Докато не отнема повече от 30 минути до един час, дрямката е полезна за здравето ни в много отношения. Това е напълно естествено за бозайниците и дори е част от културата на работа в Китай. Защо не се възползвате от топлото, релаксиращо време, за да подремнете малко след обяд? Ето списък на всички предимства на кратката сиеста. 

– По-здраво сърце

Дремката е полезна за сърцето, защото понижава кръвното налягане и позволява на сърдечно-съдовата система да се възстанови. Два хормона, адреналин и норадреналин, които помагат за поддържане на тялото будно, стимулират сърдечния ритъм. Гръцко научно проучване от 2007 г. показа, че обичайната 30-минутна дрямка (три пъти седмично) намалява риска от смърт от сърдечна недостатъчност с над 30%. Опитайте го това лято, за да подобрите спортните си резултати.

– Подсилване на креативността

Чрез подобряване на вниманието, паметта и бдителността, дрямката стимулира креативността и помага при решаването на трудни проблеми. В Япония е практически задължителен, а други страни започват да осъзнават ползите от него. Служителите, които почиват в началото на следобеда, са по-продуктивни и по-лесно дават нови идеи. Лятната дрямка е идеална за презареждане на батериите и ще ви изплати дивиденти, когато се върнете на работа.

– Наваксване на загубения сън

Хроничното безсъние, сънливостта и липсата на сън са част от съвременния живот. Няма нищо като силна дрямка, която да наваксате, ако не сте спали достатъчно снощи. И противно на общоприетото схващане, дрямката не ви пречи да спите следващата нощ (стига да не продължи повече от час). Всъщност помага за нощния сън. Това е идеалният начин да останете нащрек и в добро настроение до вечерта. 

– Подобряване на имунитета

Липсата на сън засяга антивирусните протеини, произвеждани от имунната система. А лишаването от сън е свързано с по-ниска устойчивост към инфекции. Дори кратка дрямка възстановява нивата на хормоните и протеините, които помагат в борбата със стреса, като по този начин подобряват имунната ни система. Дремете до насита това лято, за да можете да прогоните настинките и вирусите през есента.

– Перфектно нелекарствено лечение

Френският национален институт за сън и бдителност (InSV) счита съня за нелекарствено лечение с аналгетичен ефект. Мигрената и мускулните/ставните болки могат да бъдат подобрени чрез кратък сън. InSV казва, че дрямката може да намали нуждата от лекарства като антихипертензиви (лечение за високо кръвно налягане), стимуланти и витамини. По-добре да вземете 40 намигвания това лято вместо коктейл от хранителни добавки през есента.