Надбъбречните жлези са малки и се намират над бъбреците. Жлезите помагат на тялото да изгаря мазнини и протеини и регулира захарта, кръвното налягане и реакцията на стрес. Те създават, освобождават и регулират хормони като кортизол и адреналин. Състояния като хронична умора, мозъчна мъгла и прегаряне карат хората да бъдат изтощени през деня и да не могат да заспят през нощта. Симптомите могат също да включват загуба на коса, колебания в теглото, повишено желание и трудно възстановяване от заболяване. Хранителната подкрепа играе основна роля в лечението на надбъбречната умора.
Поддръжка на храненето
Хранителната подкрепа при умора на надбъбречните жлези е основан на храни подход за оптимизиране на функцията на надбъбречните жлези. Целта е да се увеличат енергийните нива по естествен път, така че тялото да не изгаря складираните хранителни вещества. Оптимизирането на надбъбречните жлези включва изучаване на начини за намаляване и управление на стреса, получаване на здрав сън и корекции в начина на живот.
надбъбречната умора
Когато стресът се активира, надбъбречните жлези освобождават кортизол. Изследователите теоретизират, че когато тялото изпитва високи нива на хроничен стрес, надбъбречните жлези може да не са в състояние да произведат достатъчно кортизол, за да поддържат здравословна функция, което може да доведе до надбъбречна умора.
- Надбъбречната умора не трябва да се бърка с надбъбречна недостатъчност, доказано медицинско състояние, при което надбъбречните жлези не могат да произвеждат достатъчно хормони.
Симптоми на умора
Симптомите на надбъбречната умора включват:
- Хронични ниски нива на енергия
- Трудно събуждане
- Трудност при заспиване
- Повишено желание за сол или захар
- Зависимост от стимуланти като кофеин
Други здравословни състояния също могат да причинят симптоми.
Храни, които трябва да се избягват
Препоръчва се намаляване на храни и напитки с високо съдържание на рафинирана и преработена захар и нездравословни мазнини. Някои храни, които трябва да ограничите, включват:
- Преработените храни
- Пържена храна
- Гранулирана захар
- Универсално брашно
- Сода
- Изкуствени подсладители
Препоръчва се също да се определя времето за хранене, за да се управляват нивата на кръвната захар. Пропускането на хранене принуждава тялото да изгаря складираните хранителни вещества, което може да намали енергийните нива. Поддържането на закуска и обяд и редовните балансирани закуски могат да помогнат за поддържане на енергийните нива през целия ден. Поддържането на хидратация също е важно, тъй като дехидратацията може да повлияе на нивата на стрес и да накара надбъбречните жлези да произвеждат кортизол.
Препоръчителни храни
Лекарите и диетолозите препоръчват балансиране на богатите на хранителни вещества източници на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. Храните за подпомагане на храненето включват:
- Постни меса
- Мазни риби – Сьомгата и сардините са страхотни източници на протеини, тъй като са заредени със здравословни омега-3 мастни киселини, които могат да намалят възпалението и да подобрят здравето на мозъка.
- Яйца
- мандра
- ядки
- Бобовите растения
- Листни зеленчуци – Тези зеленчуци съдържат магнезий, като спанак, зеле и манголд. Тялото се нуждае от магнезий, за да изпълнява различни функции, което също помага на тялото да се отпусне и да управлява стреса по-ефективно. Когато има проблеми със заспиването, това може да е дефицит на този минерал.
- Цветни зеленчуци
- Цели зърна
- Плодове с ниско съдържание на захар
- Морска сол – хора с надбъбречна умора електролитни дисбаланси. Това се дължи на дефицит на стероиден хормон алдостерон. Добавянето на морска сол ще помогне за балансиране на електролитите и ще намали симптомите, особено тези, свързани с кръвното налягане.
- Зехтин
- Авокадо – тялото се нуждае от добро количество здравословни мазнини, за да помогне на тялото да се излекува. Диетата с ниско съдържание на мазнини не е идеална за справяне с хормонални проблеми като надбъбречната умора, тъй като тялото се нуждае от мазнини и холестерол, за да произвежда хормони. Авокадото съдържа високо съдържание на мононенаситени мазнини и фибри, които помагат на тялото да се детоксикира и смила храната по-ефективно.
Изцеление
Хранителен план, насочен към надбъбречната умора, може да повиши енергийните нива, да регулира кръвното налягане и да насърчи по-здравословни хранителни навици. За оптимални резултати се препоръчва да говорите с Вашия лекар и диетолог, тъй като те могат да разработят персонализиран здравен план, който се отнася до следното:
- Корекции на начина на живот
- График за здравословен сън
- Управление на стреса
- Физическа дейност
Ние сме тук за вас в Injury Medical Chiropractic and Functional Wellness Clinic, за да научите повече за надбъбречните жлези умора и как да го управлявате. Свържете се с нас за повече информация относно нашите услуги или за записване на час за консултация.
Модели на надбъбречна дисфункция
Препратки
ABDULLA, Jehan и B. DJ Torpy. "Синдром на хроничната умора." Endotext, редактиран от Kenneth R Feingold et al., MDText.com, Inc., 20 април 2017 г.
Allen, Loyd V Jr. „Надбъбречна умора.“ Международно списание за фармацевтични смеси том. 17,1 (2013): 39-44.
Галанд, Лео. „Чревният микробиом и мозъкът.“ Journal of medicinal food vol. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "Хранителна подкрепа при надбъбречна умора: EP функционална хиропрактика" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *
Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка
Отново Ви приветстваме¸
