Ако има нещо, за което научаваме все повече и повече, то е, че всичко може да бъде свързано обратно с възпалението и това, което поставяме в телата си. Направо. Храната, която консумирате, влияе на генетиката ви и на възпалителния отговор в тялото. Главоболие, болки в ставите и общата умора са пряко свързани с възпалението.

възпаление

Някога се е смятало, че възпалението е просто нещо, което се случва, когато тялото има инфекция или се нараняваме като естествена реакция на тялото. Този факт е верен и до днес. Сега обаче знаем повече. Сега сме в състояние да разпознаем възпалението, възникващо вътре в нашите органи и надолу до клетъчно ниво.

Точно когато търкаляте глезена си и той се възпалява, ако ядете грешни храни, червата ви се възпаляват. След това това може да се проследи до пропускливи черва и в някои случаи до автоимунни заболявания.

И така, какво можем да направим по въпроса? Какво всъщност се случва в телата ни?

Човешкото тяло е невероятна машина, за която все още откриваме повече всеки ден. Нека първо да разгледаме откъде идва това възпаление. Възпалението може да влезе в чревната бариера като токсин, протеин, патоген, LPS или алкохол.

Ако тялото ни е постоянно изложено на тези тригери, това може да доведе до нарушаване на регулацията на имунната ни система. Сега, когато тялото ни има тези тригери, неща като алергии, астма, автоимунитет и лоша имунна толерантност и регулиране стават телата ни нови.

Усилвателен контур

След това тези тригери сигнализират за нещо, наречено цитокини. Цитокините са малки и танцуват във вътрешността на клетката. Тези цитокини повишават активността на NF-kB.

След това NF-kB се използва за транскрибиране на ДНК и изразяване на възпалително състояние!

Сега телата ни насърчават възпалението, всичко това, защото пускаме токсините вътре. Това, което поставяме в устата си и телата ни, има значение. Храните, които ядем, имат способността да доставят хранителни вещества на нашите клетки, вместо да улесняват тази непрекъсната верига на възпалителни реакции.

Как да си върна контрола?

Nrf2 е ключов протеин в тялото, който има функцията да регулира генома. Това помага на тялото да балансира генните експресии и регулирането на нашите гени. Друго нещо, което Nrf2 прави, е да регулира гените, които кодират антиоксидантни ензими и противовъзпалителни гени.

По същество Nrf2 помага да се пребори с възпалението и да намали оксидативния стрес. Активността на Nrf2 е част от системата за детоксикация, която нашите тела естествено имат. Помага ни да не се разболеем от всяка отделна бактерия, с която влизаме в контакт. Въпреки това, Nrf2 е пътека, а не добавка. Така че сега въпросът става, Как да активираме Nrf2?

От кухнята до гените

Както споменахме по-рано, всичко може да се проследи до кухнята и това, което слагаме в устата си, за да подхранваме тялото си. Чудесен начин да се уверите, че храните тялото си с това, от което се нуждае, е да направите смути сутрин. Смутитата могат да съдържат толкова много храни, богати на хранителни вещества, за да подпомогнат активирането на Nfr2.

Първо, започнете с ленено семе в блендера. Разбъркайте го, така че лененото семе да се разбие и да се отвори. След това добавете боровинки, малини, ягоди, акай бери на прах, кълнове от броколи и бадемово мляко!

Осигурявайки на тялото и клетките си необходимата храна, те ще процъфтяват. В допълнение към смути, има добавки, които могат да помогнат и за активиране на Nrf2. Тези добавки включват куркумин, рибено масло, пелин и CoQ10.

Ясно е, че "американската диета" ни създава проблеми. Светът е толкова натоварен и бърз, че не отделяме време и не обръщаме внимание на телата си да пазаруваме и да приготвяме питателни домашно приготвени ястия. Трябва да увеличим своите зеленчуци, плодове, фибри, пълнозърнести храни и да намалим въглехидратите. Всеки човек има някаква степен на възпаление в тялото си и много от нас дори не го осъзнават! Предизвиквам ни да се откажем от бързото хранене за цял месец, да намалим содата, да увеличим водата с лимон и да ядем поне една салата на ден през този месец. Чрез увеличаване на нашите зеленчуци и създаване на чинии, които са по-цветни, телата ни ще ни благодарят! – Кена Вон, старши треньор по здравеопазване 

Литература:

Гордън, Джейкъб. „Рецепти за NRF2 – MyBioHack: Отключете максималния си потенциал.” MyBioHack, MyBioHack | Отключете своя максимален потенциал, 7 ноември 2017 г., mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.

Гордън, Джейкъб. „Защо активирането на NRF2 може да ви разболее повече – MyBioHack: Отключете максималния си потенциал.” MyBioHack, MyBioHack | Отключете своя максимален потенциал, 2 февруари 2020 г., mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.

Лорънс, Т. „Пътят на ядрения фактор на NF-B при възпаление.“ Перспективи на Cold Spring Harbor в биологията, кн. 1, бр. 6, 2009, doi:10.1101/cshperspect.a001651.

Ма, Цян. "Ролята на Nrf2 в оксидативния стрес и токсичност." Годишен преглед на фармакологията и токсикологията, том 53, бр. 1, 2013, стр. 401–426., doi:10.1146/annurev-pharmtox-011112-140320.

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетни и нервни здравни проблеми или статии, теми и дискусии по функционална медицина. Ние използваме функционални здравни протоколи за лечение на наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат. Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или проучвания, подкрепящи нашите публикации. Ние също така предоставяме копия от подкрепящи научни изследвания на разположение на борда и/или на обществеността при поискване. За допълнително обсъждане на темата по-горе, моля не се колебайте да попитате д-р Алекс Хименес или да се свържете с нас на 915-850-0900.