Докторът по хиропрактика, д-р Александър Хименес споделя няколко съвета за предотвратяване на болки в гърба, лечение на наранявания и разтягане.

Тъй като хиропрактиците виждат резултатите от лошия избор на начин на живот ежедневно, съвсем естествено е да формулират мнения и да предлагат съвети на пациентите, за да могат да си помогнат сами. От болки в гърба, врата, раменете, нередовен сън до болки в гърба, ние предоставяме помощ в широк спектър от области. Ето 3 съвета от хиропрактор от Ел Пасо, които ще помогнат на тялото ви да функционира ефективно.

1) Опитайте се да не седите толкова много

Седенето изглежда като относително невинна дейност, но негативните ефекти, които продължителното седене създава, са многобройни. Продължителното седене винаги е било свързано с болки в гърба и проблеми с гръбначния стълб, но последните изследвания също показват връзка между твърде много седене и сърдечни заболявания. Ако имате заседнала работа, както правят толкова много хора, помислете за това да ставате и да се движите поне веднъж на час. Можете да приемате телефонни обаждания изправени, да си купите регулируемо бюро, да правите дълбоки сгъвания в коленете, да скачате или просто да отидете на бърза разходка. Ключът е да се изправите и да се движите, за да облекчите натиска и да останете здрави.

2) Лекувайте нараняванията своевременно

Друг важен съвет от екип на хиропрактика в Ел Пасо е да получите бързо лечение, ако сте претърпели нараняване. Малко усукване или ощипване сега може да доведе до години на дискомфорт и неправилна мускулна функция, ако просто го оставите. Винаги е разумно да прилагате лед върху наранявания, за да помогнете за намаляване на отока, но посещението при хиропрактор възможно най-скоро ще помогне в процеса на оздравяване и ще поддържа мускулите и ставите ви да функционират с пълен капацитет.

Оставянето на леки наранявания може да не причини голяма болка, но ефектите ще се усетят в бъдеще. Много хора в крайна сметка използват различни болкоуспокояващи или имат намалена подвижност, когато остареят, защото са избрали да оставят нараняването на мира.

3) Включете разтягането в деня си

Бързото лечение на нараняванията е добра идея, но още по-добре е да ги предотвратите напълно. Поддържането на мускулите, сухожилията и връзките гъвкави с ежедневно разтягане ще ви помогне да избегнете много често срещани наранявания. Можете да включите разтяганията в сутрешната си рутина или като част от ежедневния си тренировъчен режим. С напредване на възрастта тези мускули ще стават все по-стегнати и по-стегнати, оставяйки ви податливи на наранявания. Работата дълги часове прегърбени над бюрото също скъсява мускулите и отваря вратата за наранявания. Съвети за разтягане от хиропрактор от Ел Пасо включват вашите подколенни сухожилия, квадрицепси, прасци, гърди, бедра и гръб. Отнема само няколко минути на ден, но ще забележите резултатите до края на живота си.