Въведение
Всеки ден тялото е в постоянна почивка или активно движение, когато е необходимо, от работа до упражнения и получаване на адекватна почивка, за да повторите цикъла. Въпреки това, тъй като тялото е в това динамично/почивно движение, неволно много хора ще бъдат прегърбени напред, което ще доведе до прегърбена поза за дълги периоди. До този момент може да причини околните шия, рамо, и мускули на гърба да бъде издърпан и прекалено разтегнат, причинявайки болка, когато индивидът излезе от легнало положение. Когато човек е постоянно прегърбен, само действието може да доведе до лошо поза, което може да причини неправилно положение на гръбначния стълб и да бъде свързано с много хронични заболявания, които засягат начина им на живот. За щастие различни лечения могат да помогнат за облекчаване на лошата стойка и свързаните с нея симптоми. Днешната статия разглежда какво определя добрата стойка, влиянията, които могат да повлияят на стойката на тялото и как техники за лечение като MET (техника на мускулна енергия) могат да помогнат за подобряване на стойката. Споменаваме нашите пациенти на сертифицирани медицински доставчици, които предоставят налични терапевтични лечения като MET (техники за мускулна енергия) за лица, страдащи от хронични заболявания, свързани с лоша стойка, които могат да корелират с припокриващи се рискови профили. Ние насърчаваме всеки пациент, когато е подходящо, като го насочваме към свързани медицински доставчици въз основа на неговата диагноза или нужди. Ние разбираме и приемаме, че образованието е прекрасен начин, когато задаваме важни въпроси на нашите доставчици по желание и потвърждение на пациента. Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, използва тази информация като образователна услуга. Отказ от отговорност
Какво определя добрата стойка?
Изпитвали ли сте болка във врата, раменете или долната част на гърба? Усещате ли болка при разтягане, след като сте били прегърбени през целия ден? Или сте забелязали, че вратът ви е наклонен, което кара главата ви да стърчи пред раменете ви? Много от тези проблеми са свързани с лоша стойка. Много от нас са чували поговорката от нашите родители „Застани изправен!“ И това е напомняне, че добрата стойка корелира с доброто здраве на гръбначния стълб. Книгата „Клинични приложения на невромускулни техники“, написана от Леон Чайтоу, ND, DO, и Judith Walker DeLany, LMT, споменава, че позата се използва за описание на статичното състояние на гръбначния стълб. Има два различни вида поза: статична и динамична. Статичната поза е, когато тялото е в движение, докато динамичната е, когато тялото си почива. Толкова добрата стойка позволява на гръбначния стълб да се извива естествено с минимална болка, засягаща цервикалната, гръдната и лумбалната област.
Влияния, които засягат стойката на тялото
Както беше посочено по-рано, много от нас неволно прегърбват тялото си с течение на времето. Това е един от проблемите, тъй като постоянно гледаме надолу към телефоните си и с напредване на възрастта това може да повлияе на способността ни да се балансираме. Изследванията разкриват че неправилната поза може да повлияе на статичното и динамично равновесие с напредването на възрастта. Това означава, че когато сме постоянно прегърбени като по-възрастни, ние сме по-склонни към риска от падане и причиняване на дълготрайно увреждане на тялото ни. Допълнителни изследвания също така спомена, че хронични състояния като положение на главата напред (което корелира с постоянно гледане надолу към телефона) могат да причинят постоянна и необичайна контракция на мускулите на врата и раменете, за да станат дисфункционални. До този момент може да причини натиск върху мускулите, фасциите и нервите в цервикално-гръдните области на тялото. Когато лошата поза повлияе на тялото с течение на времето, тя може да се развие в мускулно-скелетни нарушения, ако не се лекува незабавно.
5 начина за подобряване на стойката - видео
Чувствали ли сте мускулно напрежение на врата, раменете и гърба? Чувствали ли сте облекчение, когато се разтягате, след като сте били прегърбени? Чувствате ли се нестабилен при ходене? Тези проблеми могат да бъдат свързани с позата ви, ако сте изпитвали тези проблеми. Що се отнася до тялото, важно е да се уверите, че поддържането на добра стойка е не само за да угодите на родителите си, но и за да имате здрав гръбначен стълб. Когато сме постоянно прегърбени, това може да доведе до гравитационно напрежение на мускулите и съединителните тъкани и да скъси дължината на мускулите. Въпреки това, ранното осъзнаване, че имате лоша стойка, може да се лекува. Видеото по-горе показва петте най-добри начина да подобрите стойката си и как да укрепите мускулите на гърба, врата и раменете от развитие на хронични заболявания. Упражненията сами по себе си не могат да бъдат единственото решение; комбинирането му с хиропрактика позволява тялото да бъде напълно възстановено с различни техники за намаляване на подобни на болка симптоми.
Как техниката Met помага за подобряване на стойката
И така, как хиропрактиката ще помогне за подобряване на позата? Много хиропрактици използват техники като MET (техника на мускулна енергия) и гръбначна манипулация, за да помогнат за възстановяването на тялото до пренастройване. Проучванията разкриват че комбинациите от MET и разтягане могат да помогнат за удължаване на късите мускули и възстановяване на обхвата на движение на тялото. Хиропрактиците използват своите ръце и различни инструменти, за да подпомогнат преместването на гръбначния стълб от сублуксация и да върнат тялото към нормалното, като същевременно освобождават напрегнатите мускули. Хиропрактиката намалява риска на тялото от наранявания на гърба, като същевременно намалява износването на мускулите и ставите, което допринася за лоша стойка.
Заключение
Като цяло е важно да поддържате добра поза, за да предотвратите нежеланите хронични проблеми да причинят подобни на болка симптоми в тялото. Разпознаването на проблемите, допринасящи за лоша стойка, лечението и упражненията могат да помогнат за разтягане и укрепване на мускулите на гърба от прегърбване. Поддържането на добра стойка позволява на тялото да бъде без болка и предотвратява развитието на много нежелани симптоми.
Препратки
Чайтоу, Леон и Джудит Уокър ДеЛани. Клинични приложения на невромускулни техники. Чърчил Ливингстън, 2003 г.
Cohen, Rajal G, et al. „Осветете се! Постуралните инструкции влияят на статичния и динамичния баланс при здрави по-възрастни хора. Иновация в стареенето, Национална медицинска библиотека на САЩ, 24 март 2020 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
Лий, Джун-Хи. „Ефекти от предната поза на главата върху статичен и динамичен контрол на баланса.“ Списание за физикална терапия, Национална медицинска библиотека на САЩ, януари 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva и др. „Ефект на техниката за мускулна енергия и статичното разтягане върху болката и функционалните увреждания при пациенти с механична болка във врата: рандомизирано контролирано проучване.“ Списание за физиотерапия на Хонг Конг: Официална публикация на Асоциацията по физиотерапия на Хонг Конг Limited = Wu Li Chih Liao, Национална медицинска библиотека на САЩ, 14 април 2016 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
Отказ от отговорност
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Съвети за поддържане на добра стойка с помощта на техниката MET" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *
Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка