Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Управление на стреса на работното място

Стресът на работното място е сериозен проблем. Работата е възнаграждаваща, но може да се превърне и в причина за голям стрес. Проучванията показват, че повече от 40% от работниците смятат, че работата им е стресиращ фактор на работното място. Стресът оказва влияние върху тялото както психически, така и физически. Много фактори могат да доведат до стрес. Това включва:

  • Редовна работа с дълги часове
  • Голям обем работа за завършване
  • Спазване на сроковете
  • Несигурност на работното място

Управление на стреса на работното място

Стресът на работното място може да навреди на тялото

Стресът на работното място уморява и възбужда тялото и може да причини сериозни здравословни проблеми, Те включват:

  • Главоболие
  • безсъние
  • Стомашно-чревни проблеми
  • Мускулна треска
  • Сърцебиене
  • безпокойство
  • депресия

Ръководство за управление на стреса

Дихателни упражнения

Понякога стресът може да бъде толкова силен, че сърцето се ускорява. За някои това може да доведе до паническа атака. За да успокоите тялото, дихателните упражнения могат да помогнат.

  • Едно упражнение за облекчаване на стреса е да поемете едно дълбоко вдишване и го задръжте за три секунди.
  • След три секунди с предните зъби над ръба на горната устна.
  • Бавно издишайте.
  • Изчакайте няколко секунди
  • Повторете, докато се почувствате спокойни.
  • Второ упражнение
  • Затворете очи и вдишайте и издишайте като взривяване на балон.
  • Поемете продължително вдишване, преструвайте се, че стомахът е балон и задръжте въздуха за секунди.
  • Издишвайки, преструвайте се, че излизащия въздух е като балон, който изпуска въздуха.
  • Това помага за забавяне на сърцето и освобождава напрежението.

Бъдете наясно с позата на тялото

При интензивна работа върху нещо стоящо или прегърбено за дълго време се получава мускулно напрежение.

  • Когато седите, уверете се, че краката са стъпили здраво на пода.
  • Дръжте раменете назад и подравнени.
  • Инвестирането в ергономичен стол с лумбална опора може да помогне.
  • Поддръжката на кръста автоматично ще насърчи тялото да поддържа правилна стойка, като същевременно осигурява комфорт.
  • Никога не кръстосвайте краката, когато седите. Това може да окаже натиск върху таза, което може да доведе до болки в кръста.
  • Когато стои смяна на позите и позиции често.
  • Ако е възможно, правете разтягания в изправено положение.

Правете кратки разходки

Важно е тялото да се движи, тъй като то насърчава циркулацията и поддържа мускулната сила и гъвкавост. Ако не се движите, тялото може да се почувства летаргично и раздразнено.

  • Чрез ставане и ходене наоколо се освобождава напрежението, което помага за намаляване на стреса.
  • Постарайте се да излизате и да се разхождате редовно.
  • Доказано е, че ходенето намалява стреса и укрепва костите.

Терапевтичен масаж

Друг начин за управление на стреса на работното място е да си направите терапевтичен масаж. Той ще успокои и отпусне тялото, като ще ви помогне да се чувствате по-спокойни на работа и у дома. Ползите от масажа включват:

  • Подобрява гъвкавостта
  • Повишава функцията на имунната система
  • Увеличава енергията
  • Намалява симптомите на тревожност

Видовете масажи, които помагат за намаляване на напрежението и стреса са:

Диета и хранене

Бързото хранене и нездравословната храна могат да донесат временно/фалшиво облекчение, но неправилното хранене ще увеличи стреса в тялото. Храната не доставя на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да извършва големи количества работа. Хората получават бърз прилив на енергия, след което се срива бързо и се чувстват по-зле, създавайки нездравословен цикъл. За да помогнете за управлението на стреса, някои от най-добрите храни включват:

Разтягам

Когато са заети с работа, хората обикновено не осъзнават колко напрегнати могат да станат мускулите им.

Chiropractic корекции

Корекциите могат да бъдат полезни за управление работното място стрес. Ползите са в състояние да освободят напрежението в цялото тяло и да увеличат гъвкавостта. Хиропрактиката може да подобри кръвообращението, което може да намали симптомите, причинени от хипертония и увреждане на нервите. Някои използвани техники за хиропрактика включват:

Това може да подобри как тялото реагира на стреса. Поддържането на тялото без стрес по време на работа ще ви помогне да бъдете по-продуктивни и ще бъдете насърчени да живеете по-здравословно. Нервната система е отговорна за адаптирането към околната среда, особено към стресовата среда. Правилно подравненият гръбначен стълб и нервната система позволяват на тялото да управлява по-добре стреса.


телесния състав


Високо кръвно налягане и профилактика на диабет

Воденето на здравословен начин на живот намалява риска от хронични заболявания, включително диабет и хипертония. Твърде много:

  • натрий
  • алкохол
  • Наситените мазнини
  • Комбинирано с:
  • пушене
  • Липса или никаква физическа активност
  • Умствен стрес
  • Това са всички фактори, които могат да повлияят на цялостното здраве и дълголетие.

- Американската кардиологична асоциация препоръчва поне 150 минути седмично умерено интензивна аеробна активност or 75 минути седмично интензивна аеробна активност. Средно интензивните дейности включват:

Препратки

www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743

www.stress.org/workplace-stress

Джеймисън, Дж. Р. „Управление на стреса: проучвателно проучване на пациенти с хиропрактика“. Списание за манипулативна и физиологична терапия, том. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Управление на стреса на работното място" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Управление на стреса на работното място" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба