Д-р Алекс Хименес, Chiropractor на Ел Пасо
Надявам се, че сте се радвали на нашите публикации в блоговете за различни теми, свързани със здравето, храненето и нараняванията. Моля, не се колебайте да се обадите на нас или на себе си, ако имате въпроси, когато възникне нуждата от търсене на грижа. Обадете се в офиса или в себе си. Office 915-850-0900 - Клетка 915-540-8444 Поздрави. Д-р Й

Chiropractic Reset за стрес при пътуване

Нулиране на хиропрактиката: Traveling is not easy as it disrupts the body’s internal clock. When driving or flying even just 3 hours, the body can start to experience symptoms like:

  • Умора
  • Объркване
  • безсъние
  • Болки в ставите и мускулите
  • скованост
  • Проблеми със стомаха
  • гадене
  • Глад
  • лошо настроение

The flight is a physical challenge, and the long lines, backed-up traffic, lost luggage, etc. All take a toll on the mind and body; a chiropractic reset can help restore the body’s balance and energy levels.

Нулиране на хиропрактика за Jet Lag

Часовата разлика

часовата разлика се случва, когато мозъчната област, известна като хипоталамус или център, който контролира циклите на съня, апетита и температурата conflicts with travel changes. A survey of international flight attendants found that despite being used to long air travel:

  • 90% са имали умора през първите пет дни.
  • 94% са имали липса на енергия/мотивация.
  • 93% са имали нарушен сън.
  • 70% са имали проблеми с ушите, носа или гърлото.

Учените са изчислили, че отнема цял ден за възстановяване на всеки час разлика във времето. Пътуваната посока може да повлияе на това колко интензивни са симптомите, тъй като е по-лесно за тялото да забави вътрешния си часовник, отколкото да го ускори. Пътуването на изток е по-трудно за тялото в сравнение с пътуването на запад.

Начини за ограничаване на ефектите

Упражнявам се

  • Направете задълбочена физическа тренировка в деня преди да полетите.
  • Няма значение; може да е час на елиптична машина, бягане на една миля или енергично плуване.
  • Целта е да се раздвижи лимфната система, за да помогне за предотвратяване оток in the legs and hands and flush toxins from the body.

Разходете се всеки час

  • Опитайте се да ставате поне веднъж на час за дълги пътувания и на всеки половин час за по-кратки.
  • Това ще помогне за предотвратяване болки в гърба.
  • Намалете риска от образуване на кръвни съсиреци при продължително седене и промяна в налягането в кабината.

Носете позната храна

  • Fresh fruit and vegetables can be placed in a ziplock baggie.
  • Ядките са разрешени, стига да няма пътници с тежки алергии.
  • Ако е дълъг полет, включете подобни на протеини:
  • Пилешки крилца.
  • Твърдо сварени яйца.
  • Варени бургери.
  • Всички отговарят на критериите за дълъг самолетен полет.

Спя

  • Опитайте се да си починете подходящо през нощта преди полета.
  • Превръзките за очи и музиката също работят добре, ако има такива.
  • Използвайте времето за полет, за да увеличите почивката.

Упражняване

Времето за полет може да направи разлика

  • If possible, get a flight to your destination in the evening.
  • След това останете будни до 10 часа местно време.
  • If you have to nap, set the alarm not to surpass two hours.

Избягвайте кофеина и алкохола

  • Не е нужно да минете без алкохол или кофеин, но те трябва да бъдат изключени няколко часа преди лягане.
  • Both can affect the ability to fall asleep, stay asleep, and sleep quality.

Променете моделите на сън предварително

  • In the week leading up to the trip, start adjusting sleep and wake time to get closer to the new time zone.
  • This way, upon arrival, the body is adjusted.

Пропуснете голямото хранене

  • За да помогнете на храносмилателната система, опитайте се да не ядете обилно хранене при пристигането.
  • Позволете на функциите на тялото като сън и храносмилане да се приспособят към промените.

Припечете се на слънце

  • Дневната светлина оказва значително влияние върху часовника на тялото.
  • Излезте навън, за да събудите мозъка, за да помогнете на тялото и ума да се приспособят към дневните часове.

