Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Александър Техника

Подобряването на стойката може да бъде предизвикателство. Лошата стойка често е източник на различни мускулно-скелетни проблеми, като хронична болка в цялото тяло. Лошата стойка може да бъде толкова вкоренена в мозъка, че да се превърне в несъзнателен рефлекс за позициониране, който се чувства правилен, но може да влоши проблемите с гръбначния стълб, бедрата и краката. В Александър Техника може да бъде опция за лечение, която може да помогне в дългосрочен план.

Александър Техника

Александър Техника

Подходът се фокусира върху ученето на осъзнаване на ума и тялото. Това е образователен процес, който да научи хората да осъзнават позицията на тялото си и да променят нездравословните навици за стойка/движение в здравословни. Целта е да се научите да използвате достатъчни нива на мускулно напрежение за ежедневни дейности, като седене, изправяне и ходене по здравословен начин, за да поддържате оптимално здраве на мускулно-скелетната система.

  • Теорията е, че по-малкото напрежение свежда до минимум износването на мускулите и структурите на гръбначния стълб, уязвими на компресия.
  • Основната цел на техниката на Александър е да премахне всички нездравословни навици за напрежение, за да декомпресира гръбначния стълб и да обучи отново ума и тялото да подходят към движението и позиционирането на тялото по нов и здравословен начин.

учения

Техниката може да бъде направена в класна обстановка или преподаване един на един, тъй като постуралните и двигателните навици на всеки са уникални. Учителят помага да се идентифицират позите, предизвикващи напрежение, и обучава индивида как да ги коригира. Човешкото докосване е неразделна част от Техниката на Александър. Използвайки внимателно ръцете си, за да настроят индивида в правилно изправено положение, a учител помага за освобождаване на натиска от главата, шията, раменете и горната част на гърба. Индивидът се научава да освобождава напрежението в цялото си тяло. Техниката на Александър е вид практическа терапия; това не е манипулация или масаж. Използва леко докосване без риск от нараняване на гръбначния стълб, което позволява на всеки да участва. Въпреки това, хората трябва да имат желание да участват/ангажират в процеса, за да получат ползите. Повечето хора могат да разберат дали е подходящо за тях по време на първи урок. Типична програма учи:

  • Удобно седнал изправен.
  • Намаляване на прекомерната употреба на повърхностна мускулатура.
  • Повишаване на проприоцептивното съзнание.
  • Бъдете нащрек към предупреждението на тялото за напрежение и компресия.

Натрупване на напрежение

Хората обикновено дори не осъзнават, че постоянно оказват натиск върху гръбначния си стълб от нездравословни постурални навици, изграждане на мускулно напрежение, което никога не са знаели, че създават. Например, нездравословните навици за положение на врата включват:

  • Избутване на главата напред
  • Спускайки се
  • Закопчаване на раменете назад
  • Тези пози генерират/изграждат натиск и напрежение, което се излъчва навън и надолу към големите мускули на гръбначния стълб.
  • Обичайният натиск надолу може да издърпа и промени формата на гръбначния стълб, което води до дегенеративни форми на гръбначна деформация в тежки случаи.
  • Когато напрежението се освободи, шията и тялото започват да стоят удобно изправени, без да се дърпат надолу или да се дърпат назад.

Фредерик Матиас Александър

Разработва техниката през 1890-те, за да помогне на проблемите с мускулното напрежение, които засягат актьорската му кариера. Когато изпълняваше, той сковаваше врата си и дърпаше главата си назад и нагоре, създавайки напрежение, което го караше да стяга гърлото си и да губи гласа си. Той не знаеше, че прави това, докато не се представи пред огледалото и не видя неудобното му позициониране. Той осъзна това и се преквалифицира да позира естествено, да остане отпуснат и да е наясно с натрупването на напрежение в мускулите, за да го освободи незабавно. Преподаватели/практики на Alexander Technique практикуват по целия свят. - Американското дружество за техниката на Александър или уебсайт на AmSAT има инструмент Find A Teacher Tool, който свързва хората с одобрени от AmSAT учители.


телесния състав


Практикуване на внимателност

Разработването на практика за осъзнаване може да помогне за идентифициране на причините за негативно поведение или мисли. Точно като диета и упражнения, практикуването на внимателност е уникално за всеки. Препоръчително е да опитате различни неща като:

  • Журнал е друг начин да се настроиш на себе си. Вземете химикалка и хартия, компютър, таблет или телефон и отделяйте няколко минути за писане всеки ден.
  • Напишете едно нещо, което ви прави щастливи.
  • Едно нещо, което искате да подобрите.
  • Една цел, която искате да постигнете този ден или тази седмица.

Внимателното слушане на музика може да помогне за намаляване на стреса, като позволи на индивида да фокусира вниманието си, когато умът му върви във всички посоки.

  • Вместо да се обръщате към новините или имейла, когато се събуждате, вземете чаша кафе или чай и слушайте любим подкаст или музика.
  • Оставете телефона и слушайте ума и себе си.

Опитайте се да медитирате сутрин, когато се събуждате. Това помага за определянето на целите/плановете за деня. Доказано е, че внимателността при поставяне на цели намалява нивата на стрес и тревожност. Въпреки това, ако сутринта не е възможна, тогава вечерта преди лягане може да се използва за размисъл за дейностите през деня, какво е минало добре, какво не, как да се подобри нещо, независимо от случая, въпросът е да отделите време за себе си, за да обмислите, да си поставите цели и да разработите план за постигане на тези цели.

Препратки

Becker, Jordan J et al. „Предварителни доказателства за приложимостта, ефикасността и механизмите на груповите класове по техника на Александър за хронична болка във врата.“ Допълнителни терапии в медицината vol. 39 (2018): 80-86. doi:10.1016/j.ctim.2018.05.012

Cacciatore et al., Подобряване на автоматичната постурална координация след уроци по техника на Александър при лице с болки в кръста. Physical Therapy Journal, 2005; 85:565-578. Посетен на 5 януари 2011 г

Чин, Брайън и др. „Психологически механизми, стимулиращи устойчивостта на стрес в обучението за внимателност: рандомизирано контролирано проучване.“ Здравна психология: официално списание на Отдела по здравна психология, Американската психологическа асоциация, том. 38,8 (2019): 759-768. doi:10.1037/hea0000763

Little P, Lewith G, Webley F и др. Рандомизирано контролирано проучване на уроци по техника на Александър, упражнения и масаж (ATEAM) за хронична и повтаряща се болка в гърба. BMJ. 2008;337:a884. doi: doi.org/10.1136/bmj.a884.

Паолучи, Тереза ​​и др. „Хронична болка в кръста и упражнения за постурална рехабилитация: преглед на литературата.“ Списание за изследване на болката том. 12 95-107. 20 декември 2018 г., doi:10.2147/JPR.S171729

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Александър Техника" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Александър Техника" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба