Храната е нещо повече от енергия. Диетите оказват дълбоко влияние върху всичко в живота на индивида. Някои храни могат да помогнат на тялото да се излекува или да попречат на процеса на възстановяване/оздравяване от нараняване/и и/или състояния, които включват ишиас. Правенето на промени в диетата играе важен фактор във фазата на възстановяване/рехабилитация, а добавянето на определени храни ще подобри и ускори лечебния процес. Напълно функционален диетичен план за хранене на седалищния нерв трябва да бъде персонализиран според нуждите на всеки индивид.
Хранене на седалищния нерв
Ишиасът може да причини изтръпване, изтръпване, болка от електрически шок или комбинация в гърба, бедрото, външната страна на крака и стъпалото. Клиничното хранене е мощен инструмент в борбата с ишиас. Ензимите в някои храни могат да помогнат за намаляване на възпалението, свързано с ишиас. Голям процент от хората, страдащи от ишиас, могат да подобрят облекчаването на болката, като коригират диетата си. Бързите препоръки включват:
- Мазните риби като сьомга и камбала са богати на омега-XNUMX мастни киселини, които намаляват възпалението в тялото и седалищния нерв.
- Пресните ананаси и горски плодове са противовъзпалителни средства, които подпомагат заздравяването и повишават функцията на имунната система.
- 2-3 чаши зелен чай съдържат антиоксиданти, които помагат за контролиране на периферните усещания и помагат за справяне с болката.
- Куркумата, джинджифилът и чесънът съдържат противовъзпалителни средства, които облекчават отока чрез намаляване на нивата на стимулиращи възпалението ензими.
- B-Витамините са от съществено значение за поддържане на нормалната нервна функция и могат да бъдат намерени в зеления грах, спанака, морския боб, ядките и бананите.
- Богати на магнезий храни може да гарантира, че тялото няма дефицит и да помогне за контролиране на мускулните спазми.
- Храни, богати на витамин А
- Храни, богати на витамин С
- Източници на витамин К
- Правилна хидратация на тялото
Ишиасът може да бъде предизвикан и от лоша диета, която причинява запек, който може да постави натиск върху нерва. Затова се препоръчва да се включи храни, богати на фибри които включват много плодове и зеленчуци за предотвратяване на запек.
Храни, които влошават ишиас
Възпалителни храни, които трябва да избягвате:
- Захар и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
- Транс мазнини включват маргарин и всякакви хидрогенирано/втвърдени или частично хидрогенирани масла.
- Рафинирани растителни масла – Това са растителни, орехови масла или масла от семена, които са били силно преработени. Намалете консумацията на пържени картофи, чипс или други храни, пържени в тези масла.
- Рафинирани въглехидрати – Въглехидратите, при които са премахнати фибрите, увеличават растежа на възпалителни чревни бактерии. Те включват бяло брашно, рафинирани царевични продукти, бял ориз и различни търговски зърнени храни и захари.
- Прекомерно количество алкохолl – Умерените количества алкохол могат да осигурят ползи за здравето, но по-високите количества увеличават възпалението.
- Обработени меса – често се обработват при високи температури, създавайки химикали/вещества, свързани с възпаление.
Декомпресията на гръбначния стълб може да се отърве от болката в седалищния нерв
Избягвайте хирургия
Препратки
Дейвис Д, Майни К, Васудеван А. Ишиас. [Актуализирано 2022 февруари 4 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Островът на съкровищата (Флорида): StatPearls Publishing; януари 2022 г. Достъпен от: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
Garfin, SR et al. "Компресия на корените на гръбначния нерв." Гръбначен стълб vol. 20,16 (1995): 1810-20. doi:10.1097/00007632-199508150-00012
Кумар, М. Епидемиология, патофизиология и симптоматично лечение на ишиас: преглед. nt. J. Pharm. Био. арх. 2011 г., 2.
Сафари, Мир Бахрам и др. „Ефикасност на краткосрочна нискокалорична диета при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване с хроничен ишиас: рандомизирано контролирано проучване.“ Списание за алтернативна и допълваща медицина (Ню Йорк, Ню Йорк) том. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Декомпресия за хранене на седалищния нерв" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *
Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка