Продължителността на вниманието ви намалява ли? Колко често влизате в стаите и забравяте защо? Колко често чувствате, че не спите или почивате достатъчно? Ако сте отговорили с „да“ на някой от предишните въпроси, може да изпитвате мозъчна мъгла. Мозъчната мъгла е по-скоро симптом, отколкото едно състояние и всъщност може да бъде причинено от много често срещан фактор: твърде много време пред екрана.  

 

Много хора днес прекарват значително време, гледайки екрана от всякога. Според Американската оптометрична асоциация (AOA), средният офис работник в Съединените щати прекарва минимум седем часа на ден, седейки пред екрана на компютъра. Докато други скорошни проучвания показват, че средният възрастен американец прекарва до 11 часа на ден, гледайки някакъв вид екран, включително мобилни устройства като смартфони.  

 

В светлината на тази „цифрова революция“ обаче все повече здрави хора на 20-те, 30-те и дори на 40-те са започнали да изпитват мозъчна мъгла, краткотрайна загуба на памет и безсъние, както и проблеми със зрението, главоболие и мигрена. Въпреки че няма изобилие от доказателства, няколко изследователски проучвания започнаха да демонстрират ефектите от твърде много време пред екрана върху цялостното ни здраве и благополучие. Ще обсъдим защо времето на екрана причинява мозъчна мъгла, наред с други здравословни проблеми.

 

Как екранното време променя мозъка

 

Седенето пред екрана на компютъра или гледането на друг тип екран за продължителни периоди от време може в крайна сметка да причини мозъчна мъгла и проблеми със зрението, наред с други здравословни проблеми, защото променя мозъка, както поведенчески, така и структурно. Изследване на студенти в 10 страни показа, че много от тях изпитват остър дистрес, ако останат без телефоните си за 24 часа. Освен това повечето хора проверяват телефоните си минимум 150 пъти на ден, изпращайки около 100 или повече текстови съобщения.  

 

Тази прекомерна употреба на смартфони се свързва със стрес, тревожност и дори депресия. Невролозите наричат ​​този здравен проблем „дигитална деменция“, която в крайна сметка засяга важни функции на десния мозък, като краткосрочна памет, внимание и концентрация, по начини, които могат или не могат да бъдат обратими, ако не се лекуват правилно.  

 

Хората, които се възприемат като пристрастени към онлайн игри, показват значителна атрофия на сивото вещество в различни региони на мозъка, включително дясната орбитофронтална кора, двустранната инсула и дясната допълнителна двигателна зона, когато са били оценени с помощта на изследвания с ЯМР на мозъка . Регионите, където е показана загубата на обем, в крайна сметка отговарят за основни когнитивни функции, като планиране, приоритизиране, организиране, импулсен контрол и пътища за възнаграждение. Те също така участват в нашето развитие на емпатия и състрадание, както и в превода на физически сигнали в емоция.  

 

Няколко проучвания показват също, че твърде много време пред екрана може също да причини дългосрочни проблеми със зрението и други проблеми със здравето на очите. Според Американската оптометрична асоциация, синдромът на компютърното зрение или CVS, известен също като дигитално напрежение на очите, е сложен проблем със зрението, свързан със задачи и дейности, които наблягат на близкото зрение и тези, които се преживяват във връзка или по време на използването на компютър, таблет, електронен четец и смартфон. Симптомите включват напрежение и болка в очите, сухота, дразнене, зачервяване, двойно или замъглено виждане, парене и дори болка във врата и раменете.  

 

Освен това през 2014 г. група от Harvard Medical School изследва биологичните ефекти от четенето на електронна книга на светлинно устройство с четене на печатна книга в часовете преди лягане. В крайна сметка изследователите съобщават, че хората, които четат в електронната книга, отнемат повече време, за да заспят, имат по-малко вечерна сънливост, намалена секреция на мелатонин, по-късен момент на циркадния им ритъм и по-ниска бдителност на следващата сутрин, отколкото когато четат печатна книга. Голяма част от това вероятно е свързано с факта, че електронните книги и други цифрови екрани излъчват синя светлина, за която е доказано, че пречи на производството на мелатонин или „хормон на съня“, който също помага да се регулират други хормони, както и нашите циркадни ритми.  

 

Докато все още се появяват изследователски проучвания, демонстриращи връзката между настроението и пристрастяването към цифрови устройства, някои скорошни изследователски проучвания започват да свързват плодотворната употреба на социални медии с повишения риск от тревожност и депресия. Много пациенти съобщават, че изпитват стрес, тревожност и депресия, причинени от прекарване на твърде много време в превъртане на социални медии, като емисии на Instagram, Facebook и Twitter. Някои дори съобщават, че „детоксикациите в социалните медии“, когато изтриват тези приложения от смартфоните си за няколко дни или седмици, значително подобряват цялостното им здраве и благополучие.  

 

Как да предотвратим мозъчната мъгла от екранното време

 

Ако откриете, че изпитвате симптоми като мозъчна мъгла, краткотрайна загуба на памет, проблеми със зрението, безсъние, тревожност, депресия, главоболие или мигрена, не забравяйте първо да посетите медицински специалист за оценка, но след това опитайте да ограничите времето пред екрана до шест часа на ден, като избягвате всички екрани поне един час преди лягане и отделяте почивните дни от социалните медии. Ако веднага се почувствате по-добре, имате ясна индикация за това колко много време пред екрана се отразява на мозъка ви.  

