С напредването на възрастта, диетите им може да се нуждаят от промяна, особено ако диетата им не е добре балансирана. Като цяло лекарите ще препоръчат добре балансирана диета за възрастни хора, което означава, че трябва да ядат разнообразие от плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни, за да поддържат и подобрят цялостното здраве. Според Рут Фрехман, регистриран диетолог и говорител на Американската диетична асоциация, освен яденето на здравословно разнообразие от храни, има специфични неща, които човек, който се грижи за тях, може да включи в диетата на любимия си човек, за да подобри здравето си.
Пригответе ястия, богати на тези хранителни вещества
- Omega 3 мастни киселини
Доказано е, че киселините намаляват възпалението, което може да причини сърдечни заболявания, рак и артрит. Те могат да бъдат намерени в лененото семе и лененото масло, орехите, рапичното масло и различните видове риба. По-възрастният ви роднина трябва да има храни, богати на това хранително вещество два пъти седмично. Ако това е невъзможно, консултирайте се с техния лекар, за да видите дали добавката Omega 3 ще бъде от полза.
- калций
Нуждата от калций нараства с възрастта на хората. Това е основно за запазване на здравето на костите. Едно допълнително предимство на калция е, че помага за понижаване на кръвното налягане. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва възрастните на възраст над 50 години да получават най-малко 1200 милиграма на ден калций – равно на около четири чаши обогатен портокалов сок, мляко или обогатени немлечни млека като бадемово или соево. Листните зеленчуци като къдраво зеле и ряпа също са чудесни източници на усвояем калций. Много хора намират за предизвикателство да приемат толкова много калций на ден, като ядат и пият, така че се консултирайте с лекаря на любимия човек, за да видите дали той или тя трябва да приемат калциеви добавки.
Хидрат
Тъй като хората стареят, те не се оказват много жадни, въпреки че телата им все още се нуждаят от същото количество течности. Ако забележите, че любимият ви човек не пие много течности, уверете се, че ги предоставяте. Ако не се чувстват жадни, има вероятност да не мислят за пиене на чаша вода.
Ако се притеснявате, че любимият ви човек може да не е хидратиран правилно, проверете урината му. Урината е най-сигурният знак за хидратация или липса на такава. Ако тяхната урина е ясна и лека, те най-вероятно са правилно хидратирани. Ако обаче тяхната урина е тъмна и / или мътна, ще трябва да започнат да пият повече течности.
Ограничете съдържанието на натрий
За тези с хипертония едно от най-важните неща, които болногледачите могат да направят, за да помогнат за намаляване на хипертонията на любим човек, е да приготвят храни с ниско съдържание на натрий. Повечето хора са изненадани да открият, че добавената готварска сол представлява само малък процент от съдържанието на натрий в храната. Замразените, преработени и ресторантски храни обикновено са с изключително високо съдържание на натрий и трябва да се избягват или да бъдат само много малка част от диетата. Пресни и замразени плодове и зеленчуци, сух боб, несолени ядки и ядково масло и зърнени храни като кафяв ориз и овес са храни с естествено ниско съдържание на натрий, така че опитайте да ги включите колкото е възможно повече в диетата си.
Постепенно включете промените
Осъществяването на диетични промени може да бъде трудно за всеки. Това може да бъде особено трудно за възрастните хора, защото хората се задържат в навици. Ако любимият ви човек трябва да направи диетични промени, за да подобри тяхното здраве и благополучие, има специфични неща, които вие, настойникът, можете да направите, за да помогнете с промяната.
Изтеглени чрез Scoop.it от: www.agingcare.com
Следването на балансирано хранене е от съществено значение за постигане на цялостното здраве и доброта на индивида, особено за възрастните хора. Тъй като тялото започва да се адаптира към промените в стареенето, възрастните хора могат да имат различни хранителни изисквания, отколкото повечето хора. Следвайки горните съвети, възрастните могат да постигнат цялостно благосъстояние, за да поддържат качествен начин на живот, тъй като те остаряват.
За повече информация, моля, попитайте д-р Jimenez или се свържете с нас 915-850-0900 .
Отказ от отговорност
Професионален обхват на практика *
Информацията тук на "6 Съвети за жизнено хранене за възрастни хора" не е предназначен да замени връзката един на един с квалифициран здравен специалист или лицензиран лекар и не е медицински съвет. Насърчаваме ви да вземете свои собствени решения за здравни грижи въз основа на вашите изследвания и партньорство с квалифициран медицински специалист .
Информация за блога и дискусии за обхват
Нашият информационен обхват е ограничено до хиропрактика, мускулно-скелетни, физически лекарства, уелнес, допринасящи етиологични висцерозоматични нарушения в рамките на клинични презентации, свързана соматовисцерална рефлексна клинична динамика, сублуксационни комплекси, чувствителни здравни проблеми и/или статии, теми и дискусии от функционална медицина.
Ние предоставяме и представяме клинично сътрудничество със специалисти от широк спектър от дисциплини. Всеки специалист се ръководи от професионалния си обхват на практика и юрисдикцията си на лицензиране. Ние използваме протоколи за функционално здраве и уелнес за лечение и подкрепа при наранявания или нарушения на опорно-двигателния апарат.
Нашите видеоклипове, публикации, теми, теми и прозрения обхващат клинични въпроси, проблеми и теми, които се отнасят и подкрепят, пряко или косвено, нашия клиничен обхват на практика. *
Нашият офис направи разумен опит да предостави подкрепящи цитати и идентифицира съответното изследователско проучване или изследвания, подкрепящи нашите публикации. Ние предоставяме копия на подкрепящи научни изследвания, достъпни за регулаторните съвети и обществеността при поискване.
Разбираме, че обхващаме въпроси, които изискват допълнително обяснение как може да подпомогне определен план за грижи или протокол за лечение; следователно, за да обсъдите допълнително темата по-горе, моля не се колебайте да попитате Д-р Алекс Хименес DC Или се свържете с нас на адрес 915-850-0900.
Ние сме тук, за да помогнем на вас и вашето семейство.
Благословения
Д-р Алекс Хименес н.е., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
имейл: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Лицензиран в: Тексас & Ню Мексико*
Д-р Алекс Хименес DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моята цифрова визитка