Мелатонинът

  • Това е хормон в тялото, който помага да се контролира циркадния ритъм.
  • Мелатонинът зависи от количеството светлина, на което тялото е изложено.
  • Когато има светлина, освобождаването на мелатонин спира.
  • Когато е тъмно, се стимулира освобождаването на мелатонин.
  • It is recommended not to take melatonin before leaving, or it will worsen the jet lag.
  • Wait until landing in the new time zone to supplement one hour before regular sleep at the new location.
  • Продължете в продължение на три нощи или докато тялото се приспособи.

Пикногенол

  • Пикногенол has been studied for its effect on reducing jet lag symptoms.
  • Намалява подуването на мозъка и ставите, което води до по-малко проблеми с краткосрочната памет, умора и сърдечни проблеми.
  • Доказано е, че намалява тромбозата на дълбоките вени и тромбозата на повърхностните вени, типични странични ефекти при дълги полети.
  • Препоръките са да се приема три пъти на ден до пет дни максимум седем дни след кацането.

Хиропрактика Нулиране

Chiropractic reset adjustments before and especially after traveling can restore balance to the nervous system and the body. This will help reset sleeping and waking patterns after the traveling stress.


телесния състав


Метаболитен синдром

Metabolic syndrome is a set of symptoms and conditions that revolve around cardiovascular health.

  • Obesity and high visceral fat are significant risk factors for being diagnosed with metabolic syndrome.
  • Хората могат да предотвратят метаболитен синдром чрез:
  • Фокусиране върху минимизирането на висцералната мазнина.
  • Увеличаването на чистата маса води до загуба на тегло.
  • Диета, която засилва HDL е от съществено значение.
  • Правилна хидратация на тялото.

Анализ на телесния състав може да се разглежда като инструмент за разбиране на подхода за предотвратяване на появата на метаболитен синдром. Знанието как да се идентифицират рисковете може да подпомогне хората при вземането на информирани решения за тяхното пътуване до здравеопазване.

Препратки

Belcaro, G et al. „Jet-lag: превенция с Пикногенол. Предварителен доклад: оценка при здрави индивиди и пациенти с хипертония. Minerva cardioangiologica vol. 56,5 Доп. (2008): 3-9.

Херксхаймер, Андрю. "Часовата разлика." BMJ клинични доказателства vol. 2014 2303. 29 април 2014 г

Janse van Rensburg, Dina C Christa et al. „Как да управляваме умората от пътуване и джет лаг при спортисти? Систематичен преглед на интервенциите." Британско списание по спортна медицина том. 54,16 (2020): 960-968. doi:10.1136/bjsports-2019-101635

Straub, WF et al. „Ефектът от хиропрактиката върху джет лаг на финландските младши елитни спортисти.“ Списание за манипулативна и физиологична терапия том. 24,3 (2001): 191-8.

Zerón-Rugerio, María Fernanda, et al. “Eating Jet Lag: A Marker of the Variability in Meal Timing and Its Association with Body Mass Index.” Nutrients vol. 11,12 2980. 6 Dec. 2019, doi:10.3390/nu11122980

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Chiropractic Reset за стрес при пътуване" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

Отново Ви приветстваме¸

Нашата цел и страсти: Аз съм доктор по хиропрактика, специализирана в прогресивни, авангардни терапии и функционални рехабилитационни процедури, фокусирани върху клинична физиология, цялостно здраве, практически силови тренировки и пълно кондициониране. Ние се фокусираме върху възстановяването на нормалните функции на тялото след травми на врата, гърба, гръбначния стълб и меките тъкани.

Използваме специализирани протоколи за хиропрактика, уелнес програми, функционално и интегративно хранене, фитнес обучение за ловкост и мобилност и системи за рехабилитация за всички възрасти.

Като продължение на ефективната рехабилитация, ние също предлагаме на нашите пациенти, ветерани с увреждания, спортисти, млади и възрастни хора разнообразно портфолио от силова екипировка, високоефективни упражнения и усъвършенствани възможности за лечение на пъргавина. Обединихме се с първокласните лекари, терапевти и треньори в градовете, за да предоставим на високо ниво конкурентоспособни спортисти възможностите да се придвижат до най-високите си способности в нашите съоръжения.