 

Няколко други предпазни мерки, които можете да предприемете, за да предотвратите гореспоменатите симптоми, могат да включват: зареждане с хранителни вещества, за които е доказано, че се борят с мозъчната мъгла и проблеми със зрението, като каротеноидните антиоксиданти зеаксантин, лутеин и астаксантин, намиращи се в зелените зеленчуци и различни цветни растителни храни, подобни на тези. Ако не можете да избегнете използването на компютър или друго цифрово устройство преди лягане, помислете за носенето на чифт очила, блокиращи синята светлина вечер, в които няколко изследвания показват, че те в крайна сметка могат да помогнат за възстановяване на производството на мелатонин и подобряване на съня.  

 

Мозъчната мъгла може да направи мисленето, разбирането и дори запомнянето на основна информация предизвикателство. Мозъчната мъгла е по-скоро симптом, отколкото едно разстройство, често свързано с проблеми със зрението и други здравословни проблеми като безсъние, тревожност и дори депресия. Изследователи и здравни специалисти са показали, че твърде много време на екрана, поради седене пред компютъра или гледане в мобилно устройство за продължителни периоди от време, може в крайна сметка да промени мозъка, причинявайки мозъчна мъгла и проблеми със зрението, наред с други. известни симптоми. – д-р Алекс Хименес DC, CCST Insight

 

---

 

Форма за оценка на невротрансмитер

 

Следният формуляр за оценка на невротрансмитер може да бъде попълнен и представен на д-р Алекс Хименес. Симптомите, изброени в този формуляр, не са предназначени да бъдат използвани като диагноза на някакъв вид заболяване, състояние или друг вид здравословен проблем.  

 

---

 

В чест на провъзгласяването на губернатора Абът, октомври е месец на хиропрактиката. Научете повече за предложението.  

 

Изпитвали ли сте забележими вариации в умствената си скорост? Страдате ли от болка, дискомфорт и възпаление? Изпитвали ли сте умора, особено след хранене или излагане на химикали, миризми или замърсители? Мозъчната мъгла е симптом, който може да засегне много мозъчни функции, включително паметта и концентрацията. Може да бъде придружено и от други симптоми като проблеми със зрението. Твърде многото време на екрана може да причини мозъчна мъгла и други здравословни проблеми.  

 

Обхватът на нашата информация е ограничен до хиропрактика, проблеми с мускулно-скелетното и нервно здраве или статии, теми и дискусии за функционалната медицина. Използваме функционални здравни протоколи за лечение на наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат. За да обсъдим допълнително темата по-горе, моля, попитайте д-р Алекс Хименес или се свържете с нас на 915-850-0900 .

 

Подготвен от д-р Алекс Хименес  

 

Литература:  

 

• Сисънс, Клеър. „Мозъчна мъгла: Множествена склероза и други причини.“ Medical News Днес, MediLexicon International, 12 юни 2019 г., www.medicalnewstoday.com/articles/320111.php#1.
• Оренщайн, Бет У. „Когато синдромът на хроничната умора вреди на зрението“. EverydayHealth.com, Ежедневно здраве, 4 март 2010 г., www.everydayhealth.com/chronic-fatigue-syndrome/vision-problems.aspx.

 

---

 

Допълнителна дискусия по темата: Хронична болка

 

Внезапната болка е естествен отговор на нервната система, който помага да се демонстрира възможно нараняване. Например, сигналите за болка пътуват от ранен регион през нервите и гръбначния мозък до мозъка. Болката като цяло е по-малко силна, тъй като нараняването наранява, но хроничната болка е различна от средната тип болка. При хронична болка човешкото тяло ще продължи да изпраща сигнали за болка до мозъка, независимо дали нараняването е заздравяло. Хроничната болка може да продължи от няколко седмици до дори няколко години. Хроничната болка може да повлияе изключително много на мобилността на пациента и може да намали гъвкавостта, силата и издръжливостта.

 

 

---

 

Неврален Zoomer Plus за неврологични заболявания

 

 

Д-р Алекс Хименес използва серия от тестове, за да помогне за оценка на неврологичните заболявания. Невронният зумер^TM Плюс това е масив от неврологични автоантитела, който предлага специфично разпознаване на антитяло към антиген. Жизненият неврален зумер^TM Плюсът е предназначен за оценка на реактивността на индивида към неврологични антигени 48 с връзки към различни неврологично свързани заболявания. Жизненият неврален зумер^TM Плюсът цели намаляване на неврологичните състояния чрез овластяване на пациенти и лекари с жизненоважен ресурс за ранно откриване на риска и засилен фокус върху персонализирана първична профилактика.  

 

Формули за поддръжка на метилиране

 

XYMOGEN на Ексклузивни професионални формули са достъпни чрез избрани лицензирани професионалисти в областта на здравеопазването. Продажбата по интернет и дисконтирането на формулите XYMOGEN са строго забранени.

 

Гордост, Д-р Александър Хименес прави формулите XYMOGEN достъпни само за пациенти под нашата грижа.

 

Моля, обадете се в нашия офис, за да можем да назначим консултация с лекар за незабавен достъп.

 

Ако сте пациент Медицинска и хиропрактична клиника за нараняване, можете да попитате за XYMOGEN, като се обадите 915-850-0900.

 

За ваше удобство и преглед на XYMOGEN продукти, моля прегледайте следната връзка. *XYMOGEN-подреждане иИзтегли  

 

* Всички горепосочени политики на XYMOGEN остават в сила.

 

---