Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Управление на празничното хранене: Клиника за функционално хранене по хиропрактика

Празниците са прекрасно време да се съберете със семейството и приятелите и да празнувате. Въпреки това, това може да е време на прекомерно угаждане и преяждане. Управлението на празничните хранителни навици е постижимо, като имате опции, които да ви помогнат да направите по-добър избор, така че да можете да се отдадете и да се насладите на празничната храна и напитки, без да прекалявате. Ето няколко техники за успех.

Управление на празничното хранене: Клиника за функционално хранене по хиропрактика

Управление на празничното хранене

Много хора преяждат по празниците. Това е разбираемо, тъй като празничният сезон означава да се отпуснете, да се отпуснете с приятели и семейство и да се насладите на момента са основните фактори за преяждането, когато е включен автопилотът. Следващото нещо, което разбирате, е, че чинията е чиста и се добавя още храна. Всичко е свързано с поддържането на здравословен баланс. Ето няколко начина да управлявате празничното хранене.

Практикувайте внимателно хранене

  • Не просто започвайте поглъщащ храната.
  • Опитайте се да прекарате няколко минути в опитване на храната.
  • Забавете и дъвчете бавно храната.
  • Насладете се на всяка хапка.

Правейки това, ще помогнете да намалите количеството храна, което консумирате, докато наистина се наслаждавате на храната.

Дайте приоритет на съня

  • Преди да започне натовареният сезон, спете достатъчно.
  • Получаването на подходяща почивка ще улесни справянето с празничния стрес и ще избегне нездравословните угаждания.

Хранене Тригери

  • Стресът, твърде много коктейли и лесният достъп до различни храни могат да накарат хората да преяждат.
  • План как да се справяте с тригерите при хранене.
  • Например, направете малка чиния и не се връщайте за секунди.

Обърнете внимание на храните и колко

  • Лесно е да се разсеете и да изгубите представа, докато сте заети и общувате.
  • Разсейването може да ви накара да ядете повече, отколкото предполагате.

Яжте и пийте бавно

  • Хапвайте каквото искате, но умерено и консумирайте бавно.
  • Обърнете внимание на сигналите на тялото си. Може да сте сити, преди чинията да е чиста.

Сезонни лакомства

  • Това може да са специални храни, които не получавате всеки ден, така че им се насладете.
  • Но се опитайте да поддържате умереност или да редувате с нещо здравословно.

Постоянно пийте вода между тях

  • Пийте вода между хапките и напитките.
  • Стомах с вода може да ограничи глада.
  • Многото вода помага при проблеми с храносмилането и киселини.

Умерени алкохолни и сладки напитки

  • Твърде много празнични сладки и алкохолни напитки добавят празни калории.
  • Опитайте се да изберете най-здравословния вариант или намалете захарта и алкохола.
  • Изпийте едно питие, след това чаша вода или здравословен сок и т.н.

Не отивайте на вечеря/парти гладни

Супер храни

Добавете суперхрани към празничния си хранителен план, за да помогнете за балансиране на хранителните удоволствия. Това са храни с високи нива на витамини и хранителни вещества, диетични фибри, които помагат за намаляване на холестерола и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. 

Хранителните вещества

  • Витамин А – предпазва от инфекции и подпомага здравето на очите и кожата.
  • Витамин С – помага за заздравяването на рани и подпомага усвояването на желязото.
  • Витамин К – Подпомага здравословното храносмилане и съсирването на кръвта.

Суперхраните включват тъмни листни зеленчуци, ядки, плодове, черен шоколад, зехтин и мазна/мазна риба. Ето няколко суперхрани, на които можете да се насладите:

Сладки картофи

  • Богат на витамини А и С, фибри и калий.

Боб

  • Те са с високо съдържание на фибри и протеини, магнезий и калий.

Pumpkins

  • Високо съдържание на фибри и витамин А.

Наровете

  • Богат на флавоноиди намлява танини са здравословен източник на фолат, калий и витамин К.

червени боровинки

  • Съдържат антиоксиданти с противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Замък

  • С ниско съдържание на калории.
  • Високо съдържание на витамини А, С и К, манган, калий и фибри.

Зимна тиква

  • Високо съдържание на фибри и чудесен източник на витамин А и каротеноиди.

Пащърнак

  • Осигурете фибри, витамин С, фолат и манган.

От медицинския отдел за наранявания Chiropractic и екип по функционална медицина, щастлив, безопасен и здрав Ден на благодарността!


Функционално хранене


Препратки

Седем съвета за овладяване на празничното преяждане www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/7-tips-for-reining-in-holiday-overeating

Браун, Таня и др. „Имайте безопасен за храна празничен сезон.“ Вестник на Академията по хранене и диететика том. 117,11 (2017): 1722-1723. doi:10.1016/j.jand.2017.08.123

Díaz-Zavala, Rolando G и др. „Ефект на празничния сезон върху наддаването на тегло: разказ.“ Журнал за затлъстяване том. 2017 (2017): 2085136. doi:10.1155/2017/2085136

Вземете вашата суперхрана за добро здраве www.scripps.org/news_items/4431-get-your-superfood-nutrition-for-good-health.

Healthline, 2019 г.; Управляван от храната? 5 стратегии за прекъсване на цикъла на преяждането health.clevelandclinic.org/ruled-by-food-5-strategies-to-break-the-cycle-of-overeating/

Healthline, 2019 г.; 23 прости неща, които можете да направите, за да спрете да преяждате www.healthline.com/nutrition/how-to-stop-overeating.

Lobo, V et al. „Свободни радикали, антиоксиданти и функционални храни: Въздействие върху човешкото здраве.“ Pharmacognosy reviews vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902

Какво все пак е суперхрана? health.clevelandclinic.org/what-is-a-superfood/

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Управление на празничното хранене: Клиника за функционално хранене по хиропрактика" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Тел: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Тел: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Тел: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
ИмейлИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Тел: (915) 850-0900
ИмейлИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
ИмейлИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Какво представлява синдромът на торакалния изход? | Ел Пасо, Тексас (2023)" няма за цел да замени личната връзка с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземате здравни решения въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран здравен специалист.

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетна, акупунктура, физикални лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от различни дисциплини. Всеки специалист се ръководи от своя професионален обхват на практика и своята юрисдикция за лицензиране. Използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и поддържане на грижи за наранявания или нарушения на мускулно-скелетната система.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят до и пряко или косвено подкрепят нашия клиничен обхват на практика.*

Нашият офис разумно се е опитал да предостави подкрепящи цитати и е идентифицирал съответните изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес, окръг Колумбия, Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран като доктор по хиропрактика (DC) в Тексас & Ню Мексико*
Тексас DC Лиценз # TX5807, Ню Мексико DC Лиценз # NM-DC2182

Лицензирана като регистрирана медицинска сестра (RN*) в Флорида
Флорида Лиценз RN Лиценз # RN9617241 (Контролен номер 3558029)
Компактен статус: Многодържавен лиценз: Упълномощен да практикува в 40 състояния*

Понастоящем записан: ICHS: MSN* FNP (Програма за практикуваща семейна медицинска сестра)

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка