и др., 2022 г) Когато се занимавате с TMJ, болката може да доведе до симптоми на чувствителност около областта на ставата на челюстта, затруднено дъвчене, болка в ушите и скованост.

 

 

В същото време ефектите от болката в ТМС често се характеризират с локализиран дискомфорт, тъй като ТМС е многофакторно мускулно-скелетно и нервно-мускулно заболяване, което може да бъде трудно за диагностициране. (Alolayan и др., 2022 г) Това се дължи на това колко хора дъвчат храната си от едната страна, което може да доведе до неговото развитие. Когато дъвкателните мускули на челюстта започнат да претоварват TMJ, това може да инициира ремоделиране на неработещата страна на челюстта и да причини засилване на болката с течение на времето. (Сантана-Мора и др., 2013 г) Въпреки това, когато се справят с болка в ТМС, много хора могат да потърсят различни възможности за лечение, които могат да намалят мускулното увреждане и изместването на диска от челюстта и да помогнат за подобряване на обхвата на движение на мандибулата. (Brighenti и др., 2023 г) 

 

---

Науката за движението-видео

---

Защо разтягането помага при TMJ

 

Когато става въпрос за намаляване на болката в ТМС, много хора могат да потърсят нехирургично лечение, за да намалят припокриващите се симптоми на болка и да възстановят функцията на челюстта. Някои от основните цели, които много специалисти по болка могат да вземат предвид, когато се занимават с болка в ТМС, са намаляване на рефлекторната болка в дъвкателните мускули и подпомагане за увеличаване на функцията на ТМС чрез различни лечения, които могат да имат положително въздействие върху челюстта. (Ферило и др., 2022 г) Някои нехирургични лечения включват множество разтягания, за да помогнат за отпускане на околните мускули и челюст и облекчаване на напрежението и дискомфорта, свързани с TMJ. 

 

Ефективни разтягания за облекчаване на TMJ

Разтягането може да бъде част от персонализирания план за лечение на човек за намаляване на болката в ТМС и свързаните с нея съпътстващи заболявания. Упражненията за разтягане и укрепване могат да повлияят положително болката, като същевременно подобряват обхвата на движение на TMJ и помагат на много хора да възстановят двигателната си функция на челюстта (Байра и др., 2020 г). По-долу са някои от разтяганията, които могат да помогнат за намаляване на болката в ТМС и отпускане на челюстните мускули. 

 

Упражнение за отпусната челюст

• Как да го направим: Поставете езика внимателно върху небцето зад горните предни зъби. Това позволява на зъбите да се отделят, като същевременно отпуска челюстните мускули.
• Ползи: Това упражнение помага за отпускане на челюстта и облекчаване на мускулното напрежение.

 

Частични упражнения за златна рибка

• Как да го направим: Поставете езика внимателно върху небцето и един пръст пред ухото, където се намира TMJ. Поставете средния пръст на брадичката си. Пуснете долната си челюст наполовина и затворете. Изпълнете това упражнение шест пъти в една серия.
• Ползи: Това разтягане помага за насочване на обхвата на движение на челюстта и намаляване на сковаността на ставите.

 

Пълни упражнения за златна рибка

• Как да го направим: Подобно на частичното отваряне, но този път отворете устата си напълно.
• Ползи: Това разтягане спомага за подобряване на пълния обхват на движение и намаляване на сковаността на ставите.

 

Прибиране на брадичката

• Как да го направим: Седейки изправен на стол, дърпайки брадичката си право назад, създавайки „двойна брадичка“. Задръжте за три секунди и след това отпуснете.
• Ползи: Това упражнение помага за укрепване на мускулите на врата, подобрява стойката и намалява напрежението върху челюстта.

 

Допълнителни съвети за намаляване на TMJ

Заедно с тези разтягания, допълнителни съвети за управление и намаляване на TMJ чрез избягване на прекомерни движения на челюстта и прилагане на горещи/студени компреси за намаляване на всяко остатъчно възпаление, свързано с TMJ. Когато хората с TMJ започнат да включват нехирургични лечения и разтягания за облекчаване на болката, това може да помогне за увеличаване на активния обхват на движение на мандибулата и да осигури благоприятно облекчение. (Урбански и др., 2021 г) Това от своя страна позволява на много хора с болка в ТМС да бъдат по-внимателни към тялото и да направят малки промени в своето здраве и благополучие.

 

---

Източници

Alolayan, A., Alsayed, SS, Salamah, RM, Ali, KM, Алсуси, M., & Elsayed, S. (2022). Разпространение на нарушения на темпоромандибуларната става (TMJ) и осведоменост за подходящи клинични практики сред общността на Ал-Мадина в Саудитска Арабия. F1000Res, 11395. doi.org/10.12688/f1000research.104272.2

Brighenti, N., Battaglino, A., Sinatti, P., Abuin-Porras, V., Sanchez Romero, EA, Pedersini, P., & Villafane, JH (2023). Ефекти от интердисциплинарен подход при лечението на темпоромандибуларни нарушения: преглед на обхвата. Международно обществено здравеопазване, 20(4). doi.org/10.3390/ijerph20042777

Byra, J., Kulesa-Mrowiecka, M., & Pihut, M. (2020). Физиотерапия при хипомобилност на темпоромандибуларните стави. Фолиа Мед Краков, 60(2), 123-134. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33252600

Cardoneanu, A., Macovei, LA, Burlui, AM, Mihai, IR, Bratoiu, I., Rezus, II, Richter, P., Tamba, BI, & Rezus, E. (2022). Остеоартрит на темпоромандибуларната става: патогенни механизми, включващи хрущяла и субхондралната кост и потенциални терапевтични стратегии за регенерация на ставите. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010171

Ferrillo, M., Giudice, A., Marotta, N., Fortunato, F., Di Venere, D., Ammendolia, A., Fiore, P., & de Sire, A. (2022). Управление на болката и рехабилитация при централна сенсибилизация при темпоромандибуларни нарушения: цялостен преглед. Int J Mol Sci, 23(20). doi.org/10.3390/ijms232012164

Santana-Mora, U., Lopez-Cedrun, J., Mora, MJ, Otero, XL, & Santana-Penin, U. (2013). Темпоромандибуларни нарушения: синдром на обичайната дъвчеща страна. PLoS ONE, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980

Urbanski, P., Trybulec, B., & Pihut, M. (2021). Приложението на мануални техники за релаксация на дъвкателните мускули като допълнителна терапия при лечението на нарушения на темпоромандибуларната става. Международно обществено здравеопазване, 18(24). doi.org/10.3390/ijerph182412970

Отказ от отговорност