Бяхме благословени да използваме методите си с хиляди Ел Пасоан през последните три десетилетия, което ни позволява да възстановим здравето и фитнес на нашите пациенти, като същевременно прилагаме изследвани нехирургични методи и функционални уелнес програми.

Нашите програми са естествени и използват способността на организма да постига конкретни измерени цели, вместо да въвеждат вредни химикали, спорна хормонална заместител, нежелани операции или пристрастяващи лекарства. Искаме да живеете функционален живот, който е изпълнен с повече енергия, позитивно отношение, по-добър сън и по-малко болка. Нашата цел е в крайна сметка да дадем възможност на нашите пациенти да поддържат най-здравословния начин на живот.

С малко работа можем да постигнем оптимално здраве заедно, независимо от възрастта или инвалидността.

Присъединете се към нас, за да подобрите здравето си за вас и вашето семейство.

Всичко е свързано с: ЖИВЕЙ, ОБИЧАЙТЕ И МАТЕРИЯТА!

Добре дошли и Бог да благослови

ЕЛ ПАСО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Източна страна: Главна клиника*
11860 Изглед Дел Сол, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

Централната: Център за рехабилитация
Портал 6440 East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Североизточния Център за рехабилитация
7100 Airport Blvd, Ste. ° С
Телефон: 915-412-6677

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Местоположение на клиника 1

Адрес 11860 Изглед Дел Сол Др Suite 128
Ел Пасо, TX 79936
Телефон
: (915) 850 0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebDrAlexJimenez.com

Местоположение на клиника 2

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebElPasoBackClinic.com

Местоположение на клиника 3

Адрес 1700 N Сарагоса Rd # 117
Ел Пасо, TX 79936
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Просто играйте Fitness & Rehab*

Адрес бул. Летище 7100, апартамент C
Ел Пасо, TX 79906
Телефон: (915) 850-0900
Електронна пощаИзпратете имейл
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Адрес 6440 Gateway East, сграда Б
Ел Пасо, TX 79905
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

Натиснете 24 / 7

Адрес 1700 E Клиф Др
Ел Пасо, TX 79902
Телефон
: (915) 412 6677
Електронна пощаИзпратете имейл
WebPushAsRx.com

РЕГИСТРАЦИЯ ЗА СЪБИТИЯ: Събития на живо и уебинари*

(Елате да се присъедините към нас и да се регистрирате днес)

Няма намерени събития

Обадете се (915) 850-0900 днес!

Най-добър лекар и специалист в Ел Пасо от RateMD* | Години 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 и 2021

Най-добрият хиропрактик в Ел Пасо

Сканирайте QR кода тук - свържете се тук лично с д-р Хименес

Qrcode хиропрактик
QR код на д-р Хименес

Допълнителни онлайн връзки и ресурси (Налично 24/7)

  1. Онлайн срещи или консултации:  bit.ly/ Резервирай-онлайн-назначение
  2. Онлайн форма за физическо нараняване / приемане на злополука:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Онлайн оценка на функционалната медицина:  bit.ly/functioned

Опровержение *

Информацията тук не е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист, лицензиран лекар и не е медицински съвет. Препоръчваме ви да вземете свои собствени решения за здравеопазване въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист. Нашият информационен обхват е ограничен до хиропрактика, мускулно-скелетна система, физически лекарства, уелнес, чувствителни здравни проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Ние предлагаме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от техния професионален обхват и юрисдикцията на лицензиране. Използваме функционални протоколи за здраве и уелнес за лечение и подпомагане на грижи при наранявания или разстройства на опорно-двигателния апарат. Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. * Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

телефон: 915-850-0900

Лицензиран в Тексас и Ню Мексико *

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Моята цифрова визитка

Отказ от отговорност

Професионален обхват на практика *

Информацията тук на "Chiropractic Reset за стрес при пътуване" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .

Информация за блога и дискусии за обхват

Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.

Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.

Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *

Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.

Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.

Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.

Благословения

Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*

Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка

купете ивермектин за хора ивермектин за продажба