Когато се постави стрес върху пищялите с физическа активност от ходене, бягане или упражнения, съединителната тъкан, прикрепваща мускулите на краката към пищяла, може да се възпали, причинявайки синдром на медиален тибиален стрес, по-известен като шини. Това възпаление се причинява от малки разкъсвания в мускулите и сухожилията на пищяла. Хроничната болка в пищяла може да бъде свързана с проблеми с свода на стъпалото, основни проблеми с мускулите или обувки, които не поддържат правилно краката. Въпреки че обикновено изчезва в рамките на няколко дни, важно е да се следи, за да се гарантира, че не прогресира в фрактура на стрес. Един хиропрактик може да предложи лечения за облекчаване на болката и предотвратяване на повторната поява на шини на пищяла.
Съдържание
Синдром на медиален тибиален стрес
Синдромът на медиален тибиален стрес може да засегне всеки. Това може да дойде от ходене на далечни разстояния или в неудобни позиции като слизане надолу с малки стъпки, скачане на въже и игра с децата на детската площадка може да причини парене, стягане и болка в пищялите. Шините на пищяла влияят на индивидите по различен начин. При някои болката отшумява, когато задействащата активност е спряна. За други болката може да се превърне в хронично състояние, което води до непрекъсната болка, дори когато е в покой.
Шинът
- Пищялът е част от костта на пищяла в подбедрицата.
- Тази кост поема ударите при движение през ежедневните дейности.
- Мускулите, които минават по протежение на пищяла, поддържат свода на стъпалото и повдигат пръстите на краката по време на движение.
- Синдромът на медиален тибиален стрес се причинява от прекомерна сила върху пищяла и тъканта около него, което причинява подуване на мускулите и повишава налягането около костта.
- Ако не се лекува, могат да се образуват малки разкъсвания в мускулите и костите, което води до хронична болка и стрес фрактури.
Синдромът на медиален тибиален стрес е по-вероятно да се появи от:
- Не се разтягайте преди физическа активност или упражнения.
- Постоянно ходене или бягане по твърди повърхности.
- Носенето на грешни обувки, които не осигуряват достатъчно омекотяване или опора на свода.
- Прекомерно натоварване на тялото с активност и движение.
- На тялото не му е дадено необходимото време за възстановяване.
- Спортистите често получават шини на пищяла, когато са засилили тренировъчната си рутина или са я променили.
Симптоми
- Болка по време на тренировка или активност.
- Болка в предната част на подбедрицата.
- Болка в долната част на крака.
- Подуване на подбедрицата.
- Шинът е горещ на допир.
лечение
Всеки път, когато се изпитва болка, някои мускули ще се стегнат или ще отслабнат в отговор. Чрез идентифициране на слабите и/или стегнати мускули, хиропрактикът може да предпише разтягания и упражнения, които ще помогнат за облекчаване на болката и предотвратяването й. Един от основните принципи на хиропрактиката е да се третира тялото като взаимосвързана система. Хиропрактикът може да работи върху несвързана част от тялото, за да лекува симптоматичната област. Например, те могат да работят за подравняване на гръбначния стълб и таза, за да намалят въздействието върху долните крака.
Част от плана за лечение може да включва:
Мобилизация на меките тъкани
- Ръчен инструмент разхлабва стегнатите тъкани по време на терапия за мобилизация на меките тъкани и разрушава белези около пищяла.
- Масажирането на стегнатите мускули на крака ги поддържа отпуснати и облекчава болката.
- Може да се добави перкусионен масаж за намаляване на мускулните възли, подобряване на притока на кръв и разхлабване на белези.
- Лечението облекчава болката и може да помогне за избягване на шини на пищяла при връщане към нормални дейности.
Ултразвук и ниска лазерна терапия
- Ултразвуковата и ниската лазерна терапия използват топлина за нежно затопляне на дълбоките тъкани в подбедрицата.
- Лечението облекчава болката, намалява възпалението, отока и увеличава притока на кръв.
Kinesio Taping
- Поставянето на гъвкава кинезио лента върху стъпалото и подбедрицата може да намали напрежението върху пищялите.
- Хиропрактикът или физиотерапевтът ще покаже как правилно да приложите лентата.
Ортопедични средства за крака
- Хората може да са по-склонни да развият шини на пищяла, ако имат високи или ниски сводове или краката им са склонни да се търкалят навътре или навън при ходене.
- Ортезите за краката могат да бъдат направени по рецепта, за да поддържат краката правилно балансирани и поддържани.
Упражнения за разтягане
- Шините на пищяла могат да бъдат свързани с стегнати мускули на гърба на прасеца и слабите мускули в предната част на подбедрицата.
- Хиропрактик или физиотерапевт ще покаже упражнения за разтягане и укрепване за поддържане на мускулния баланс.
телесния състав
Задържане на вода поради прием на сол
Солта/натрият е навсякъде и трудно се избягва.
Може да не е изненада, че един банички чийзбургер съдържа над 500 mg натрий – почти една четвърт от дневното препоръчително ниво, но е изненада да знаете, че ранчо дресингът на салата съдържа цели 270 mg или супена лъжица от соев сос върху здравословно запържено пържене само със зеленчуци има 879 mg натрий. Клиниката Mayo изчислява, че средностатистическият човек консумира около 3,400 mg натрий на ден: почти двойно повече от препоръчителното. Натрият е свързан със задържането на вода и работата на бъбреците е да изхвърлят ненужния натрий от тялото. Докато бъбреците се активират, човек временно ще задържа допълнителна вода. Ако ежедневните навици за прием на вода и натрий се променят ежедневно, това може да допринесе за задържане на вода, причинявайки колебания в дневното тегло. Така че, ако човек е бил на диета, но е наводнил тялото с повече сол от обикновено, очаквайте да видите временно увеличение на теглото.
Препратки
Бейтс, П. „Шини на пищяла – преглед на литературата“. Британско списание по спортна медицина том. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132
Икономика на хиропрактиката: науката зад ударния масаж.
Gross, ML et al. „Ефективност на ортопедичните вложки за обувки в бегача на дълги разстояния.“ Американското списание за спортна медицина vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416
Хейр, Мартина и др. „Увеличаването на приема на натрий от предишен нисък или висок прием засяга по различен начин водния, електролитния и киселинно-алкалния баланс. Британското списание за хранене vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041
МакКлуър, Чарлз Дж. и Робърт О. "Синдром на медиален тибиален стрес." StatPearls, StatPearls Publishing, 11 август 2021 г.
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Синдром на медиален тибиален стрес: шини на пищяла" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*
Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182
Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*
Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка