Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Увеличете максимално вашето фитнес пътуване с цялостна оценка

За хора, които искат да подобрят своето фитнес здраве, може ли тестът за оценка на фитнес да идентифицира потенциални области и да помогне за оценка на цялостното здраве и физическо състояние?

Увеличете максимално вашето фитнес пътуване с цялостна оценка

Оценка за фитнес

Фитнес тестът, известен още като фитнес оценка, помага да се оцени цялостното и физическо здраве на индивида. Състои се от поредица от упражнения за създаване на подходяща тренировъчна програма за общо здраве и фитнес. (Национална асоциация за сила и кондиция. 2017 г) Ползите от теста за оценка на годността включват:

  • Идентифициране на области, които се нуждаят от подобрение.
  • Подпомагане на професионалистите да разберат кои видове упражнения са най-безопасни и най-ефективни.
  • Помага за измерване на напредъка във фитнеса с течение на времето.
  • Позволява индивидуализиран план, който може да помогне за предотвратяване на наранявания и поддържане на цялостното здраве на тялото.

Оценката може да включва широк набор от тестове, включително:

  • Тестове за състава на тялото.
  • Сърдечно-съдови стрес тестове.
  • Тестове за издръжливост.
  • Тестове за обхват на движение.

Те имат за цел да гарантират, че индивидът няма да бъде изложен на риск от нараняване и да предоставят на треньора прозрения, необходими за установяване на ясни и ефективни фитнес цели. Хората, които се чудят дали фитнес тестът би им бил от полза, трябва да се консултират със своя доставчик на здравни услуги.

Общо здраве

Преди да започнете фитнес програма, важно е да информирате треньора за индивидуалната медицинска история и да получите необходимото одобрение от доставчик на първично здравно обслужване. (Harvard Health Publishing. Харвардско медицинско училище. 2012 г) Фитнес специалистите обикновено използват един или повече инструменти за скрининг, за да помогнат за определяне на индивидуалното изходно здравословно състояние.
Това може да включва получаване на измервания на жизнените показатели, като височина и тегло, сърдечна честота в покой/RHR и кръвно налягане в покой/RBP. Много обучители също ще използват въпросник за готовност за физическа активност/PAR-Q, включващ въпроси за общото здраве. (Национална академия по спортна медицина. 2020 г) Сред въпросите хората могат да бъдат запитани за лекарствата, които приемат, за проблеми със замаяност или болка или медицински състояния, които могат да нарушат способността им да се упражняват.

телесния състав

Съставът на тялото описва компонентите на общото телесно тегло, включително мускули, кости и мазнини. Най-често срещаните методи за оценка на телесния състав включват:

Биоелектричен импедансен анализ – BIA

  • По време на BIA, електрически сигнали се изпращат от електроди през стъпалата на краката до корема, за да се оцени телесният състав. (Doylestown Health. 2024 г)

Индекс на телесна маса – BMI

Измервания на кожната гънка

  • Тези измервания използват дебеломер за оценка на количеството телесни мазнини в кожната гънка.

Сърдечно-съдова издръжливост

Тестът за сърдечносъдова издръжливост, известен също като стрес тест, измерва колко ефективно работят сърцето и белите дробове, за да доставят кислород и енергия на тялото по време на физическа активност. (UC Davis Health, 2024 г) Трите най-често използвани теста включват:

12-минутни тестове

  • Дванадесетминутни тестове за бягане се извършват на бягаща пътека и сърдечните и дихателните честоти на индивида преди тренировка се сравняват със сърдечните и дихателните честоти след тренировка.

Упражнение Стрес

  • Стрес тестът при упражнения се извършва на бягаща пътека или велоергометър.
  • Това включва използване на сърдечен монитор и маншет за кръвно налягане за измерване на жизнените показатели по време на тренировка.

Тестване на VO2 Max

  • Изпълнява се на бягаща пътека или велоергометър.
  • V02 max тестването използва дихателно устройство за измерване на максималната скорост на консумация на кислород по време на физическа активност (UC Davis Health, 2024 г)
  • Някои обучители ще включват упражнения като коремни преси или лицеви опори, за да измерят отговора на конкретни упражнения.
  • Тези базови резултати могат да се използват по-късно, за да видите дали нивата на здраве и фитнес са се подобрили.

Сила и издръжливост

Тестването за мускулна издръжливост измерва продължителността на времето, през което една мускулна група може да се свие и освободи, преди да се умори. Силовият тест измерва максималното количество сила, което може да упражни дадена мускулна група. (Американски съвет за упражнения, Химинес С., 2018 г) Използваните упражнения включват:

  • Тестът за лицеви опори.
  • Тест за здравина и стабилност на ядрото.

Понякога треньорът ще използва метроном, за да измери колко дълго индивидът може да поддържа ритъма. След това резултатите се сравняват с индивиди от същата възрастова група и пол, за да се установи базово ниво. Тестовете за сила и издръжливост са ценни, тъй като помагат на трениращия да открие кои мускулни групи са по-силни, уязвими и се нуждаят от фокусирано внимание. (Heyward, VH, Gibson, AL 2014).

Гъвкавост

  • Измерването на гъвкавостта на ставите е от жизненоважно значение за определяне дали индивидите имат постурален дисбаланс, нестабилност на краката или ограничения в обхвата на движение. (Pate R, Oria M, Pillsbury L, 2012 г)

Гъвкавост на раменете

  • Тестът за гъвкавост на рамото оценява гъвкавостта и подвижността на раменната става.
  • Изпълнява се, като с една ръка се протегне зад врата, между раменете, а с другата ръка се протегне зад гърба, към раменете, за да се измери колко са раздалечени ръцете. (Baumgartner TA, PhD, Jackson AS, PhD и др., 2015 г)

Седнете и достигнете

  • Този тест измерва напрежението в долната част на гърба и мускулите на бедрото. (Американски съвет за упражнения, Меткалф А. 2014 г)
  • Тестът за седене и достигане се извършва на пода с напълно изпънати крака.
  • Гъвкавостта се измерва с това на колко инча са ръцете от краката при протягане напред.

Повдигане на багажника

  • Тестът за повдигане на багажника се използва за измерване на стегнатостта в долната част на гърба.
  • Изпълнява се докато лежите с лицето надолу на пода с ръце отстрани.
  • Индивидът ще бъде помолен да повдигне горната част на тялото си само с мускулите на гърба.
  • Гъвкавостта се измерва с колко инча индивидът може да се повдигне от земята. (Baumgartner TA, PhD, Jackson AS, PhD и др., 2015 г)

Тестовете за оценка на годността имат различни предимства. Може да помогне на треньорите да разработят персонализирана тренировъчна програма, да помогне на хората да идентифицират фитнес зони, които се нуждаят от подобрение, да измери напредъка и да добави интензивност и издръжливост към тяхната рутина, което може да помогне за предотвратяване на наранявания и помощ поддържа цялостното здраве. Ние се фокусираме върху това, което работи за вас и се стремим да подобрим тялото чрез проучени методи и цялостни уелнес програми. Тези естествени програми използват способността на тялото да постига целите за подобрение. Посъветвайте се със здравен специалист или фитнес специалист за насоки, ако имате нужда от съвет.


PUSH Фитнес


Препратки

Национална асоциация за сила и кондиция. (2017). Цели на оценяването. www.nsca.com/education/articles/kinetic-select/purposes-of-assessment/

Harvard Health Publishing. Харвардско медицинско училище. (2012). Трябва ли да посетите лекар, преди да започнете тренировъчната програма? HealthBeat. www.health.harvard.edu/healthbeat/do-you-need-to-see-a-doctor-before-starting-your-exercise-program

Национална академия по спортна медицина. (2020 г.). PAR-Q-+ Въпросникът за готовност за физическа активност за всеки. www.nasm.org/docs/pdf/parqplus-2020.pdf?sfvrsn=401bf1af_24

Doylestown Health. (2024). Анализ на биоелектрическия импеданс (BIA) - Анализ на телесната маса. www.doylestownhealth.org/service-lines/nutrition#maintabbed-content-tab-2BDAD9F8-F379-403C-8C9C-75D7BFA6E596-1-1

Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. (ND). Изчислете своя индекс на телесна маса. Извлечено от www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

UC Davis Health. (2024). VO2max и аеробна фитнес. health.ucdavis.edu/sports-medicine/resources/vo2description

Американски съвет за упражнения. Химинес К. (2018). Разбиране на 1-RM и предсказаните 1-RM оценки. ACE фитнес. www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/2894/understanding-1-rm-and-predicted-1-rm-assessments/

Heyward, VH, Gibson, AL (2014). Разширена оценка на фитнеса и предписание за упражнения. Обединено кралство: Human Kinetics. www.google.com/books/edition/Advanced_Fitness_Assessment_and_Exercise/PkdoAwAAQBAJhl=en&gbpv=1&dq=Strength+and+endurance+tests+muscle+groups+are+stronger+and+weaker&pg=PA173&printsec=frontcover#v=onepage&q=Strength%20and%20endurance%20tests%20muscle%20groups%20are%20stronger%20and%20weaker&f=false

Pate R, Oria M, Pillsbury L, (Eds). (2012). Свързани със здравето фитнес мерки за младежи: Гъвкавост. В R. Pate, M. Oria и L. Pillsbury (Eds.), Fitness Measures and Health Outcomes in Youth. doi.org/10.17226/13483

Баумгартнер, Т. А., Джаксън, А. С., Махар, М. Т., Роу, Д. А. (2015). Измерване за оценка в кинезиологията. Съединени щати: Jones & Bartlett Learning. www.google.com/books/edition/Measurement_for_Evaluation_in_Kinesiolog/_oCHCgAAQBAJ?hl=bg&gbpv=1&dq=Measurement+for+Evaluation+in+Kinesiology+(9th+Edition).&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=false

Американски съвет за упражнения. Меткалф А. (2014). Как да подобрим гъвкавостта и да я поддържаме. ACE фитнес. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/3761/how-to-improve-flexibility-and-maintain-it/

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Увеличете максимално вашето фитнес пътуване с цялостна оценка" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Тел: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Тел: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Тел: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
ИмейлИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Подобрете вашето здраве и уелнес със спорт за фитнес" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка